Mẹ bầu có nên trộn viên bổ sung sắt trong nước ép?

Khi mang thai nhiều mẹ bầu được khuyến nghị nên bổ sung sắt, tuy nhiên bổ sung sắt như thế nào để đạt được hiệu quả tối ưu? Vitamin C giúp tăng cường sắt vậy mẹ bầu có nên trộn viên sắt với nước ép chứa vitamin C không? Cùng tìm hiểu bài viết để lựa chọn phương pháp hiệu quả nhất để bổ sung sắt các mẹ nhé!

Lợi ích của bổ sung sắt với mẹ bầu

Sắt là một khoáng chất thiết yếu mà cơ thể sử dụng để vận chuyển oxy. Tất cả các loại thực phẩm động vật, chẳng hạn như thịt đỏ, thịt gà và cá, là nguồn chất sắt tốt. Một số thực phẩm thực vật cũng chứa sắt.

Vai trò của việc bổ sung đầy đủ sắt trong thai kì:

• Tạo máu cho mẹ và bé
• Cung cấp đủ oxy từ mẹ cho em bé đang phát triển
• Tăng năng lượng cho người mẹ khi mang thai
• Hình thành các cơ quan quan trọng cho em bé.
• Tạo nền tảng sức khỏe cho em bé trong những năm trưởng thành   

Thiếu sắt là tình trạng thiếu dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới, theo Tổ chức Y tế Thế giới. Phụ nữ trưởng thành trong độ tuổi sinh đẻ cần tiêu thụ 18mg sắt mỗi ngày. Trong đó phụ nữ mang thai cần 27 mg – 30 mg sắt mỗi ngày.

Mẹ bầu rất khó để đáp ứng nhu cầu sắt khi mang thai thông qua chế độ ăn uống thông thường. Nếu không nhận đủ chất sắt trong chế độ ăn uống hoặc việc hấp thu ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt, mẹ bầu cần phải bổ sung viên sắt hàng ngày để đáp ứng đủ nhu cầu sắt của cả mẹ và bé.

Bổ sung sắt cùng nước ép vitamin C giúp tăng hấp thụ sắt đới với cơ thể

Có nên trộn viên bổ sung sắt với nước ép?

Để dễ uống hơn, mẹ bầu thường uống viên sắt cùng nước ép trái cây. Vậy điều này đúng hay sai, có nên hay không?

Khi bổ sung viên sắt mẹ bầu cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác định xem có thể hòa tan hoặc nghiền nát thuốc bổ sung sắt đang sử dụng hay không. Bởi một số loại sắt dạng viên nang sẽ ít hiệu quả hơn khi được nghiền. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần xem xét thành phần của loại nước ép mẹ định dùng.

• Với loại nước ép có thành phần chủ yếu là vitamin C, theo Mayo Clinic, vitamin C được xem là rất hiệu quả giúp tăng cường hấp thu sắt. Uống bổ sung sắt có hàm lượng 325 miligam với 1,8l nước ép sẽ giúp tăng hấp thụ sắt cho cơ thể hiệu quả.  Khi uống nước trái cây với viên sắt mẹ bầu nên sử dụng ống hút để ngăn chặn ố răng do ảnh hưởng của viên bổ sung sắt.
• Một số chất bổ sung sắt khi được nghiền hoặc uống ở dạng lỏng có khả năng nhuộm màu. Nên đánh răng ngay sau khi uống xong sắt cùng nước trái cây.
• Với loại nước ép chứa canxi, mẹ không nên uống chung với sắt. Canxi có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt.
• Mẹ bầu cũng có thể sử dụng các loại nước ép trái cây khác – như nước ép cà chua – để bổ sung sắt.
• Để ngăn ngừa độc tính sắt, mẹ bầu chỉ nên bổ sung sắt nếu bác sĩ đã khuyến nghị sử dụng và bổ sung đúng liều lượng quy định.

Nguồn: Sắt bà bầu