(27/02/2021)
Bầu uống sắt vào ban đêm có tốt không? Tìm hiểu những vitamin bà bầu có thể uống được vào buổi tối mà vẫn đảm bảo công dụng tốt nhất với phụ nữ có thai.
Bà bầu uống viên sắt vào ban đêm, sắt không được hấp thụ hết sẽ tạo ra lắng cặn tồn dư trong thận, dạ dày, gây ra các tác dụng không mong muốn khi uống sắt. bà bầu chỉ nên uống sắt vào buổi sáng
Các triệu chứng sớm của tồn dư sắt trong cơ thể gồm có:
Sắt tồn dư trong cơ thể khiến bà bầu bị táo bón, nóng trong
Các triệu chứng của sắt tồn dư lâu dài trong cơ thể gồm có:
Mẹ bầu không nên uống sắt buổi tối. Tốt nhất nên uống vào buổi sáng, sau ăn sáng 1-2 giờ hoặc buổi trưa, sau ăn trưa 1-2 giờ.
DHA
DHA tan trong chất béo, bà bầu có thể uống trong các bữa ăn để có thể hấp thụ tốt nhất. Bà bầu có thể uống DHA trong bất kỳ một bữa ăn nào đều có thể được hấp thụ hoàn toàn. Sự hấp thụ DHA có nguồn gốc từ dầu cá có thể tăng gấp 3 lần nếu được uống trong bữa ăn có nhiều chất béo. Tỷ lệ hấp thụ có thể tăng gấp 4 lần nếu được uống trong bữa ăn có hàm lượng chất béo cao. Vì thế, bà bầu có thể uống DHA vào buổi tối nếu cảm thấy thuận tiện.
DHA tan trong chất béo, bà bầu có thể uống trong các bữa ăn để có thể hấp thụ tốt nhất
Vitamin A
Bà bầu cũng có thể uống vitamin A vào bất kỳ lúc nào cảm thấy thuận tiện. Thông thường vitamin A dành cho bà bầu thường ở dạng beta carotene, được hấp thụ tốt nhất khi uống chung với một loại chất béo. Tuy nhiên, bà bầu cần lưu ý uống vừa đủ 1.232 UI/ngày vitamin A. Nếu uống vitamin A quá liều có thể khiến bà bầu bị ngộ độc, thai nhi bị dị dạng bẩm sinh.
Vitamin E
Vitamin E là chất chống oxy hóa rất mạnh giúp bà bầu tăng cường miễn dịch, thị lực và những tổn thương thần kinh. Ngoài ra, vitamin E còn giúp ngăn ngừa chứng nám da thường gặp ở phụ nữ mang thai.
Vitamin K
Vitamin K hòa tan trong chất béo, giúp xương chắc khỏe, hạn chế máu đông giúp bảo vệ bà bầu hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư da. Bà bầu có thể uống vitamin K vào bất kỳ lúc nào cảm thấy thuận tiện mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Vitamin D
Vitamin D giúp canxi hấp thụ tốt hơn. Đây cũng là vitamin hòa tan trong chất béo, bà bầu nên uống vitamin D trong bữa ăn để được hấp thụ tốt nhất. Thời điểm uống vitamin D trong ngày tùy thuộc vào lúc thuận tiện nhất cho bà bầu.
Vitamin D giúp canxi hấp thụ tốt hơn
Magie
Magie đặc biệt thích hợp dùng vào buổi tối vì khoáng chất này sẽ giúp bà bầu ngủ ngon hơn. Bà bầu bị phù nề, thường bị chuột rút ban đêm sẽ giảm bớt hiện tượng này rất đáng kể.
Chúng ta vừa cùng nhau tìm hiểu bà bầu uống sắt vào ban đêm có tốt không và các loại vitamin có thể uống vào ban đêm mà không làm ảnh hưởng tới sức khỏe thai kỳ. Mong rằng sau khi tham khảo bài viết bà bầu có thể lựa chọn thời gian bổ sung sắt và vitamin vào những thời điểm thích hợp nhất.