Mẹ bầu thừa DHA có sao không? Nhu cầu DHA trong từng giai đoạn của thai kì

Bổ sung DHA bao nhiêu là đủ không phải mẹ nào cũng biết. Mẹ bầu thừa DHA có sao không? Tìm hiểu nhu cầu DHA trong từng giai đoạn của thai kì là bao nhiêu giúp mẹ bầu bổ sung đúng đủ.

Mẹ bầu nên uống DHA khi nào?

Uống DHA cho bà bầu khi nào là thắc mắc của không ít mẹ bầu nhất là mẹ bầu mang thai lần đầu. Ngay từ khi vừa hình thành bào thai, não bộ của thai nhi đã bắt đầu có sự phát triển mạnh mẽ. Do đó, mẹ cần hiểu rằng việc bổ sung DHA từ những ngày đầu thai kỳ là vô cùng quan trọng trong quá trình hỗ trợ con yêu phát triển toàn diện.

Bước vào tam cá nguyệt thứ 2 trở đi, bé con trong bụng đã hình thành thị giác và thính giác, do đó dễ dàng cảm nhận được ánh sáng bên ngoài, nghe thấy âm thanh xung quanh bụng mẹ và bắt đầu học cách tiếp nhận thông tin. Lúc này cơ thể càng cần được bổ sung DHA hơn nữa. Vào tam cá nguyệt thứ 3, khi mẹ bầu sắp cán đích, kích thước não bộ của thai nhi đã to khoảng 25% so với người lớn. Vì vậy, mẹ cần hiểu rằng việc bổ sung DHA cần được duy trì từ khi có thai, đến hết thai kì.

Các nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng sức khỏe cũng như khả năng nhận thức và sự phát triển thể chất của bé yêu có thể phát triển vượt trội suốt tương lai về sau nếu mẹ bầu biết cách ăn uống hợp lý, khoa học trong 1000 ngày vàng đầu tiên. Việc bổ sung DHA cho bà bầu cần được tiến hành càng sớm càng tốt ngay cả trước khi mang thai.

Mẹ bầu nên uống DHA từ những ngày đầu mang thai

Mẹ bầu thừa DHA có sao không?

Cũng giống như các vi chất khác, việc mẹ bầu bổ sung thừa DHA trong thai kì không những không mang lại lợi ích cho sức khỏe mà ngược lại còn gây nên một số tác động xấu cho sức khỏe. Bà bầu thừa DHA do những nguyên nhân sau:

• Uống nhiều loại DHA cùng lúc
• Uống liều lượng DHA quá nhiều so với nhu cầu cơ thể.
• Sử dụng các viên uống DHA có liều lượng quá cao.

Khi bà bầu thừa DHA sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Nếu thiếu DHA có thể gây những thiếu sót trong phát triển não bộ và thị lực của thai nhi thì thừa DHA có thể gây tổn thương đến các tế bào. Không những vậy, bà bầu thừa DHA trong thai kì có nguy cơ gặp những biểu hiện như: chảy máu chân răng và chảy máu cam nhiều hơn, những người bị tiểu đường thai kì có thể bị tăng đường huyết. Bổ sung đủ DHA giúp mẹ bầu ngủ sâu và ngon hơn nhưng uống thừa DHA lại khiến mẹ bầu bị cản trở giấc ngủ dẫn đến mất ngủ.

Bà bầu khi uống DHA trong thai kì cần tuân thủ chặt chẽ về liều lượng để không gặp những biến chứng không đáng có. Bổ sung DHA phải phù hợp với nhu cầu của từng giai đoạn trong thai kì.

Bà bầu khi uống DHA trong thai kì cần tuân thủ chặt chẽ về liều lượng

Nhu cầu DHA trong từng giai đoạn của thai kì

Để có thể bổ sung đúng đủ lượng DHA cần thiết cho thai kì, trước hết các mẹ cần nắm vững nhu cầu DHA theo từng giai đoạn của thai kì. Ở mỗi giai đoạn thai nhi phát triển với tốc độ khác nhau đòi hỏi lượng DHA cũng khác nhau.

Ở 3 tháng đầu thai kỳ cần bao nhiêu DHA

Bên cạnh các chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, protein, canxi, DHA cũng là dưỡng chất thiết yếu cần bổ sung trong giai đoạn này. Sữa, rau xanh đậm, thịt nạc, bánh mì, ngũ cốc, cá là một số thực phẩm giàu DHA mà mẹ bầu có thể bổ sung trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Mỗi ngày mẹ bầu cần ít nhất 200mg DHA. Việc cung cấp đầy đủ DHA trong thời kỳ này sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ sinh non, tai biến tiền sản, ngoài ra còn có ảnh hưởng tích cực tới quá trình hình thành và phát triển của thai nhi.

Nhu cầu DHA ở 3 tháng giữa thai kỳ

Giai đoạn này cần bổ sung hàm lượng DHA lớn do tế bào não của trẻ đang trong quá trình phát triển mạnh mẽ với trung bình khoảng 250.000 tế bào thần kinh được hình thành trong mỗi phút. DHA tại thời điểm này có tác dụng cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, tăng khả năng vận chuyển thông tin giữa các tế bào thần kinh. Vì vậy, mẹ bầu lưu ý bữa ăn mỗi ngày cần đầy đủ 1 phần đạm, 3 phần béo và 6 phần bột đường để đảm bảo đầy đủ hàm lượng DHA cần thiết cho cơ thể.

Ngoài chế độ ăn giàu DHA, mẹ bầu vẫn nên sử dụng thêm viên uống bổ sung DHA để duy trì lượng DHA nạp vào cơ thể khoảng 300mg mỗi ngày.

Mẹ bầu nên bổ sung 200-300mg DHA mỗi ngày

Ở 3 tháng cuối thai kỳ cần lượng DHA là bao nhiêu

Thời điểm này não bộ và kích thước của thai nhi phát triển nhanh chóng, do vậy cần lượng acid béo lớn trong quá trình phát triển hệ thần kinh và mạch máu. Mặc dù không cần tăng khẩu phần ăn như giai đoạn giữa thai kỳ, mẹ bầu vẫn cần chú ý thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý, có thể uống viên bổ sung DHA kết hợp với nghỉ ngơi thư giãn đúng cách. Đây cũng là giai đoạn tiền đề khiến mẹ bầu giảm thiểu khả năng sinh non, tai biến tiền sản cũng như mang lại sự phát triển tốt nhất cho trẻ trong giai đoạn đầu đời.

Mẹ bầu nên duy trì thói quen ăn thực phẩm giàu DHA và uống viên DHA mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ lượng DHA cho cơ thể. Sau khi vượt cạn các mẹ vẫn nên uống DHA sau sinh cũng là việc làm hết sức cần thiết.

Bổ sung DHA cho bà bầu rất cần thiết vì vậy mẹ bầu không nên xem nhẹ những cũng không nên lạm dụng tránh xảy ra tình trạng mẹ bầu thừa DHA có thể gây ra những nguy hại với sức khỏe. Bổ sung DHA đầy đủ, đúng liều lượng cho phép sẽ giúp bé phát triển trí não, cân nặng và cũng giúp mẹ tăng cường dưỡng chất để có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.