Bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua có đường được không?

Sữa chua là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất, giúp bổ sung lợi khuẩn tốt cho thai kỳ. Vậy bà bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua có đường được không ?

Bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua có đường được không?

Sữa chua là món ăn nhẹ được nhiều người ưa thích không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa nhiều dinh dưỡng. Một trong số những loại sữa chua phổ biến hiện nay là sữa chua có đường. Trong loại sữa chua này có nhiều protein, canxi, kali, nước, chất béo, đường, các loại vitamin như vitamin D, PP, A, B2, C,…

Nhiều mẹ không biết liệu bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua có đường được không?

Bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua có đường được không là câu hỏi được nhiều mẹ quan tâm. Theo các chuyên gia, mẹ bầu có thể ăn sữa chua có đường trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Sữa chua là món ăn nhẹ phổ biến mà bầu 3 tháng đầu có thể ăn được. Tuy nhiên, để đảm bảo không gây ra những tác dụng phụ mẹ bầu hãy lựa chọn ăn sữa chua ít đường và 100% làm từ sữa tiệt trùng.

Những lợi ích sữa chua mang lại cho bà bầu 3 tháng đầu

Nhờ những dưỡng chất có trong sữa chua, mẹ bầu ăn món này giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi 3 tháng đầu, điển hình như:

Bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua giúp tăng cường tiêu hoá

Trong giai đoạn 3 tháng đầu, sự gia tăng các hoocmon chorionic gonadotropin (hCG) và estrogen dẫn đến tình trạng ốm nghén, khó tiêu ở mẹ bầu. Sữa chua có chứa 2 lợi khuẩn là lactobacillus acidophilus và bifidobacterium. Những lợi khuẩn này làm nhiệm vụ tăng cường tiêu hóa, điều trị chứng khó tiêu và táo bón thường gặp ở mẹ bầu 3 tháng.

Ăn sữa chua giúp bà bầu tăng cường miễn dịch

Sữa chua có khả năng tăng cường hệ miễn dịch vì có chứa protein. Trung bình 100g sữa chua có chứa khoảng 3.3g protein. Ngoài ra các lợi khuẩn có trong sữa chua cũng tương trợ nhau ngăn chặn sự tấn công từ các vi khuẩn có hại. Như vậy, bổ sung sữa chua sẽ giúp tăng cường miễn dịch, phòng chống các vi khuẩn, virus ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

Mẹ ăn sữa chua trong 3 tháng đầu giúp tăng cường miễn dịch

Cung cấp canxi cho sự phát triển của thai nhi và bà bầu

Mẹ bầu 3 tháng ăn sữa chua còn giúp cung cấp canxi hữu cơ cho bà bầu. Cứ 100g sữa chua cung cấp khoảng 120mg canxi. Lượng khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển khung xương của thai nhi. Ngoài ra bổ sung đủ canxi trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu còn giúp mẹ bầu phòng tránh các triệu chứng đau lưng, tê chân, chuột rút,…

Bà bầu ăn sữa chua giúp cân bằng huyết áp, tốt cho tim mạch

Mẹ bầu 3 tháng đầu dễ gặp các vấn đề về huyết áp, tim mạch. Vì trong giai đoạn này, các mạch máu thường sẽ mở rộng để máu chảy về tử cung nuôi thai nhi. Trong 100g sữa chua chứa khoảng 155mg Kali có tác dụng ổn định huyết áp cho mẹ bầu 3 tháng đầu hiệu quả.

Những lưu ý cho bà bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua

Mẹ bầu 3 tháng khi ăn sữa chua cần lưu ý những điều sau để tránh các ảnh hưởng xấu không mong muốn:

• Mẹ không nên ăn sữa chua lúc đói bởi vì sữa chua có tính axit, nếu ăn lúc bụng rỗng có thể khiến dạ dày bị tổn thương.
• Mẹ cũng không nên ăn sữa chua ngay sau bữa chính, bởi vì lúc này, dạ dày cần thời gian để tiêu hóa lượng thực ăn mới nạp vào. Nếu mẹ bầu ăn sữa chua, có thể gặp tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
• Không nên ăn sữa chua ngay trước khi ngủ vì sẽ khiến dạ dày của mẹ phải hoạt động nhiều, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra ăn sữa chua rồi đi ngủ liền dễ khiến mẹ bầu sẽ cảm thấy nhanh đói bụng hơn và dễ thức giấc hơn.
• Mẹ tuyệt đối không sử dụng sữa chua bị hỏng hoặc hết hạn. Khi ăn sữa chua bị hỏng, các vi khuẩn sinh sôi có thể gây ra các cơn co thắt dạ dày, tiêu chảy, đau bụng,…

Ngoài ra, mẹ cũng cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể trong 3 tháng đầu giúp mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện. Mẹ hãy kết hợp chế độ ăn thật khoa học cùng với bổ sung viên uống vi chất sắt, canxi, DHA,… giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, việc biết được uống canxi và sữa cách nhau bao lâu giúp mẹ sử dụng 2 thực phẩm này cân đối và an toàn.

Viên uống bổ sung canxi cho bà bầu nhập khẩu châu Âu

Bài viết đã giúp mẹ giải đáp “Bầu 3 tháng đầu ăn sữa chua có đường được không?” rồi. Mẹ có thể ăn sữa chua có đường trong thời gian mang thai nhưng nên ăn đúng lượng để có thể bổ sung những dưỡng chất cần thiết mẹ nhé.