Bầu 5 tháng uống sắt và canxi như thế nào tốt?

Sắt và canxi là hai khoáng chất thiết yếu góp phần hỗ trợ cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt ở 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ. Vậy bầu 5 tháng uống sắt và canxi như thế nào tốt?

Lợi ích bà bầu khi uống sắt và canxi

Trước khi trả lời câu hỏi “bà bầu 5 tháng uống sắt và canxi như thế nào”, chúng ta cần tìm hiểu lợi ích và vai trò của bộ đôi vi chất này với sức khỏe thai kỳ!

Sắt và canxi là bộ đồ vi chất quan trọng với mẹ bầu. Việc bổ sung sắt và canxi cho bà bầu đầy đủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé.

Lợi ích khi uống sắt

Sắt không chỉ tham gia vào quá trình tạo máu, tạo hồng cầu mà còn giúp vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Sắt còn tham gia vào hoạt động của hệ miễn dịch, hỗ trợ mẹ có thai kỳ luôn khỏe mạnh, để kháng tốt.

Việc bổ sung sắt đầy đủ giúp phòng ngừa một số biến chứng thai sản: tiền sản giật, băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản… Với thai nhi, việc mẹ bầu bổ sung sắt đầy đủ trong thai kỳ sẽ giúp đảm bảo dinh dưỡng cho quá trình phát triển ngay trong bụng mẹ, đồng thời hỗ trợ tốt hơn cho quá trình phát triển thể lực và trí lực của bé sau này.

Sắt có vai trò quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu và em bé

Lợi ích khi uống canxi

Canxi là khoáng chất đa lượng đóng vai trò quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Đây là thành phần chính trong cấu trúc của xương, răng, tóc, móng của mẹ và bé, hỗ trợ mẹ và bé có hệ xương khỏe mạnh, phát triển toàn diện. Ngoài ra, canxi cũng tham gia vào quá trình đông máu, dẫn truyền thần kinh, hoạt động của sự co cơ… Bổ sung đầy đủ canxi cũng hỗ trợ giảm nguy cơ cao huyết áp tiền sản giật cho mẹ bầu.

Canxi là thành phần quan trọng với sức khỏe hệ xương của mẹ và bé

Bầu 5 tháng uống sắt và canxi như thế nào tốt?

Bước sang tháng thứ 5 của thai kỳ, mẹ bầu sẽ cảm nhận rõ rệt sự phát triển của bé yêu trong bụng. Đây cũng là lúc mẹ cần chú trọng việc bổ sung khoáng chất thiết yếu, nhất là sắt và canxi. Ở giai đoạn này, tổng lượng canxi mẹ bầu nên bổ sung khoảng 1000mg/ngày, 3 tháng cuối tăng lên 1500mg/ngày. Một số lưu ý giúp mẹ trả lời bầu 5 tháng uống sắt và canxi như thế nào tốt:

Lựa chọn sản phẩm phù hợp

Việc lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt và canxi cho bà bầu cần được mẹ hết sức chú trọng. Hãy ưu tiên những sản phẩm chính hãng, uy tín, đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành. Mẹ nên chọn loại sắt và canxi an toàn lành tính, giúp cơ thể thoải mái hơn. Đặc biệt, đừng quên thăm khám thai định kỳ và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định mua bất kỳ sản phẩm bổ sung nào. Bác sĩ sẽ tư vấn cho mẹ loại sản phẩm phù hợp và liều lượng cần thiết, giúp mẹ bổ sung sắt và canxi đúng cách, an toàn và hiệu quả.

Thời điểm uống sắt và canxi

Canxi cản trở sự hấp thu sắt của cơ thể. Do đó, tốt nhất mẹ nên uống canxi sau bữa ăn sáng và uống sắt sau thời điểm uống canxi 2 giờ. Mẹ cũng cần lưu ý tuyệt đối không uống sắt và canxi vào buổi tối vì lúc này cơ thể khó hấp thu, dễ gây lắng cặn, tạo điều kiện cho sỏi thận hình thành và gây ra nhiều tác hại khác.

Cách tăng hấp thu sắt và canxi

Để sắt và canxi được hấp thu tối ưu, mẹ bầu nên bổ sung sắt cùng vitamin C, còn uống canxi kết hợp cùng vitamin D. Vì vậy, mẹ đừng quên uống viên sắt cùng nước cam, nước chanh hoặc các loại nước ép trái cây giàu vitamin C nhé! Bên cạnh đó, tắm nắng vào sáng sớm cũng là cách để cơ thể tự tổng hợp vitamin D, giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn. Ngoài ra, mẹ nên uống sắt và canxi với nước lọc, và hạn chế các loại đồ uống như sữa, cà phê, rượu bia, nước ngọt có ga… vì chúng có thể cản trở quá trình hấp thu đấy!

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc bổ sung sắt và canxi cho mẹ bầu. Bên cạnh việc uống viên sắt và canxi, mẹ đừng quên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng. Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, rau xanh đậm, các loại hạt… và những thực phẩm giàu canxi như sữa, hải sản, đậu phụ… Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và viên uống bổ sung sẽ giúp mẹ đáp ứng đầy đủ nhu cầu sắt và canxi, cho một thai kỳ khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Kết hợp viên uống và chế độ dinh dưỡng giàu sắt và canxi cho bà bầu

Sắt và canxi cho bà bầu là hai vi chất quan trọng đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu cần phải bổ sung đúng liều lượng và đúng cách mới phát huy được hiệu quả hấp thu tốt nhất. Bài viết trên đã giúp mẹ bé biết bầu 5 tháng uống sắt và canxi như thế nào tốt. Chúc mẹ và bé luôn có sức khỏe tốt từ trong thai kỳ đến mãi sau này.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte và Chela-Calcium D3

Viên sắt và canxi cho bà bầu

Nếu đang tìm kiếm sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho thai kỳ sau sinh, mẹ bầu có thể tham khảo bộ đôi thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte và Chela-Calcium D3. Sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu (Ba Lan) và phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Chela Ferr Forte

• Chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thu sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
• SỐ ĐKSP: 6094/2018/ĐKSP.
• SỐ XNQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

Chela-Calcium D3

• Giúp bổ sung canxi và vitamin D, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe.
• SỐ ĐKSP: 1428/2020/ĐKSP.
• SỐ XNQC: 2141/2020/XNQC-ATTP