Trang chủ » Bầu 3 tháng đầu ăn tép khô được không?

Bầu 3 tháng đầu ăn tép khô được không?

(10/07/2024)

Bầu 3 tháng đầu ăn tép khô được không – Đây là câu hỏi nhận được rất nhiều thắc mắc của các bà mẹ mới mang thai.

Rate this post

Bầu 3 tháng đầu ăn tép khô được không?

Bầu 3 tháng đầu ăn tép khô được không?

Bà bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn được tép khô

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu 3 tháng đầu có thể ăn tép khô được. Bởi, về cơ bản, trong tép khô vốn không nhiều thủy ngân nên hoàn toàn các mẹ có thể ăn được. Dưới đây là một số những lợi ích khi ăn tép khô cho bà bầu như sau:

  • Cung cấp lượng dinh dưỡng dồi dào: Tép khô sẽ là nguồn thực phẩm cung cấp các chất như: chất béo, protein, vitamin cần thiết cho sức khỏe và tới sự phát triển của thai nhi.
  • Hiệu quả tăng cường sức đề kháng: trong tép khô có chứa chất chống oxy hóa rất cao, nó có khả năng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cơ thể giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn.
  • Tác dụng tốt tới hệ tiêu hóa: tép khô là nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên khá là tốt. Nhờ vậy có thể giúp hỗ trợ giảm thiểu tình trạng táo bón ở phụ nữ đang mang thai.
  • Giảm tối thiểu nguy cơ thiếu máu: trong tép khô có chứa chất sắt, là nhóm dưỡng chất cực kì cần thiết cho phụ nữ mang thai, hiệu quả phòng ngừa chứng thiếu máu rất hiệu quả.
  • Chứa nhiều omega 3: trong tép khô có chứa omega3, vitamin B và nhiều các chất khác có thể cung cấp năng lượng tới hệ thống não bộ hoạt động tốt hơn, hiệu quả cải thiện giấc ngủ cho các mẹ bầu.
  • Tránh tăng cân: tép khô là một món ăn ngon, hấp dẫn, hàm lượng chất béo thấp nên các mẹ sẽ không phải lo lắng về vấn đề tăng cân.

Gợi ý các món ăn ngon từ tép khô cho bà bầu

4 gợi ý những món ăn từ tép khô dưới đây sẽ giúp các mẹ bầu ăn đúng cách và không bị chán ăn khi ăn mãi một món. Cụ thể như sau:

Tép khô xào chua ngọt

Bầu 3 tháng đầu ăn tép khô được không?

Tép khô xào chua ngọt

Nguyên liệu

  • Tép khô: 450g 
  • Gia vị gồm: ớt, tỏi, đường, nước mắm, dấm, tương ớt

Các bước thực hiện thực hiện

  • Pha nước chấm chua ngọt gồm có nước mắm, tỏi băm nhỏ, tương ớt, đường, ớt
  • Khuấy đều hỗn hợp trên lại.
  • Cho dầu ăn vào chảo, đổ tép vào, đảo đều trong vòng 2 – 3 phút
  • Cho hỗn hợp nước mắm chua ngọt vào chảo
  • Đảo đều cho đến khi nước mặt bắt đầu sền sệt
  • Nêm nếm thêm rồi tắt bếp

Tép khô xào hành 

Bầu 3 tháng đầu ăn tép khô được không?

Tép khô xào hành 

Nguyên liệu

  • Tép khô: 400g
  • Hành
  • Hành tím khô, gừng
  • Một chút rượu
  • Gừng tươi: 1 củ nhỏ
  • Gia vị 

Cách thực hiện

  • Gừng đem rửa sạch, giã nhỏ để vắt lấy nước
  • Hành rửa sạch, thái sợi vừa đủ
  • Tép khô ngâm tới khi mềm thì vớt ra rửa lại với nước gừng và rượu
  • Phi hành mỡ thơm rồi cho tép vào xào, nêm nếm gia vị
  • Thấy tép bắt đầu xoăn lại thì cho hành vào đảo 1 – 2 phút
  • Nêm nếm lại và tắt bếp

Tép khô chiên nước mắm

Bầu 3 tháng đầu ăn tép khô được không?

Tép khô chiên nước mắt

Nguyên liệu gồm:

  • Tép khô
  • Đường, nước mắm: 2 thìa/mỗi loại
  • Tỏi và ớt băm nhỏ

Cách thực hiện

  • Cho dầu vào chảo đến khi nóng dầu thì cho tép vào chiên sơ rồi vớt ra
  • Pha hỗn hợp đường và nước mắm mỗi loại 2 muỗng canh
  • Làm nóng chảo, cho bơ thực vật vào đến khi tan ra thì bắt đầu cho tép vào
  • Cho hỗn hợp nước mắm đường vào, đảo đều tới khi nước cạn là được.

Tép là thực phẩm giàu canxi tuy nhiên, nhu cầu canxi trong thai kỳ của mẹ bầu thường rất cao. Do đó, để có thể giúp đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu canxi cần thiết, ngoài chế độ ăn với các thực phẩm giàu canxi như tép thì mẹ đừng quên kết hợp bổ sung canxi và D3 qua viên uống. Khi bổ sung, mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm canxi uy tín, chính hãng, tìm hiểu canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn để có thể tìm được loại canxi phù hợp nhất nhé.

Viên bổ sung canxi và vitamin D cho bà bầu - hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Viên bổ sung canxi và vitamin D cho bà bầu – hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi bà bầu 3 tháng đầu ăn tép khô được không. Ngoài ra, mẹ cũng có thể tìm hiểu thêm bà bầu ăn tôm có làm co bóp tử cung không để đảm bảo an toàn trong dinh dưỡng khi mang thai nhé!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn