Bầu 3 tháng đầu ăn lòng bò được không?

Bầu 3 tháng đầu ăn lòng bò được không? Mẹ bầu 3 tháng đầu cần chú ý chế độ dinh dưỡng để có sức khỏe tốt, em bé phát triển thuận lợi.

Các nhóm chất dinh dưỡng mẹ nên bổ sung trong 3 tháng đầu

Mẹ trong thời gian mang thai cần lượng dinh dưỡng nhiều hơn so với bình thường. Sau đây là các nhóm chất dinh dưỡng mẹ nên bổ sung trong 3 tháng đầu:

• Ăn nhiều bữa nhỏ: thay bằng việc chỉ ăn 3 bữa chính, mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn thành 3 bữa chính và 3 bữa phụ giúp bổ sung đa dạng các chất dinh dưỡng.
• Chọn thực phẩm dễ tiêu hóa: mẹ bầu nên lựa chọn ăn các thực phẩm dễ tiêu hóa như: cháo, súp, bánh mì ngũ cốc, canh hầm, các loại hạt, các loại đậu, trái cây hoặc các loại rau xanh.
• Bổ sung đầy đủ đạm: mẹ bầu nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất đạm từ thịt, cá, hải sản, trứng, sữa, các loại hạt và đậu nhằm giúp em bé phát triển toàn diện về chiều dài và cân nặng.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất: các loại ngũ cốc, các loại hạt, rau xanh hay đậu đều chứa nhiều khoáng chất và vitamin, nhất là sắt, canxi, axit folic và vitamin C, D. Mỗi ngày mẹ cũng nên uống từ 1-2 ly sữa nhằm cung cấp canxi, hỗ trợ em bé phát triển xương tốt hơn.
• Uống đủ nước: mẹ bầu 3 tháng đầu cần uống đủ nước, khoảng 2,5-3 lít nước mỗi ngày, mẹ cung cấp đủ nước sẽ giúp cơ thể không bị thiếu nước.
• Tiêu thụ chất béo tốt: trong khi mang thai nếu mẹ không cung cấp đủ dưỡng chất giàu axit béo omega-3, nhất là DHA và EPA thì ở bữa ăn hàng ngày mẹ nên dùng dầu olive, bơ thực vật, dầu thực vật hoặc các dạng viên uống bổ sung chứa dầu cá theo chỉ định của bác sĩ.

Mẹ bầu 3 tháng đầu cần bổ sung đủ các nhóm chất dinh dưỡng

Bầu 3 tháng đầu ăn lòng bò được không?

Lòng bò là thực phẩm chứa dồi dào chất dinh dưỡng, đặc biệt chứa nhiều protein, sắt, vitamin B12 và axit folic. Vậy bà bầu 3 tháng đầu ăn lòng bò được không? Mẹ mang thai 3 tháng đầu có thể ăn lòng bò, tuy nhiên khi ăn mẹ cũng cần lưu ý một số điều sau:

• Chế biến kỹ: trong lòng bò có chứa vi khuẩn salmonella, nếu mẹ không xử lý sạch và nấu chín thì khi ăn lòng bò rất dễ bị ngộ độc thực phẩm. Do đó, trước khi ăn mẹ cần rửa sạch và nấu chín kỹ nhằm đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả mẹ và bé.
• Hạn chế lượng ăn: tuy lòng bò cung cấp cho cơ thể mẹ nhiều dưỡng chất quan trọng nhưng đồng thời cũng chứa đựng một lượng cholesterol khá cao. Mẹ tiêu thụ lượng lớn cholesterol, quá mức cho phép có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của mẹ. Do đó, ở bữa ăn hàng ngày mẹ nên hạn chế lượng lòng bò trong khẩu phần ăn, nên duy trì ở mức độ cân đối và an toàn.
• Lựa chọn sản phẩm chất lượng: khi mua lòng bò, mẹ nên chọn lòng bò từ các địa chỉ uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Mẹ bầu 3 tháng đầu có thể ăn lòng bò, tuy nhiên chỉ nên ăn ở lượng vừa phải

Bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì?

Bên cạnh tìm hiểu bà bầu 3 tháng đầu ăn lòng bò được không, mẹ cũng nên quan tâm và tìm hiểu những thực phẩm bà bầu 3 tháng đầu không nên ăn sau đây nhằm đảm bảo an toàn sức khỏe:

• Các loại hải sản chứa nhiều thủy ngân: cá kiếm, cá ngừ, cá thu lớn,…là những loại cá chứa nhiều thủy ngân mẹ không nên ăn nhằm tránh ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của em bé trong bụng.

• Các loại thịt sống: mẹ trong thời gian mang thai tuyệt đối không ăn đồ sống tái bởi những loại thực phẩm này chứa nhiều vi khuẩn có thể gây hại đến sức khỏe của mẹ và em bé trong bụng.

• Một số loại trái cây: quả đu đủ sống bởi có chứa chất mủ có thể gây co thắt tử cung, gây dị ứng cho mẹ với các biểu hiện như sưng miệng, phát ban. Mẹ bầu cũng không nên ăn dứa bởi có chứa chất bromelain- vi chất có thể làm mềm cổ tử cung dẫn đến chuyển dạ nhanh.

• Các chất kích thích: mẹ bầu 3 tháng đầu và trong suốt thời gian mang thai không nên sử dụng các loại đồ uống chứa cồn hoặc uống rượu, bia hay đồ uống chứa caffein như cà phê bởi những loại đồ uống này có thể làm cản trở quá trình sinh nở ở mẹ.

• Thực phẩm chế biến sẵn: các loại nước trái cây đóng hộp có ga, bánh kẹo quá ngọt, đồ ăn nhanh thường chứa rất nhiều muối hoặc các chất bảo quản. Điều này dễ khiến mẹ bầu bị tăng cân, tiểu đường hoặc ngộ độc thực phẩm.

Ngoài các chú ý trong chế độ ăn, mẹ bầu 3 tháng đầu cũng cần cung cấp đủ cho cơ thể một số vi chất thiết yếu: axit folic, DHA, sắt và canxi cho bà bầu qua viên uống. Ngay khi phát hiện mang thai mẹ nên sử dụng thêm viên uống bổ sung sắt và axit folic. Viên uống canxi mẹ nên bắt đầu sử dụng từ tháng thứ 4 thai kỳ. Mẹ chú ý cần uống đúng liều lượng và uống đúng cách để đạt hiệu quả bổ sung tối ưu!

Viên sắt và canxi cho bà bầu- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu bà bầu 3 tháng đầu ăn lòng bò được không và lưu ý trong chế độ ăn ở mẹ bầu 3 tháng đầu. Bên cạnh đó, đối với mẹ mang thai đôi cũng nên tìm hiểu thêm thực đơn cho bà bầu song thai để xây dựng chế độ ăn khoa học, bổ sung đủ chất vào con. Chúc mẹ bầu luôn có sức khỏe tốt, cung cấp đủ các vi chất và chờ ngày đón con yêu chào đời thành công!