Bầu tháng thứ mấy thì uống sắt và canxi?

9 tháng mang bầu là giai đoạn mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển toàn diện của con. Tuy nhiên trong 9 tháng này, tùy thuộc vào mỗi giai đoạn mà dinh dưỡng mẹ cần bổ sung sẽ khác nhau. Vậy mẹ bầu tháng thứ mấy thì uống viên sắt và canxi? Hãy cùng tìm hiểu nhanh qua bài viết dưới đây nhé.

Bầu tháng thứ mấy thì uống viên sắt và canxi?

Rất nhiều mẹ bầu thắc mắc “Bầu tháng thứ mấy thì uống viên sắt và canxi?” để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau giải đáp câu hỏi này từ đó biết cách bổ sung sắt và canxi hiệu quả nhất trong thai kỳ.

Bầu máy tháng thì uống sắt?

Mẹ bầu nên uống sắt đều đặn ngay từ khi có thai cho đến sau khi sinh con

Sắt đóng vai trò then chốt đối với sức khỏe của người phụ nữ, đặc biệt là trong giai đoạn mang thai và chuẩn bị mang thai. Không chỉ đơn thuần là một khoáng chất, sắt là thành phần quan trọng cấu tạo nên hemoglobin – chất có vai trò vận chuyển oxy trong máu, và tham gia vào quá trình hình thành nhân tế bào.

Chính vì vậy, ngay cả khi chưa mang thai, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản cũng cần chú trọng bổ sung sắt để dự trữ sẵn sàng cho thai kỳ. Điều này càng đặc biệt quan trọng đối với những người có tiền sử thiếu máu do thiếu sắt. Việc bổ sung sắt đầy đủ trước khi mang thai giúp đảm bảo mẹ có đủ lượng sắt cần thiết để nuôi dưỡng thai nhi ngay từ những ngày đầu.

Ngay khi phát hiện có thai, mẹ bầu nên bắt đầu uống sắt đều đặn. Sắt không chỉ giúp mẹ duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh mà còn đảm bảo cung cấp đủ máu và dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi. Việc bổ sung sắt cần được duy trì trong suốt thai kỳ và cả sau khi sinh để mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe và có đủ sữa cho con bú.

Bầu mấy tháng thì uống canxi?

Mẹ bầu cần đáp ứng đủ lượng canxi thai nhi cần để hình thành xương và hộp sọ

Trong thai kỳ, canxi thai nhi nhận được từ máu và quá trình phân giải hợp chất canxi trong xương mẹ. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu bị thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến khả năng phát triển thể trạng của thai nhi cũng như để lại hậu quả xấu tới hệ xương của mình. Mẹ có thể gặp phải các triệu chứng như tê bì chân tay,  mệt mỏi, chuột rút. Nếu sự thiếu hụt canxi ở mẹ diễn ra thường xuyên và kéo dài, mẹ có thể bị loãng xương, xốp xương khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh.

Trên thực tế, từ tháng thứ 4 của thai kỳ là giai đoạn hệ xương của thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất. Mẹ bầu cần đáp ứng đủ lượng canxi thai nhi cần để hình thành xương và hộp sọ.  Chính vì nhu cầu canxi  tăng cao ở mỗi giai đoạn khác nhau, mẹ bầu nên tự ý thức được việc uống canxi từ sớm. Thông thường, bác sĩ sẽ khuyến cáo mẹ nên bắt đầu uống canxi từ tháng thứ 4 của thai kỳ để cơ thể mẹ và bé được đáp ứng đầy đủ dưỡng chất nhất, tránh những hậu quả xấu có thể xảy ra.

Thời điểm chuẩn trong ngày mẹ nên uống sắt và canxi

Tầm quan trọng của thời điểm uống sắt và canxi 

Mẹ cũng nên biết thời điểm bổ sung để sản phẩm phát huy hiệu quả tốt nhất

Bởi việc bổ sung sắt và canxi cho bà bầu là việc không thể bỏ lỡ, tuy nhiên mẹ không nên bổ sung một cách tùy ý. Ngoài việc cần quan tâm đến bầu tháng thứ mấy thì uống sắt và canxi, mẹ cũng nên biết thời điểm bổ sung để sản phẩm phát huy hiệu quả tốt nhất. Nếu cơ thể không hấp thụ được toàn bộ lượng sắt và canxi nạp vào cơ thể, một phần sẽ bị đào thải ra bên ngoài và không thể đảm bảo được nhu cầu dinh dưỡng của mẹ. Điều này vừa ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiết niệu, cũng như ảnh hưởng đến các chức năng cơ quan khác. Nếu sử dụng sắt và canxi dư thừa sẽ gây lắng cặn ở dạ dày và bàng quang tạo nên sỏi. Ngoài ra, thừa vi chất cũng ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ và thai nhi như việc thiếu các vi chất dinh dưỡng này.

Mẹ nên uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày?

Nên uống canxi vào buổi sáng khi bụng rỗng

• Nên uống canxi vào buổi sáng khi bụng rỗng. Sau khi ăn trưa khoảng 30 phút thì có thể tiếp tục bổ sung thêm sắt.
• Không nên uống sắt và canxi quá gần nhau. Vậy sắt và canxi uống cách nhau bao lâu? Bổ sung hai vi chất này nên cách nhau tối thiểu 1 – 2 giờ đồng hồ.
• Không uống sắt và canxi vào cuối ngày hoặc tối muộn. Cơ thể sẽ có khoảng thời gian nghỉ ngơi vào ban đêm, do đó mà sắt và canxi sẽ dễ lắng đọng trong cơ thể hơn.
• Sắt và canxi nên uống khi bụng rỗng để không gây kích ứng với dạ dày, đặc biệt là với bà bầu có vấn đề về tiêu hóa hoặc bệnh dạ dày.
• Tuyệt đối không uống sắt, canxi cùng với trà, cà phê hay rượu để tránh tanin phản ứng với vi chất khiến cản trở khả năng hấp thu của cơ thể.
• Uống sắt cùng với vitamin C để có thể hỗ trợ khả năng hấp thu, phòng ngừa tạo sỏi ở dạ dày.
• Khi bổ sung sắt hoặc canxi cần uống thêm nhiều nước, bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất xơ để tránh táo bón.

Hy vọng bài viết đã giải đáp cho mẹ thắc mắc về bầu tháng thứ mấy thì uống sắt và canxi cũng như thời điểm bổ sung vi chất thích hợp. Để đảm bảo lượng sắt và canxi cần thiết cho thai kỳ, mẹ nên thường xuyên đi khám thai theo lịch trình để xem nhu cầu vi chất cụ thể dựa theo thể trạng. Các bác sĩ và chuyên gia sẽ có chỉ định bổ sung dinh dưỡng chuẩn xác và phù hợp nhất cho mẹ bầu.