Bầu 3 tháng đầu ăn tôm hùm được không?

Tôm hùm là một loại hải sản không những đắt đỏ mà còn giàu chất dinh dưỡng như protein, selen và các vitamin nhóm B, axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng liệu bầu 3 tháng đầu ăn tôm hùm được không?

Bầu 3 tháng đầu ăn tôm hùm được không?

Theo các chuyên gia, bà bầu hoàn toàn ăn được tôm hùm và có thể thêm tôm hùm vào thực đơn dinh dưỡng khi mang thai của mình. Cụ thể việc ăn đúng cách sẽ mang lại những lợi ích sau:

• Bổ sung omega-3 

Tôm là một nguồn giúp cung cấp axit béo omega-3 quan trọng. Thành phần này sẽ đóng vai trò  quan trọng trong quá trình mang thai, hỗ trợ thai nhi phát triển mắt và hệ thần kinh.

• Bổ sung sắt cho cơ thể mẹ

Mẹ bầu ăn tôm hùm sẽ giúp giảm thiểu khả năng bị thiếu máu do thiếu sắt, cung cấp lượng sắt cần thiết khi mang thai hiệu quả.

• Tôm chứa nhiều chất đạm

Bà bầu ăn tôm hùm giúp bổ sung đạm

Nhu cầu protein sẽ tăng lên đáng kể trong thời kỳ mang thai. Theo đó, tôm là lựa chọn protein nạc tuyệt vời khi mang thai mà mẹ nên bổ sung.

• Tôm chứa nhiều iốt

Tôm cũng là một nguồn bổ sung i-ốt tuyệt vời, đóng vai trò trong các hormon tuyến giáp cho cả mẹ và con. Iốt cần thiết cho sản xuất hormone tuyến giáp của mẹ và thai nhi. Những hormone này điều chỉnh sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.

Và vì nhu cầu iốt tăng lên đáng kể trong khi mang thai nên để đảm bảo cung cấp đủ cho thai nhi thì tôm là một món ăn tuyệt vời mẹ nên sử dụng.

• Giúp bổ sung selen

Tôm giúp mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng, bao gồm cả việc cung cấp selen cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Selen có trong tôm sẽ có thể giúp giảm biến chứng thai kỳ, sẩy thai và chuyển dạ sinh non.

• Bổ sung cho mẹ canxi và photpho

Tôm hùm là thực phẩm chứa rất nhiều canxi và photpho. Vì vậy, bà bầu nên thêm tôm vào thực đơn của mình để nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi phát triển nhé.

Bà bầu ăn tôm hùm cần lưu ý gì?

Để đảm bảo an toàn khi ăn tôm hùm, các mẹ bầu cần lưu ý những điều sau đây:

• Không ăn vỏ tôm

Nhiều người nghĩ rằng vỏ tôm chứa canxi nên họ thường ăn cả vỏ. Nhưng thực tế, vỏ tôm không chứa nhiều canxi mà nguồn canxi chính được tìm thấy trong thịt và càng, chân. Trong vỏ tôm chỉ chứa caesium, kittin, là chất tạo nên động vật giáp xác.

Bà bầu không nên ăn vỏ tôm hùm

• Lựa chọn tôm hùm tươi và nguồn gốc rõ ràng

Mẹ nên mua tôm hùm từ các nguồn có uy tín, chẳng hạn như siêu thị lớn hoặc cửa hàng hải sản có niêm yết và kiểm tra rõ ràng về nguồn gốc. Hãy chọn tôm hùm còn tươi, và tốt nhất là tôm còn tươi sống. Tránh mua tôm đã chết bởi vì lúc này hệ miễn dịch của chúng ngừng hoạt động, tạo điều kiện cho sự phát triển của vi khuẩn có thể gây ngộ độc thực phẩm.

• Không ăn tôm sống

Không chỉ tôm hùm nói riêng mà hải sản nói chung bà bầu phải ăn chín trước khi ăn. Bởi vì nếu ăn sống thì cơ thể rất dễ bị nhiễm vi khuẩn, giun sán. Vì thế, hãy tìm mua hải sản tại các nguồn cung cấp có uy tín với nguồn gốc rõ ràng nhé.

• Không nên kết hợp tôm với thức ăn có vitamin C

Không nên nấu tôm hùm cùng thực phẩm giàu vitamin C hoặc bổ sung sau khi ăn. Bởi vì trong tôm có một lượng lớn asen chất này khi tương tác với vitamin C sẽ chuyển hóa thành asen hóa trị 3. Đây là chất độc có thể nguy hiểm đến tính mạng. Vì thế, các bạn hãy uống cách xa ít nhất là 2 tiếng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình nhé.

Ngoài bổ sung canxi từ tôm hùm thì mẹ cũng nên bổ sung canxi qua viên uống canxi giúp cơ thể có thể đảm bảo nhu cầu canxi cần thiết cho cơ thể một cách tối ưu. Khi sử dụng viên uống bạn cần sử dụng đúng liều và nên tìm hiểu canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn giúp đạt hiệu quả dinh dưỡng tối đa nhé.

Viên bổ sung canxi và vitamin D cho bà bầu – hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu ăn tôm hùm được không. Ngoài ra, bạn cũng cần chủ động tìm hiểu xem bà bầu ăn tôm có làm co bóp tử cung không để đảm bảo an toàn trong dinh dưỡng khi mang thai nhé! Chúc các mẹ sẽ có cho mình thực đơn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của bé.