Bị chuột rút khi ngủ là bệnh gì?

Chứng bị chuột rút khi ngủ khiến người bị cảm thấy lo lắng. Bởi chứng này không chỉ “làm nhiễu” giấc ngủ ban đêm mà còn là hồi chuông cảnh báo một số bệnh lý nguy hiểm khác đang tiềm ẩn. Vậy, bị chuột rút khi ngủ là bệnh gì?

Bị chuột rút khi ngủ là bệnh gì?

Bị chuột rút khi ngủ là biểu hiện của chứng teo cơ

Theo một số khảo sát cho thấy, có khoảng 60% người trưởng thành từng bị chuột rút khi đi ngủ vào ban đêm. Tình trạng này sẽ khiến bắp cơ ở chân bị co thắt và đau. Chứng này thường sẽ phổ biến hơn và đau hơn khi tuổi tác cao thường gặp ở người già.

Từ độ tuổi 50, cơ thể người sẽ mất nhiều tế bào thần kinh hơn. Điều này khiến cho các tế bào còn lại phải làm việc nhiều hơn. Việc này sẽ khiến tín hiệu thần kinh gửi đến cơ quá nhiều và có thể gây ra chuột rút. Đa số các vấn đề chuột rút đều sẽ là lành tính, xảy ra theo các triệu chứng đơn độc. Tuy nhiên có một số ít trường hợp bị chuột rút khi đang ngủ ban đêm lại là dấu hiệu cảnh báo sự mất cân bằng điện giải hay triệu chứng của bệnh rối loạn thần kinh như xơ cứng teo cơ.

Bị chuột rút khi ngủ bạn nên làm gì?

Xoa bóp nhẹ nhàng khu vực bị chuột rút

Bị chuột rút khi ngủ thường xuất hiện bất ngờ và sẽ không thể dự đoán trước. Tuy nhiên, chúng sẽ gây ra cơn đau khó chịu và có thể sẽ làm bạn tỉnh giấc vào ban đêm. Chính vì thế, nếu đang ngủ bị chuột rút, các bạn có thể xử lý ngay tình trạng này với các bước sau:

• Bạn nhẹ nhàng ngồi dậy rồi hãy cố gắng kéo giãn cơ ở vùng bị đau
• Xoa bóp, nắn nhẹ nhàng khu vực bị chuột rút bằng tay hoặc con lăn massage
• Cố gắng đi lại hoặc vận động nhẹ ở khu vực bị chuột rút
• Để làm giãn cơ bắp đang co thắt, bạn có thể sử dụng túi để chườm ấm, chai nước ấm đặt vào khu vực chuột rút trong 15 phút. Ngoài ra, tắm bằng nước ấm cũng sẽ có hiệu quả trong việc giảm đau do cơ co thắt.
• Bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc ibuprofen nếu bị đau nhiều do chuột rút. Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Một số cách phòng ngừa bị chuột rút khi ngủ 

Nên uống đủ nước mỗi ngày để phòng bị chuột rút

Ngoài các cách cải thiện trực tiếp chuột rút khi ngủ kể trên thì để phòng ngừa chứng chuột rút bắp chân làm phiền bạn, ngay từ bây giờ bạn hãy tuân thủ theo những nguyên tắc dưới đây:

• Uống đủ lượng nước mà cơ thể bạn cần mỗi ngày, khoảng 1,5 đến 2 lít nước lọc, hoặc uống thêm trà, sữa hạt, nước ép trái cây.
• Tập thể dục đều đặn, thường xuyên và lưu ý nên khởi động kỹ cổ, tay, vai, chân,… trước khi tập luyện. Nên tạo thói quen tập thể dục nhẹ nhàng, xoa bóp cho đôi chân trước khi đi ngủ.
• Nên ăn nhiều rau xanh trong các bữa ăn chính. Sau mỗi bữa ăn nên bổ sung các loại quả như chuối,  đu đủ, mơ, táo, cam, xoài. Thực hiện chế độ dinh dưỡng hàng ngày sao cho cân bằng, đủ các chất cần thiết đó là: Đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất.
• Tránh căng thẳng quá độ bởi vì nó có thể dẫn đến chuột rút, khiến hormone trong cơ thể mất cân bằng, nhịp tim tăng nhanh, huyết áp tăng.

Ngoài ra, cần chú ý bổ sung đầy đủ các vi chất cho cơ thể, đặc biệt là các vi chất cần thiết với hoạt động cơ xương khớp, thần kinh: canxi, magie, kali, vitamin B … Trường hợp cơ thể bị thiếu các chất này, cần bổ sung kịp thời qua cả chế độ ăn và viên uống. Tuy nhiên, cần lựa chọn những sản phẩm chính hãng, nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh

** Chela-Mag B6 là sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu, phân phối độc quyền tại Việt Nam.

Có thể nói, bị chuột rút khi ngủ không phải hiện tượng hiếm gặp và đa phần không gây nguy hiểm. Thế nhưng nếu tình trạng chuột rút bắp chân xảy ra thường xuyên thì bạn nên đi khám, bởi vì rất có thể đây là dấu hiệu cảnh bảo một số vấn đề sức khỏe đấy nhé!