(22/06/2020)
Khi mang thai nhiều mẹ bầu được khuyến nghị nên bổ sung sắt, tuy nhiên bổ sung sắt như thế nào để đạt được hiệu quả tối ưu? Vitamin C giúp tăng cường sắt vậy mẹ bầu có nên trộn viên sắt với nước ép chứa vitamin C không? Cùng tìm hiểu bài viết để lựa chọn phương pháp hiệu quả nhất để bổ sung sắt các mẹ nhé!
Sắt là một khoáng chất thiết yếu mà cơ thể sử dụng để vận chuyển oxy. Tất cả các loại thực phẩm động vật, chẳng hạn như thịt đỏ, thịt gà và cá, là nguồn chất sắt tốt. Một số thực phẩm thực vật cũng chứa sắt.
Vai trò của việc bổ sung đầy đủ sắt trong thai kì:
Thiếu sắt là tình trạng thiếu dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới, theo Tổ chức Y tế Thế giới. Phụ nữ trưởng thành trong độ tuổi sinh đẻ cần tiêu thụ 18mg sắt mỗi ngày. Trong đó phụ nữ mang thai cần 27 mg – 30 mg sắt mỗi ngày.
Mẹ bầu rất khó để đáp ứng nhu cầu sắt khi mang thai thông qua chế độ ăn uống thông thường. Nếu không nhận đủ chất sắt trong chế độ ăn uống hoặc việc hấp thu ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt, mẹ bầu cần phải bổ sung viên sắt hàng ngày để đáp ứng đủ nhu cầu sắt của cả mẹ và bé.
Bổ sung sắt cùng nước ép vitamin C giúp tăng hấp thụ sắt đới với cơ thể
Để dễ uống hơn, mẹ bầu thường uống viên sắt cùng nước ép trái cây. Vậy điều này đúng hay sai, có nên hay không?
Khi bổ sung viên sắt mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định xem có thể hòa tan hoặc nghiền nát thuốc bổ sung sắt đang sử dụng hay không. Bởi một số loại sắt dạng viên nang sẽ ít hiệu quả hơn khi được nghiền. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần xem xét thành phần của loại nước ép mẹ định dùng.
Nguồn: Sắt bà bầu
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ