Bầu 3 tháng đầu ăn cá bò được không?

Đối với những mẹ bầu, chế độ dinh dưỡng là điều quan trọng giúp cho mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và đủ dưỡng chất. Vậy bầu 3 tháng đầu ăn cá bò được không?

Dinh dưỡng có trong cá bò

Cá bò là loại cá đặc sản, được chế biến thành nhiều món ngon hấp dẫn bởi hương vị thơm ngon như món cá bò nướng, cá bò chiên,… Cá bò thường có thân dài, thon, dẹp, trên da là lớp vảy nhỏ và mỏng, phần da của cá dày, màu xám nhạt. Theo các chuyên gia, trong 100 gam loại cá này có chứa trung bình khoảng 290 calo. Hàm lượng này được đánh giá ở mức độ vừa phải. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều và thường xuyên có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Lượng cá được khuyến cáo nên ăn vào khoảng 100- 200 gram mỗi ngày. Ngoài ra, cá bò cũng có hàm lượng protein dồi dào nên cần thiết để bổ sung cho những đối tượng có nhu cầu protein cao. Ngoài ra, lượng chất béo có trong cá là chất béo không bão hòa, điển hình là omega-3 nên lành mạnh đối với sức khỏe.

Các loại vitamin trong cá bò như vitamin D, B12, E,… cũng cần thiết đối với đối tượng bị suy nhược cơ thể, chán ăn, hay ốm. Khoáng chất có trong loại cá này khá dồi dào như canxi, lipid, natri, kali,… Khi ăn cá bò với lượng vừa đủ cũng đã giúp bổ sung khoáng chất đầy đủ cho cơ thể. Bên cạnh đó cũng giúp xương và răng chắc khỏe.

Cá bò là loại cá chứa nhiều dinh dưỡng

Bầu 3 tháng đầu ăn cá bò được không?

Nhiều mẹ khi thấy lượng dinh dưỡng có trong cá bò dồi dào, lại chế biến thành nhiều món ăn nên muốn bổ sung các món ăn từ cá bò vào thực đơn. Vậy bầu 3 tháng đầu ăn cá bò được không? 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đối với người bình thường có thể ăn cá bò mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe. Còn đối với mẹ bầu, mẹ cần hạn chế ăn cá bò trong 3 tháng đầu thai kỳ. Trong loại cá này tuy có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ, tuy nhiên lại có chứa hàm lượng kim loại nặng và thủy ngân khá cao. Thời điểm tam cá nguyệt đầu tiên, thai nhi đang có những bước đầu phát triển, do đó nếu mẹ ăn loại cá này có chứa thủy ngân sẽ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển hệ trí não và thần kinh của thai nhi.

Mẹ không nên ăn cá bò trong 3 tháng đầu thai kỳ

Những loại cá mẹ có thể ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ

Mẹ bầu cần chú ý lựa chọn thực phẩm để bổ sung vào thực đơn tam cá nguyệt đầu tiên thật kỹ lưỡng giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Mẹ có thể ăn các loại cá sau đây:

• Cá lóc: Trong cá lóc có chứa phốt pho, canxi, protid, lipid, sắt và rất nhiều dưỡng chất có lợi khác. Do đó, mẹ bầu có thể ăn cá lóc mỗi tuần bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ.

• Cá diêu hồng: là loại cá tốt cho bà bầu bởi hương vị ít tanh, thịt dày, thơm ngon, chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, nhóm B, D, chất đạm, phốt pho, I ốt,… Do đó mẹ hãy bổ sung loại cá này vào thực đơn dinh dưỡng thai kỳ.

• Cá chép: có chứa omega3, glycine, axit glutamic, arginine, canxi…  giúp thai nhi phát triển tốt. Cá chép mang lại công dụng tốt cho gan và thận của mẹ bầu. Đặc biệt loại cá này cũng rất tốt cho những mẹ đang bị động thai.

• Cá cơm: nằm trong danh sách các loại cá tốt cho bà bầu, loại cá này chứa nhiều omega 3, đạm, sodium, niacin, sắt, canxi và nhiều vi chất khác. Không những vậy, cá cơm còn có hàm lượng thủy ngân thấp nên mẹ bầu có thể ăn mỗi tuần khoảng 226 – 340g.
• Cá hồi: Cá hồi rất tốt trong 3 tháng đầu và cả thai kỳ. Đây là loại cá giàu dinh dưỡng, đặc biệt là giàu DHA. Bên cạnh đó, hàm lượng thủy ngân, kim loại nặng trong cá hồi thấp nên mẹ bầu có thể ăn hàng tuần để bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi!

Ngoài những loại cá được gợi ý trên, các mẹ cũng cần bổ sung đa dạng những thực phẩm bổ dưỡng khác vào thực đơn thai kỳ. Bên cạnh đó, việc mẹ bổ sung những viên uống như sắt, DHA, vitamin tổng hợp không gây táo bón từ 3 tháng đầu thai kỳ rất cần thiết cho việc phát triển toàn diện của thai nhi.

Viên uống bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu nhập khẩu châu Âu

Bài viết này đã giúp mẹ giải đáp “Bầu 3 tháng đầu ăn cá bò được không?” rồi. Mẹ cần hạn chế ăn cá bò mà cần ăn những loại cá là thực phẩm giàu omega-3 cho bà bầu được gợi ý ở trên giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ khỏe mạnh và đầy đủ dưỡng chất!