Bầu 5 tháng uống sắt và canxi như thế nào tốt?

Sắt và canxi là hai khoáng chất thiết yếu góp phần hỗ trợ cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt ở 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ. Vậy bầu 5 tháng uống sắt và canxi như thế nào tốt? Mẹ bầu đọc bài viết dưới đây để biết thêm nhiều thông tin hữu ích.

Lợi ích khi uống sắt và canxi

Thai nhi lớn nhanh từng ngày kéo theo lượng sắt và canxi mẹ bầu cần bổ sung cũng tăng lên. Ngoài việc ăn thực phẩm giàu chất sắt, canxi, mẹ hoàn toàn có thể sử dụng thêm viên sắt và canxi cho bà bầu để đảm bảo nhu cầu.

Lợi ích khi uống sắt

Sắt là nguyên tố vi lượng giúp cấu thành hồng cầu, tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Ở phụ nữ có thai, lượng sắt cần sẽ tăng gấp đôi so với bình thường, khoảng 60mg/ngày. Lợi ích khi uống sắt đối với mẹ bầu:

• Vận chuyển oxy trong máu đến các mô trong cơ thể mẹ và thai nhi. 
• Dự trữ oxy cho hoạt động của mô cơ.
• Tăng cảm giác ngon miệng khi ăn ở mẹ bầu.
• Tránh tình trạng sinh non, nhiễm trùng hậu sản, xuất huyết sau sinh, suy nhược cơ thể,…
• Giảm thiểu khả năng suy dinh dưỡng bào thai, non tháng hay nhẹ cân ở trẻ khi sinh ra.
• Đảm bảo sự phát triển đầy đủ về thể lực và trí lực của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ.

Viên uống sắt giúp tạo tế bào máu đỏ, tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng

Lợi ích khi uống canxi

Cùng với sắt, uống canxi sẽ đem lại nhiều lợi ích với mẹ bầu như:

• Canxi tham gia vào quá trình đông máu, hạn chế mất máu quá nhiều hay suy kiệt cơ thể ở mẹ bầu khi chịu thương tổn.
• Điều hòa nhịp tim, các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể diễn ra nhịp nhàng.
• Giảm nguy cơ cao huyết áp, tiền sản giật, sinh non.
• Bảo vệ mẹ trước nguy cơ loãng xương, xốp xương ở tuổi mãn kinh.
• Sản xuất sữa mẹ sau sinh.
• Hỗ trợ nhu cầu phát triển về xương, răng và trí tuệ của trẻ.
• Con sinh ra sẽ tránh được một số bệnh lý có thể kể đến như bệnh còi xương, chứng khò khè, dị dạng xương bẩm sinh,…

Viên uống canxi vừa tốt cho sức khỏe mẹ bầu vừa hỗ trợ nhu cầu phát triển của bé

Bầu 5 tháng uống sắt và canxi như thế nào tốt?

Hơn nửa chặng đường thai kỳ, đến tháng thứ 5 mẹ bầu cần đặc biệt chú trọng việc bổ sung khoáng chất thiết yếu, nhất là sắt và canxi. Ở giai đoạn này, tổng lượng canxi mẹ bầu nên bổ sung khoảng 1000mg/ngày, 3 tháng cuối tăng lên 1500mg/ngày. Một số lưu ý giúp mẹ trả lời bầu 5 tháng uống sắt và canxi như thế nào tốt:

• Lựa chọn sản phẩm viên uống chính hãng và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành.
• Nên mua loại sắt và canxi cho bà bầu hữu cơ dễ hấp thu, không gây táo bón, nóng trong.
• Thăm khám thai định kỳ, hỏi ý kiến bác sĩ trước khi mua sản phẩm bổ sung.
• Tuân theo liều lượng ghi trên bao bì sản phẩm cũng như chỉ dẫn của bác sĩ bổ sung đúng cách.
• Sắt và canxi là 2 chất cản trở hấp thụ lẫn nhau nên cần phải uống cách nhau ít nhất 2 tiếng trong ngày.
• Thời điểm tốt nhất trong ngày uống sắt và canxi là vào buổi sáng, uống canxi sau ăn 1-2 giờ, uống sắt sau canxi 2 giờ.
• Tuyệt đối không dùng viên sắt, canxi vào buổi tối vì sẽ khó hấp thu, lắng cặn gây ra nhiều tác hại.
• Sắt hấp thu tốt nhất khi bổ sung cùng Vitamin C, canxi hấp thu tốt nhất khi được kết hợp cùng Vitamin D.
• Tắm nắng vào sáng sớm để tổng hợp Vitamin D giúp hấp thu canxi hiệu quả.
• Chỉ nên uống sắt và canxi với nước lọc đun sôi để nguội hoặc uống sắt cùng nước ép trái cây giàu Vitamin C.
• Tránh dùng một số loại đồ uống gây cản trở hấp thụ sắt và canxi như: sữa, cà phê, rượu, bia, đồ uống có gas,…
• Xây dựng chế độ ăn khoa học, kết hợp ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt, canxi cùng với việc uống sắt, canxi đáp ứng nhu cầu cơ thể cần.

Chọn mua sản phẩm sắt và canxi chính hãng và bổ sung đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất

Sắt và canxi là hai vi chất quan trọng đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu cần phải bổ sung đúng liều lượng và đúng cách mới phát huy được hiệu quả hấp thu tốt nhất. Bài viết trên đã giúp mẹ bé biết bầu 5 tháng uống sắt và canxi như thế nào tốt. Chúc mẹ và bé luôn có sức khỏe tốt từ trong thai kỳ đến mãi sau này.