Mẹ bầu có nên ăn bữa phụ buổi tối?

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai như thế nào thì hợp lý là câu hỏi của không ít người. Khi mang thai, mẹ bầu sẽ rất hay đói và thèm ăn, vậy ăn bữa phụ vào buổi tối có tốt hay không?

Có nhiều ý kiến cho rằng, ăn thêm các bữa phụ bên cạnh những bữa chính khác sẽ có thể cung cấp được chất dinh dưỡng cho thai nhi nhiều hơn và điều này là vô hại. Tuy nhiên, nó lại là sai lầm bởi ăn những bữa phụ mà đặc biệt là vào ban đêm sẽ không mang lại lợi ích gì cho mẹ và thai nhi cũng không được cung cấp thêm chất dinh dưỡng nào.

Ăn bữa phụ buổi tối không bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi

Các mẹ bầu đều có chung suy nghĩ là ăn thật nhiều để có đủ chất dinh dưỡng và cho bé được phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ. Thực tế là ăn đêm sẽ không cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi mà còn khiến mẹ bầu dễ mắc bệnh béo phì, khó ngủ. Trong trường hợp mẹ bầu đói vào ban đêm thì nên ăn trước khi ngủ ít nhất 1 tiếng là tốt nhất.

Ăn bữa phụ buổi tối chính là tác nhân gây ra béo phì

Ăn đêm chính là thủ phạm gây ra bệnh béo phì ở nhiều người không ngoại trừ những phụ nữ đang mang thai. Bởi khi ăn vào ban đêm là lúc cơ thể nghỉ ngơi và tạm ngừng mọi hoạt động sau 1 ngày dài lao động vất vả. Cho nên, cơ thể sẽ ít tiêu hao năng lượng dẫn đến việc năng lượng sẽ tích lũy và tự động chuyển hóa thành chất béo, gây ra  hiện tượng béo phì.

Béo phì là nỗi ám ảnh của tất cả những bà bầu sau sinh. Lúc này, để lấy lại vóc dáng như cũ là điều không hề dễ dàng và mất khá nhiều thời gian. Chính vì vậy, để không bị béo phì thì mẹ bầu cần chú ý hạn chế một cách tối đa ăn đêm và chỉ nên ăn nhẹ và ăn trước khi ngủ ít nhất là 1 giờ đồng hồ.

Ăn bữa phụ buổi tối làm ảnh hưởng tới giấc ngủ

Ăn đêm sẽ làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của mẹ bầu, do ăn no và gây ra tình trạng khó ngủ. Bởi đây là khoảng thời gian mà cơ thể cần được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động của mẹ bầu và cả thai nhi. Ăn đêm sẽ khiến cho dạ dày phải làm việc liên tục, sẽ gây ra những ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe mẹ bầu.

Giấc ngủ là rất quan trọng không chỉ đối với mẹ bầu mà còn với cả thai nhi. Có được giấc ngủ ngon thì mới đảm bảo được sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của bé. Cho nên, mẹ bầu hãy tự tạo cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, không bừa bãi hay lúc nào cảm thấy đói là ăn. Nhữnng khi thấy đói vào ban đêm, mẹ bầu nên ăn nhẹ bằng những thực phẩm dễ tiêu hóa hay uống 1 cốc sữa là đủ.

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

• Bổ sung vitamin C cho bà bầu
• Bổ sung sắt khi đang mang thai đúng cách
• Vai trò của vitamin B9 đối với bà bầu