Bầu uống sắt bị táo bón có sao không? Tại sao mẹ bầu dễ bị táo bón

Đối với phụ nữ mang thai uống những loại sắt gây táo bón có mang đến nhiều tác động xấu cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Bà bầu uống sắt bị táo bón có sao không, sử dụng loại sắt nào không gây táo bón và lí giải tại sao mẹ bầu dễ bị táo bón

Bà bầu uống sắt bị táo bón có sao không

Uống sắt bị táo bón không chỉ ảnh hưởng gây nên nhiều phiền toái cho mẹ bầu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhai nhi. Khi bổ sung sắt bằng các loại viên uống gây táo bón làm các mẹ dừng ngay việc uống thuốc sắt lại hoặc vẫn uống thì sắt ít được hấp thu vào cơ thể. Điều này có thể gây nên tình trạng thiếu máu thiếu sắt ở mẹ bầu. các mẹ có thể gặp tình trạng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, da dẻ xanh xao, cơ bắp nhão thiếu sức sống. Mẹ thiếu máu dẫn đến thai nhi không được đáp ứng đủ dưỡng chất cũng có thể khiến thai nhẹ cân, sinh non.

Mặt khác, táo bón làm hệ tiêu hóa trì trệ, chán ăn, mẹ bầu không có cảm giác ngon miệng, không đảm bảo được bữa ăn đầy đủ như bình thường. Táo bón kéo dài khiến mẹ bầu thiếu hụt dưỡng chất nuôi thai. Bên cạnh đó, táo bón lâu ngày khiến cơ thể không đào thải được chất thải ra ngoài sẽ bị hấp thu quay lại vào cơ thể những chất độc như phenol, amoniac….

Bà bầu uống sắt bị táo bón có sao gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe do đó các mẹ cần có biện pháp ngăn ngừa táo bón ngày từ đầu thai kì.

Uống sắt bị táo bón có thể gây thiếu máu thiếu sắt

Tại sao mẹ bầu dễ bị táo bón trong thai kì

Do sự thay đổi nội tiết tố

Khi mới mang thai cơ thể mẹ tiết ra nhiều hormone progesterone làm giãn cơ bắp, trong đó có cả ruột. Điều đó khiến bạn tiêu hóa chậm hơn và khó đi ngoài.

Khi thai nhi lớn dần tử cung phát triển, chèn ép một số dây thần kinh, tĩnh mạch. Mặt khác, thai nhi cũng càng ngày càng lớn chiếm chỗ trong ổ bụng, chèn ép thu hẹp không gian của đường tiêu hóa, cũng làm thức ăn di chuyển chậm hơn.

Thay đổi hormone khi mang thai khiến mẹ bầu dễ bị táo bón

Bổ sung vi chất không đúng cách

Bổ sung vi chất là việc làm cần thiết của mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai, tuy nhiên chính những loại vi chất nạp vào cơ thể lại là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị táo bón. Sắt và canxi là hai vi chất nếu sử dụng không đúng loại có thể khiến tình trạng táo bón của mẹ bầu trầm trọng hơn. Các mẹ lưu ý nên ưu tiên lựa chọn canxi và sắt hữu cơ giúp hấp thu tốt hơn và không gây tác dụng phụ nhé.

Mặt khác, uống viên sắt và canxi quá liều lượng cho phép cũng gây lắng đọng sắt, gây áp lực lên hệ tiêu hóa và bài tiết dẫn đến táo bón. Uống sắt canxi đúng liều lượng cũng là nguyên tắc các mẹ cần nhớ.

Mẹ bầu nên sử dụng viên sắt, canxi uy tín với liều lượng thích hợp

Ít vận động

Mẹ bầu khi mang thai thường ít vận động và luyện tập thể dục hơn bình thường do đó khiến cơ thể trì trệ và ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa. Không những vậy nhiều mẹ bầu làm những việc có tính chất phải ngồi nhiều ngồi lâu một chỗ như làm văn phòng…cũng khiến các mẹ dễ tình trạng táo bón hơn.

Chế độ dinh dưỡng không khoa học

Chế độ ăn khi mang thai luôn được chú ý và tăng cường dinh dưỡng tuy nhiên nhiều mẹ chỉ tập trung bổ sung các nhóm chất đạm, tinh bột, chất béo mà bỏ quên chất xơ và các loại vitamin. Chất xơ là chất nhuận tràng tự nhiên nhất giúp mẹ bầu ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón vô cùng hiệu quả. Theo dõi trên nhiều mẹ bầu có chế độ ăn đầy đủ chất xơ và rau xanh có ít nguy cơ bị táo bón hơn các mẹ không ăn.

Thiếu chất xơ dễ gây táo bón ở mẹ bầu

Mẹ bầu cần làm gì để ngăn ngừa táo bón khi mang thai

Để ngăn ngừa táo bón từ những ngày đầu mang thai, các mẹ nên lưu ý:

• Uống sắt hữu cơ không gây táo bón và uống đúng liều lượng.
• Uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày giúp phân mềm và đào thải dễ dàng.
• Bổ sung đầy đủ probiotic hỗ trợ quá trình len men ở ruột già.
• Tăng cường chất xơ trong bữa ăn hằng ngày bằng các loại rau xanh, trái cây.
• Tập thể dục thường xuyên như: đi bộ, tập yoga, bơi lội….
• Tránh sử dụng đồ uống lợi tiểu gây mất nước như cà phê, trà, đồ uống có cồn.
• Đi vệ sinh ngay khi có nhu cầu, không nhịn đi vệ sinh quá lâu.

Uống đủ nước là việc làm đơn giản nhưng cải thiện được táo bón hiệu quả

Bà bầu uống sắt bị táo bón mang lại nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe do đó chúng ta cần ngăn ngừa bằng cái biện pháp khác nhau. Kết hợp giữa việc lựa chọn viên sắt không gây táo bón, các mẹ còn nên kết hợp với những thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp táo bón không còn là nỗi ám ảnh đối với phụ nữ mang thai.