(07/11/2021)
Sắt và canxi là hai khoáng chất thiết yếu góp phần hỗ trợ cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt ở 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ. Vậy bầu 5 tháng uống sắt và canxi như thế nào tốt? Mẹ bầu đọc bài viết dưới đây để biết thêm nhiều thông tin hữu ích.
Thai nhi lớn nhanh từng ngày kéo theo lượng sắt và canxi mẹ bầu cần bổ sung cũng tăng lên. Ngoài việc ăn thực phẩm giàu chất sắt, canxi, mẹ hoàn toàn có thể sử dụng thêm viên sắt và canxi cho bà bầu để đảm bảo nhu cầu.
Lợi ích khi uống sắt
Sắt là nguyên tố vi lượng giúp cấu thành hồng cầu, tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Ở phụ nữ có thai, lượng sắt cần sẽ tăng gấp đôi so với bình thường, khoảng 60mg/ngày. Lợi ích khi uống sắt đối với mẹ bầu:
Viên uống sắt giúp tạo tế bào máu đỏ, tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng
Lợi ích khi uống canxi
Cùng với sắt, uống canxi sẽ đem lại nhiều lợi ích với mẹ bầu như:
Viên uống canxi vừa tốt cho sức khỏe mẹ bầu vừa hỗ trợ nhu cầu phát triển của bé
Bước sang tháng thứ 5 của thai kỳ, mẹ bầu sẽ cảm nhận rõ rệt sự phát triển của bé yêu trong bụng. Đây cũng là lúc mẹ cần chú trọng việc bổ sung khoáng chất thiết yếu, nhất là sắt và canxi. Ở giai đoạn này, tổng lượng canxi mẹ bầu nên bổ sung khoảng 1000mg/ngày, 3 tháng cuối tăng lên 1500mg/ngày. Một số lưu ý giúp mẹ trả lời bầu 5 tháng uống sắt và canxi như thế nào tốt:
Lựa chọn sản phẩm phù hợp
Việc lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt và canxi cho bà bầu cần được mẹ hết sức chú trọng. Hãy ưu tiên những sản phẩm chính hãng, uy tín, đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành. Mẹ nên chọn loại sắt và canxi hữu cơ, dễ hấp thu, lành tính, không gây táo bón hay nóng trong, giúp cơ thể thoải mái hơn. Đặc biệt, đừng quên thăm khám thai định kỳ và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định mua bất kỳ sản phẩm bổ sung nào. Bác sĩ sẽ tư vấn cho mẹ loại sản phẩm phù hợp và liều lượng cần thiết, giúp mẹ bổ sung sắt và canxi đúng cách, an toàn và hiệu quả.
Thời điểm uống sắt và canxi
Nhiều mẹ bầu thắc mắc “Sắt và canxi uống cách nhau bao lâu?” thì tốt nhất. Câu trả lời là ít nhất 2 tiếng mẹ nhé! Bởi vì sắt và canxi khi “gặp nhau” sẽ “tranh giành” nhau hấp thu, khiến cơ thể không nhận được đầy đủ dưỡng chất. Thời điểm “vàng” để bổ sung sắt và canxi là vào buổi sáng, sau khi ăn 1-2 tiếng mẹ hãy uống canxi, rồi 2 tiếng sau đó mới uống sắt. Mẹ cũng cần lưu ý tuyệt đối không uống sắt và canxi vào buổi tối vì lúc này cơ thể khó hấp thu, dễ gây lắng cặn, tạo điều kiện cho sỏi thận hình thành và gây ra nhiều tác hại khác.
Cách tăng hấp thu sắt và canxi
Để sắt và canxi được hấp thu tối đa, mẹ bầu nên bổ sung sắt cùng vitamin C, còn uống canxi kết hợp cùng vitamin D. Vì vậy, mẹ đừng quên uống viên sắt cùng nước cam, nước chanh hoặc các loại nước ép trái cây giàu vitamin C nhé! Bên cạnh đó, tắm nắng vào sáng sớm cũng là cách tuyệt vời để cơ thể tự tổng hợp vitamin D, giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn. Ngoài ra, mẹ nên uống sắt và canxi với nước lọc, và hạn chế các loại đồ uống như sữa, cà phê, rượu bia, nước ngọt có ga… vì chúng có thể cản trở quá trình hấp thu đấy!
Chọn mua sản phẩm sắt và canxi chính hãng và bổ sung đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc bổ sung sắt và canxi cho mẹ bầu. Bên cạnh việc uống viên sắt và canxi, mẹ đừng quên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng. Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, rau xanh đậm, các loại hạt… và những thực phẩm giàu canxi như sữa, hải sản, đậu phụ… Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và viên uống bổ sung sẽ giúp mẹ đáp ứng đầy đủ nhu cầu sắt và canxi, cho một thai kỳ khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Sắt và canxi là hai vi chất quan trọng đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu cần phải bổ sung đúng liều lượng và đúng cách mới phát huy được hiệu quả hấp thu tốt nhất. Bài viết trên đã giúp mẹ bé biết bầu 5 tháng uống sắt và canxi như thế nào tốt. Chúc mẹ và bé luôn có sức khỏe tốt từ trong thai kỳ đến mãi sau này.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ