Bị chuột rút chân khi ngủ là bệnh gì, khắc phục thế nào?

Bị chuột rút chân khi ngủ là tình trạng nhiều người gặp phải, gây đau đớn và làm gián đoạn giấc ngủ ban đêm. Vậy bị chuột rút chân khi ngủ là bệnh gì và khắc phục thế nào? Nếu bạn đang băn khoăn điều này, hãy đọc ngay bài dưới đây để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết.

Tìm hiểu bị chuột rút chân khi ngủ là bệnh gì?

Chuột rút chân khi ngủ là tình trạng khá phổ biến nhiều người có thể mắc phải. Trên thực tế, tình trạng này có thể xảy ra ở bất cứ thời điểm nào trong ngày nhưng hay gặp khi ngủ. Tình trạng này ảnh hưởng tới khoảng 60% người lớn và 7% trẻ nhỏ. Vậy bị chuột rút chân khi ngủ là bệnh gì?

Có nhiều nguyên nhân gây ra chuột rút nhưng hầu hết các trường hợp bị chuột rút chân khi ngủ xảy ra là do vận động nhiều quá mức hay do thói quen sinh hoạt kém lành mạnh. Phụ nữ mang thai cũng là đối tượng hay bị chuột rút chân khi ngủ đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ.

Chuột rút chân khi ngủ là tình trạng khá phổ biến nhiều người có thể mắc phải

Nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút chân khi ngủ

Một số nguyên nhân thường gặp gây ra tình trạng chuột rút khi ngủ là do:

• Chân bị lạnh: Chân bị lạnh do gió từ bên ngoài thổi vào hoặc do gió điều hòa có thể gây ra tình trạng chuột rút khi đang ngủ.
• Vận động quá sức: Cơ thể vận động quá sức vào ban ngày, lao động nặng, luyện tập quá nhiều có thể làm cho cơ bắp bị áp lực, mệt mỏi hoặc thậm chí chấn thương. Khi vận động quá nhiều, cơ thể sẽ tiêu hóa nhiều đường tỏng gan và không cung cấp đủ năng lượng kịp thời, gây ra chuột rút ban đêm.
• Thiếu nước: Bị thiếu nước, thiếu hụt chất điện giải cũng có thể khiến bạn bị chuột rút khi ngủ. Bên cạnh đó, nếu vận động quá mức gây đổ mồ hôi, phơi nắng lâu cũng có thể gây mất nước và chất điện giải, cơ thể dễ bị thiếu nước và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe trong đó có chuột rút.
• Tuần hoàn máu kém: Những người có đặc thù công việc phải ngồi lâu, đứng lâu như nhân viên văn phòng dễ bị chuột rút chân do tuần hoàn máu kém. Ngoài ra, thói quen như ngồi cong chân, co gập chân cũng khiến cơ bắp co lại trong thời gian dài và làm tăng nguy cơ bị chuột rút.
• Thiếu chất: Bị chuột rút chân khi ngủ là bệnh gì? Chế độ ăn kém lành mạnh, thiếu hụt chất dinh dưỡng đặc biệt là thiếu canxi, magie, kali, sắt.. làm chất điện giải bị mất cân bằng, dễ gây ra chuột rút ban đêm.
• Phụ nữ mang thai: Phụ nữ mang thai cũng thuộc nhóm đối tượng dễ bị chuột rút chân khi ngủ do cơ thể tăng cường trữ nước, bị mất cân bằng chất điện giải hoặc do áp lực từ thai nhi khiến tuần hoàn máu kém và làm cơ chân bị co thắt đột ngột, gây ra chuột rút.
• Bệnh về thận: Người bị chuột rút chân khi ngủ là bệnh gì? Nếu bạn hay bị chuột rút khi ngủ và tình trạng này không được cải thiện thì có thể do bạn đang gặp vấn đề về thân. Những bệnh lý như suy thận, rối loạn nội tiết, vấn đề tuyến giáp đều có thể gây ra chuột rút ban đêm.

Bị chuột rút khi đi ngủ có thể do thiếu chất hoặc mắc các bệnh về thận

Cách khắc phục tình trạng chuột rút chân khi ngủ

Bị chuột rút chân khi ngủ gây ra cảm giác khó chịu, rối loạn giấc ngủ, mất ngủ giữa đêm và ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống thường ngày. Nếu bạn đang gặp tình trạng này, hãy thử áp dụng các cách cải thiện sau:

• Thực hiện massage chân, xoa bóp bắp chân sẽ giúp cơ được thư giãn, giảm co thắt và giảm tình trạng chuột rút khó chịu, đau đớn khi ngủ.
• Cố gắng duỗi thẳng chân khi bị chuột rút để hỗ trợ các cơ giảm co thắt. Hãy đưa chân thẳng lên, mũi chân duỗi thẳng phía trước và các ngón chân hướng lên để cải thiện tình trạng chuột rút.
• Ngâm chân với nước ấm hay dùng túi chườm nóng lên vùng bắp chân chuột rút từ 10-15 phút bạn sẽ thấy dễ chịu hơn nhiều. Chườm nóng còn giúp cơ bắp chân thư giãn và giảm đau.
• Nhiều người bị chuột rút do thiếu hụt các khoáng chất đặc biệt là magie và canxi. Để cải thiện cơn chuột rút, bạn nên ăn nhiều thực phẩm bổ sung magie và canxi, đồng thời dùng các viên uống theo chỉ định của bác sĩ nếu bị thiếu quá nhiều. Nếu bổ sung cùng lúc nhiều viên uống, bạn cần lưu ý xem uống canxi và magie cùng lúc được không để sử dụng cho đúng và  mang lại hiệu quả tối ưu!

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs – được nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu, phân phối chính hãng tại Việt Nam

Biết được bị chuột rút chân khi ngủ là bệnh gì sẽ giúp bạn tìm ra cách khắc phục hiệu quả và giảm tần suất bị chuột rút nhanh chóng. Hy vọng những thông tin trong bài viết trên đã trả lời mọi thắc mắc của bạn khi bị chuột rút chân khi ngủ và cải thiện thế nào thì tốt.