Mẹ bầu thiếu máu nên ăn rau củ quả gì?

Thiếu máu là tình trạng thường gặp ở hầu hết phụ nữ mang thai. Vậy mẹ bầu thiếu máu nên ăn rau củ quả gì? Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Nước cam ép

Cam thuộc nhóm những loại trái cây dồi dào vitamin C, có vai trò quan trọng trong việc giúp cho cơ thể có thể hấp thụ sắt tối đa. Một ly nước cam ép sau khi bổ sung sắt là lựa chọn đúng đắn dành cho mẹ bầu.

Củ dền

Là nguồn thực phẩm giàu các vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như: folate, lipid, protein và các vitamin,… Chất oxy hóa có trong củ dền giúp mẹ bầu chống lại những uể oải, mệt mỏi trong giai đoạn thai nghén và ngăn ngừa nguy cơ mắc cảm cúm. Ngoài ra, trong củ dền có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng khác đó là: sodium, magnesium, potassium và vitamin C. Nước ép từ củ dền cũng là loại mỹ phẩm rất an toàn có công dụng giữ ẩm và bảo vệ làn da trước mọi tác nhân bên ngoài. Do đó, mẹ bầu nên sử dụng củ dền trong thời kỳ mang thai bởi nó vừa giúp giảm thiểu lượng máu bị thiếu hụt, lại vừa mang lại những giá trị dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và bé.

Dâu tây

Trong dâu tây có hàm lượng vitamin C, mangan, sắt khá dồi dào. Ăn dâu tây khi mang thai không những bổ sung lượng máu nhất định mà còn hỗ trợ quá trình hình thành xương, giúp thai nhi có được hệ xương chắc khỏe và dẻo dai.  rất tốt cho thai nhi góp phần trong quá trình hình thành xương thai nhi.

Cà chua

Cà chua là thực phẩm mang lại khá nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mỗi người, nhất là phụ nữ mang thai. Hàm lượng vitamin A có trong cà chua là rất tốt đối với sự phát triển thị giác của trẻ ngay từ trong bụng mẹ. Hơn nữa, đây còn là thực phẩm quan trọng giúp cho quá trình lưu thông máu một cách dễ dàng hơn.

Nho

Là loại trái cây rất tốt cho phụ nữ mang thai. Trong nho có chứa hàm lượng canxi và sắt khá dồi dào. Cho nên, nho là thực phẩm đáng tin cậy cho những mẹ bầu đang bị thiếu máu và giảm thiểu tình trạng mệt mỏi trong thai kỳ giúp mẹ bầu cảm thấy khỏe khoắn hơn rất nhiều.  

Bí đỏ

Bổ sung bí đỏ vào thực đơn ăn uống hàng ngày của của mẹ bầu là rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự hình thành phát triển của thai nhi. Nó giúp giảm thiểu tình trạng thiếu máu ở phụ nữ mang thai, bổ sung lượng sắt nhất định cho cơ thể.  

Tổng hợp : Huyền Trang