Bầu 8 tháng có nên uống canxi gấp đôi 4 tháng không?

Ba tháng cuối thai kỳ là khoảng thời gian mẹ bầu cần bổ sung một lượng lớn canxi để giúp thai nhi phát triển hoàn thiện các bước cuối cùng và sẵn sàng chào đời. Bầu 8 tháng có nên uống canxi gấp đôi 4 tháng không? Trong bài viết sau, mẹ sẽ hiểu rõ hơn về nhu cầu canxi trong giai đoạn 3 tháng cuối này.

Tầm quan trọng của canxi trong 3 tháng cuối của thai kỳ

Canxi là khoáng chất có vai trò thiết yếu trong suốt quá trình mang thai của mẹ. Phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi ngay từ những tháng đầu tiên và kéo dài cho đến hết giai đoạn sau sinh để giúp thai nhi phát triển tốt nhất cũng như đảm bảo cho sức khỏe mẹ bầu.

Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, thai nhi cần được cung cấp đủ canxi để phát triển hệ cơ xương khớp, nhu cầu canxi sẽ càng tăng khi bé phát triển ngày một nhanh. Trong 3 tháng cuối cùng, thai nhi sẽ cần tăng cường canxi để hoàn thiện khung xương, sẵn sàng cho quá trình sinh nở của mẹ.

Theo như khuyến cáo của các chuyên gia, nhu cầu canxi ở giai đoạn 3 tháng cuối mẹ cần từ 1200-1500mg canxi/ngày, lớn hơn rất nhiều nhu cầu canxi ở 3 tháng đầu và 3 tháng giữa thai kỳ. Bầu 8 tháng có nên uống canxi? Chắc chắn mẹ bầu ở tháng thứ 8 thai kì sẽ cần dùng viên uống canxi cho bà bầu để đảm bảo đủ hàm lượng canxi cơ thể cần trong những tháng nước rút cuối cùng này.

Mẹ bầu cần bổ sung canxi tăng cường trong tháng cuối của thai kỳ

Biểu hiện khi mẹ bầu thiếu canxi 3 tháng cuối thai kỳ 

Cơ thể không được cung cấp đủ canxi khi mang thai dễ dẫn đến những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu, gây ra những biểu hiện phổ biến như:

• Huyết áp cao: Não cần bơm máu liên tục để lấy canxi từ xương của mẹ bầu cung cấp cho thai nhi, gây ra áp lực máu tăng cao và có thể dẫn đến tình trạng tiền sản giật nguy hiểm
• Tê chân, tay: Trọng lượng thai nhi ngày một tăng, đè lên mạch máu của mẹ và khiến mẹ dễ bị tê chân, tay, tuy nhiên, biểu hiện tê chân, tay cũng có thể bởi mẹ đang bị thiếu canxi
• Đau lưng: Nếu lượng canxi bị thiếu hụt quá lớn trong 3 tháng cuối, mẹ sẽ thường xuyên thấy xuất hiện những cơn đau lưng dữ dội
• Chuột rút, đau nhức cơ vào ban đêm: Thông thường, chuột rút và đau nhức là những dấu hiệu phổ biến ở mẹ bầu tháng cuối khi em bé lớn hơn, tuy nhiên, đây cũng là cảnh báo hiện tượng thiếu canxi của mẹ
• Tóc, móng dễ gãy rụng, răng bị ố: Cơ thể mẹ bầu thiếu canxi sẽ gây ra hiện tượng gãy móng tay, chân, tóc khô và rụng với số lượng lớn. Răng của mẹ cũng nhanh ố vàng, có cảm giác lung lay.

Móng tay bị gãy là một trong những biểu hiện cơ thể thiếu canxi

Bầu 8 tháng có nên uống canxi gấp đôi 4 tháng không?

Bởi nhu cầu canxi trong giai đoạn 3 tháng cuối cùng rất lớn, mẹ bầu cần bổ sung canxi đủ theo hàm lượng cơ thể cần để tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như sự phát triển của bé. Tuy khuyến cáo đưa ra phụ nữ mang thai không nên tự ý tăng hoặc giảm liều canxi, vẫn có những trường hợp cần bổ sung thêm so với liều lượng tiêu chuẩn.

Bầu 8 tháng có nên uống canxi gấp đôi 4 tháng không? Nhu cầu canxi của mẹ bầu trong tháng thứ 4 của thai kì vào khoảng 1000mg/ngày. Đến tháng thứ 8, nhu cầu canxi của bà bầu tăng đến khoảng 1300mg/ngày. Tùy thuộc vào chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu có đáp ứng được nhu cầu canxi tăng lên này không mà lượng canxi mẹ bổ sung bằng viên uống sẽ tăng lên khác nhau. Mẹ bầu 8 tháng có thể sẽ cần bổ sung lượng canxi gấp đôi 4 tháng mới đủ theo nhu cầu của cơ thể nếu mẹ bị thiếu hụt canxi quá nhiều.

Trường hợp mẹ có chế độ ăn tốt, có thể cung cấp nhiều canxi hơn giai đoạn 4 tháng, mẹ có thể tiếp tục duy trì hàm lượng canxi đang bổ sung trong tháng 4 của thai kì.

Nhiều mẹ bầu tháng thứ 8 của thai kỳ cần đến 1300-1500mg canxi mỗi ngày

Bổ sung canxi cho bà bầu trong 3 tháng cuối

Ngoài nguồn cung cấp canxi từ thực phẩm, mẹ rất cần được bổ sung canxi từ nguồn bên ngoài như các viên uống để cơ thể hấp thu được đủ lượng canxi cần thiết trong giai đoạn phát triển mạnh mẽ ở 3 tháng cuối thai kỳ. Dưới đây là cách dùng canxi và những lưu ý dành cho mẹ:

• Sử dụng đa dạng thực phẩm dồi dào canxi như rau xanh, các loại đậu, hạt, hải sản, cá tôm.. để chế biến phong phú các món ăn, đổi bữa giúp mẹ ngon miệng, hấp thu tốt hơn
• Dùng viên uống canxi cho bà bầu là cách tăng cường canxi 3 tháng cuối hiệu quả, nhanh chóng, bổ sung kịp thời lượng canxi bị thiếu. Mẹ nên lựa chọn sản phẩm chính hãng với viên uống hàm lượng tiêu chuẩn dành cho bà bầu
• Thời điểm uống canxi tốt nhất trong ngày là buổi sáng, tránh dùng chiều muộn, uống buổi tối khiến cơ thể lắng đọng canxi, không hấp thu hết gây sỏi thận, sỏi tiết niệu
• Kết hợp với việc bổ sung canxi, mẹ bầu nên tắm nắng thường xuyên, uống vitamin D3 cùng với canxi để tăng hiệu quả hấp thu cho cơ thể
• Không sử dụng cùng lúc trà, cà phê, nước ngọt, bia rượu khiến cản trở hấp thu vi chất này
• Không uống cùng lúc canxi với sắt, sữa hoặc các vi chất khác. Thời gian tối thiểu khi uống canxi là sau ăn 2 giờ, cũng cách thời điểm uống các vi chất khác 2 giờ đồng hồ

Bổ sung canxi qua thực phẩm dồi dào canxi và viên uống dành riêng cho mẹ bầu

Bầu 8 tháng có nên uống canxi gấp đôi 4 tháng không? Cách dùng canxi và lưu ý khi sử dụng thế nào? Mẹ bầu chắc đã nắm rõ sau khi đọc xong bài viết trên đây. Nhớ bổ sung canxi đầy đủ hàng ngày để đáp ứng nhu cầu cơ thể, giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, bé phát triển toàn diện.