Bầu 3 tháng giữa uống rau má được không?

Rau má là thực phẩm phổ biến và có mặt trong nhiều món ăn hàng ngày. Tuy nhiên với các mẹ bầu, việc sử dụng rau má hay bất cứ loại thực phẩm nào cũng nên thận trọng để đảm bảo cho sự phát triển của em bé. Vậy bà bầu 3 tháng giữa uống rau má được không?

Thành phần dinh dưỡng của rau má

Rau má là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao với dồi dào vitamin và khoáng chất quan trọng

Trước khi trả lời câu hỏi “Bầu 3 tháng giữa uống rau má được không?”, mẹ hãy cùng tìm hiểu các dưỡng chất có trong rau má. Rau má là cây thân thảo, hình dạng tương tự những đồng tiền tròn xếp nối tiếp nhau nên còn gọi là liên tiền thảo. Loại rau này giàu vitamin và dưỡng chất như canxi, saponin, saccharides, sắt, magie, beta caroten, kali, kẽm..

Trong 100g rau má bao gồm:

• 88,2gr nước.
• 3,2gr đạm(protein).
• 1,8gr tinh bột.
• 4,5gr cellulose.
• 3,7gr vitamin C.
• 0,15gr vitamin B1.
• 2,29gr canxi.
• 2mg phốt pho.
• 3,1gr sắt.
• 1,3gr beta caroten.

Mẹ bầu 3 tháng giữa uống rau má được không?

Rau má từ lâu đã trở thành món ăn quen thuộc với nhiều người bởi dễ chế biến và vị ngon miệng. Vậy với các bà bầu thì khi bầu 3 tháng giữa uống rau má được không? Mẹ bầu có thể uống nước ép rau má bởi loại rau này không chứa chất nào bất lợi cho thai kỳ, tuy nhiên mẹ chỉ nên sử dụng một lượng vừa phải và không dùng quá thường xuyên. Từ tháng thứ 4 mang thai, bà bầu có thể dùng 1 ly nước rau má (tương đương 250ml) mỗi tuần để giúp lợi tiểu, nhuận tràng chữa táo bón.

Mặc dù bà bầu 3 tháng giữa đã có thể dùng nước rau má nhưng mẹ cần lưu ý không uống nước rau má mỗi ngày để tránh ảnh hưởng tới tiêu hóa, bị đau bụng, tiêu chảy. Bên cạnh đó, những bà bầu sức đề kháng kém, suy nhược cơ thể, mẹ bầu có tiền sử bị sảy thai, động thai, tiểu đường thai kỳ cũng không nên dùng thức uống này.

Bật mí công thức nước ép rau má ngon miệng cho bà bầu

Sau khi đã làm rõ bầu 3 tháng giữa uống rau má được không, mẹ hãy thêm nước uống này vào các bữa phụ để tăng cường dinh dưỡng hiệu quả. Dưới đây là công thức nước ép rau má ngon miệng các mẹ bầu có thể tham khảo để thực hiện tại nhà:

Nước ép rau má mix đậu đỏ

Nước rau má kết hợp với đậu đỏ bổ dưỡng thanh mát giải độc cơ thể

Chuẩn bị:

• 100gr rau má.
• 200gr đậu đỏ.
• 300ml nước.
• Muối và đường (tùy chỉnh theo khẩu vị).

Cách thực hiện:

• Rau má mang đi rửa sạch, cho vào máy xay sinh tố hay máy ép và lọc lấy nước cốt, bỏ bã.
• Đậu đỏ ngâm với nước ấm từ 1-2 giờ, nấu chín và mang đi xay nhuyễn.
• Cho đậu đã xay vào ly nước ép rau má, thêm đường và khuấy đều. Có thể thêm chút đá lạnh để tăng độ ngon của ly nước uống.

Nước ép rau má mix cà rốt

Nước rau má mix với cà rốt ngon, mát, lạ miệng cho ngày hè nóng bức

Chuẩn bị:

• 100gr rau má.
• 2 củ cà rốt.
• 1/2 quả chanh.
• Đường, đá, muối ăn, nước lọc.

Cách thực hiện:

• Cà rốt rửa sạch, cạo vỏ và xay nhuyễn, lọc lấy nước cốt và bỏ bã.
• Rau má rửa sạch, xay nhuyễn và sau đó mang đi lọc lấy nước. Có thể thêm chút nước lọc để xay và lọc dễ dàng hơn.
• Cho nước rau má và nước cà rốt lọc vào trộn đều, thêm đá và đường rồi thưởng thức.
• Nếu thích có thể thêm chút nước cốt chanh để tăng hương vị cho ly nước rau má ngon miệng hơn.

Từ giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, cơ thể bà bầu sẽ cần tăng cường thêm nhiều chất dinh dưỡng hơn để phục vụ cho sự phát triển nhanh chóng của thai nhi trong bụng mẹ. Người mẹ cần bổ sung đủ chất với một chế độ ăn đa dạng các thực phẩm tươi ngon, đổi món mới mỗi ngày để tránh gây ra nhàm chán. Mẹ bầu cũng cần duy trì kết hợp sử dụng thêm các viên uống vi chất nhất là viên sắt, acid folic, canxi và DHA. Khi uống viên uống, mẹ nên lưu ý cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu và sử dụng đúng cách để mang lại hiệu quả bổ sung tối ưu.

Viên sắt, canxi và DHA cho bà bầu nhập khẩu chính hãng

Những thông tin trên đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc bà bầu 3 tháng giữa uống rau má được không và công thức nước rau má ngon miệng thế nào. Mẹ hãy bổ sung vào thực đơn cho mẹ bầu song thai món nước ép này để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể, nhâm nhi ly nước mát lạnh trong ngày oi bức.