Bầu 3 tháng đầu có được cúi người không?

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn me bầu hết sức nhạy cảm từ tâm sinh lý, tư thế đi đứng, chế độ ăn uống… Vì thế, mẹ cần phải hết sức thận trọng để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Vậy bầu 3 tháng đầu có được cúi người không?

Bầu 3 tháng đầu có được cúi người không?

Trong quá trình mang thai, bầu 3 tháng đầu có được cúi người không. Thực tế, việc cúi người trong ba tháng đầu có thể được thực hiện, nhưng cần phải cẩn thận để tránh gây ảnh hưởng đến thai nhi và sức khỏe của mẹ.

 Các chuyên gia thường khuyên bà bầu nên hạn chế cúi người quá nhiều và nên cúi từ từ khi cần thiết. Đặc biệt là trong những giai đoạn đầu thai kỳ, thai nhi rất nhạy cảm với các chuyển động lớn và nhanh. Nếu các mẹ cần phải cúi người, hãy cố gắng hạ thấp một cách nhẹ nhàng và không làm quá nhiều lần liên tục.

Mẹ bầu  nên hạn chế cúi người và cúi từ từ nếu cần thiết

Tác hại của việc mẹ bầu cúi người khi mang thai

Khi thai nhi phát triển, việc mẹ cúi người quá sâu và đột ngột có thể gây ra một số vấn đề sau:

• Nguy cơ té ngã: Nguy hiểm lớn nhất khi mẹ bầu cúi người là rất dẽ bị té ngã và va đập. Té ngã có thể gây nguy hiểm trong thời gian mẹ mang thai vì nó làm kéo giãn nhau thai hoặc làm nhau thai tách khỏi thành tử cung dẫn đến xuất huyết âm đạo hoặc thậm chí là sảy thai.
• Gây chóng mặt: Nếu mẹ bầu cúi người sẽ khiến máu dồn lên đầu một cách đột ngột gây ra chóng mặt. Tình trạng này sẽ khiến mẹ cảm thấy choáng váng, mất cân bằng, hôn mê hoặc bị thương. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến thai nhi nên mẹ cần hết sức cẩn thận trong vấn đề này.
• Chứng ợ nóng: Việc mẹ cúi xuống sẽ tạo thêm áp lực lớn lên dạ dày. Điều này sẽ làm cho chứng ợ nóng trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, nó còn gây ra chứng trào ngược dạ dày thực quản dẫn đến ợ hơi và có vị khó chịu trong miệng.
• Gây căng cơ: Khi thai nhi phát triển, bụng của mẹ ngày càng lớn khiến trọng tâm của cơ thể cũng thay đổi trong suốt thai kỳ. Do đó, nếu mẹ bầu cúi người về phía trước hoặc ngả người về phía sau sẽ tạo áp lực lên cột sống và làm cho dây chằng trở nên yếu đi, các cơ ở chân cũng sẽ bi căng cứng và đau hơn.

Mẹ làm thế nào để cúi người khi mang thai an toàn?

Khi phải cúi người lấy đồ nặng mẹ bầu nên nhờ người thân nhấc lên giúp

Việc mẹ cúi người một cách hợp lý trong thời gian mang thai không ảnh hưởng đến bé bởi cơ thể mẹ đã cung cấp cho thai nhi một lớp đệm rất tốt để phát triển. Nước ối giúp thai nhi di chuyển tay, chân, hô hấp và lật người trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, nước ối còn giúp bảo vệ bé khi mẹ thay đổi tư thế. Do đó, việc mẹ cúi người hợp lý sẽ không ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, cần lưu ý và hạn chế những cử động này một cách nhẹ nhàng và cẩn thận.

Dưới đây là một số lưu ý khi cúi người trong ba tháng đầu thai kỳ:

• Cúi từ từ và nhẹ nhàng: Tránh cúi người quá sâu và đột ngột. Hãy cúi từ từ để giảm thiểu áp lực lên tử cung và để cho cơ thể có thời gian thích ứng. Mẹ nên hạ thấp đầu gối thay vì khom lưng
• Hạn chế thời gian cúi người: Mẹ bầu cố gắng không cúi người quá lâu hoặc quá thường xuyên. Nếu cần thiết, nên nghỉ ngơi và đứng thẳng lên sau khi cúi người.
• Phòng tránh chóng mặt và khó thở: Cúi người có thể cảm thấy chóng mặt hoặc khó thở khi cúi người sâu do áp lực lên tử cung. Nếu mẹ bầu cảm thấy bất thường, hãy ngừng cúi người và nghỉ ngơi.
• Khi đứng dậy: Mẹ nên đứng dậy chậm rãi bằng tay, bắp đùi và đầu gối thay vì dùng cơ bụng. Điều này sẽ giúp mẹ bảo vệ lưng và làm cho đôi chân của mẹ cứng cáp hơn để thực hiện các hoạt động hàng ngày.
• Khi nhấc đồ: Nếu đó là đồ nặng mẹ nên nhờ người thân nhấc lên giúp thay vì gồng mình làm. Trường hợp mẹ phải tự làm hãy lưu ý đến tư thế của mình. Nếu đồ nằm dưới thắt lưng, mẹ hãy giữ thẳng lưng sau đó hạ thấp trọng tâm và chùn đầu gối rồi nâng lên. Mẹ tuyệt đối không cúi người về phía trước khi đầu gối vẫn đứng thẳng.

Trong 3 tháng đầu, ngoài việc các mẹ chú ý đến những tư thế đi đứng, tư thế ngồi, cúi người…mẹ bầu cần bổ sung đa dạng các dưỡng chất thông qua các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày của mình, cùng với đó là sự kết hợp bổ sung các vi chất thiếu yếu như: DHA, Sắt và canxi cho bà bầu, Vitamin … qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

Viên sắt và axit folic cho bà bầu – Nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

** Khi bổ sung vi chất, các mẹ nên tìm hiểu bà bầu uống sắt và canxi đến khi nào và những lưu ý về cách uống để có thể sử dụng viên uống đúng cách nhất và đạt hiệu quả mẹ nhé!

Mẹ bầu 3 tháng đầu cúi người nhẹ nhàng không phải là điều cấm kỵ, tuy nhiên các mẹ nên thực hiện nó một cách cẩn thận để tránh gây áp lực lên bụng và lưng. Chúc mẹ có thai kỳ thuận lợi, khỏe mạnh, bé phát triển toàn diện!