Bầu tháng đầu ăn sầu riêng được không?

“Bà bầu tháng đầu ăn sầu riêng được không” là câu hỏi mà nhiều mẹ quan tâm, bởi sầu riêng là trái cây được nhiều người yêu thích nhưng lại có vị ngọt cao và gây nóng.

Mang thai tháng đầu ăn sầu riêng được không?

Mẹ bầu những tháng đầu thai kỳ ăn sầu riêng rất tốt cho sức khỏe

Sầu riêng là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và có giá trị dinh dưỡng cao. Đây là loại quả mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe với người bình thường. Tuy nhiên với phụ nữ mang thai thì chế độ ăn uống sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé, nhất là trong những tháng đầu mang thai khi thai nhi chưa ổn định thì chế độ dinh dưỡng của mẹ càng phải cẩn thận hơn. Vậy những bà bầu tháng đầu ăn sầu riêng được không?

Nhiều mẹ lo lắng sầu riêng có tính nóng, ăn vào sẽ gây khó tiêu, đầy hơi và tác động tới em bé trong bụng. Tuy nhiên hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh ăn sầu riêng gây ra những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai. Ngược lại nếu mẹ bầu những tháng đầu ăn sầu riêng một lượng vừa đủ sẽ bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Lợi ích khi các mẹ bầu ăn sầu riêng

Ăn sầu riêng giúp mẹ tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa táo bón

Ăn sầu riêng khi mang thai mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu, cụ thể:

• Hạn chế và ngăn ngừa táo bón: Sầu riêng có chứa hàm lượng chất xơ lớn, tác động tới hệ tiêu hóa của bà bầu và giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón.
• Cung cấp folate cho cơ thể: Bầu tháng đầu ăn sầu riêng được không? Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu cần được cung cấp nhiều folate – là chất dinh dưỡng đóng vai trò lớn trong việc hình thành ống thần kinh và tế bào máu, giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Ăn 100gr sầu riêng sẽ cung cấp 36mcg folate rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.
• Tăng sức đề kháng: Thành phần của sầu riêng có chứa một lượng vitamin C đáng kể, do đó ăn sầu riêng sẽ thúc đẩy khả năng hấp thu vitamin C vào cơ thể, tăng cường sức đề kháng, đồng thời hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn.
• Chống trầm cảm và điều hòa huyết áp: Sầu riêng có chứa nhiều loại chất béo tốt cho cơ thể và không có cholesterol, vì vậy khi ăn sầu riêng sẽ giúp mẹ ổn định sức khỏe tinh thần, điều hòa huyết áp và phòng tránh bệnh trầm cảm khi mang thai.

Cách ăn sầu riêng đúng mẹ bầu nên biết

Mẹ chỉ nên ăn một lượng vừa đủ sầu riêng và không lạm dụng ăn quá nhiều

Để đảm bảo an toàn sức khỏe, khi ăn sầu riêng bà bầu cần nhớ những điều sau:

• Dùng sầu riêng với một lượng đủ từ 100-150gr/ngày và không ăn liên tục.
• Có thể chế biến sầu riêng thành các món tráng miệng và đồ ăn nhẹ ngon miệng như chè sầu riêng, bánh ngọt nhân sầu riêng, bánh kếp sầu riêng… ngoài cách ăn sầu riêng trực tiếp.
• Uống nhiều nước khi ăn sầu riêng bởi đây là loại quả có tính nóng, uống nhiều nước giúp mẹ hạn chế tình trạng nóng trong.
• Tránh ăn các món ăn vị cay, nóng hay ăn các loại quả tính nóng kèm theo khi dùng sầu riêng bởi những thực phẩm này có thể làm mẹ bị nóng trong.

Những trường hợp nào bà bầu không nên ăn sầu riêng?

Mặc dù sầu riêng là loại quả được khuyến khích sử dụng trong thời gian mang thai nhưng vẫn có một số tường hợp khuyến cáo tránh tiêu thụ sầu riêng, bao gồm:

• Mẹ bầu đã hay đang bị bệnh tiểu đường thai kỳ.
• Gia đình của mẹ bầu có tiền sử mắc bệnh tiểu đường
• Bà bầu bị béo phì, thừa cân.
• Phụ nữ đang mang thai 3 tháng cuối.

Trong những tháng đầu mang thai, phần lớn các bà bầu sẽ bị ốm nghén, mệt mỏi, nôn ói nhiều và không ăn được nhiều. Vì vậy, ngoài việc bổ sung các thực phẩm đa dạng để bồi bổ, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ sắt và canxi cho bà bầu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Duy trì bổ sung vi chất trong suốt quá trình mang thai cho tới giai đoạn sau sinh cho con bú để cơ thể luôn đủ chất, hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi và em bé!

Viên sắt canxi cho mẹ bầu nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu các bà bầu tháng đầu ăn sầu riêng được không và những lợi ích khi ăn sầu riêng là gì. Dù quả sầu riêng có hương vị thơm ngon đặc trưng và tốt cho mẹ bầu nhưng đây là một trong những những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân, mẹ không nên ăn quá nhiều sẽ khiến thai nhi lên cân quá nhanh.