Trang chủ » Bầu 3 tháng đầu ăn cá basa được không?

Bầu 3 tháng đầu ăn cá basa được không?

(06/07/2024)

Trong chế độ dinh dưỡng của thai phụ, bổ sung cá là điều được nhiều bà mẹ quan tâm. Nhiều mẹ thắc mắc không biết bầu 3 tháng đầu ăn cá basa được không?

Rate this post

Bầu 3 tháng đầu ăn cá basa được không?

Cá basa (còn gọi là cá giáo hay cá sát bụng) là loại cá thuộc bộ cá da trơn. Loại cá này sống ở nước ngọt, có phần thịt dày, lớp mỡ béo. Các món ăn từ cá basa đều thơm ngon, mùi vị đặc trưng, nên rất được nhiều người yêu thích, trong đó có các mẹ bầu. Do đó nhiều băn khoăn bầu 3 tháng đầu ăn cá basa được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu có thể ăn cá basa trong tam cá nguyệt đầu tiên. Trong cá basa có nguồn dinh dưỡng cao như chất đạm, chất béo, cholesterol, vitamin và khoáng chất. Do hàm lượng calo thấp và chất đạm cao nên mẹ bầu ăn loại cá này có thể kiểm soát cân nặng. Bên cạnh đó hàm lượng omega3 dồi dào trong cá basa giúp duy trì sức khỏe tổng thể và não bộ của mẹ và thai nhi.

Theo các nghiên cứu, việc bà bầu ăn cá basa sẽ cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp hỗ trợ giảm nguy cơ mắc những căn bệnh thường gặp trong thai kỳ như tim đập loạn nhịp, giảm nguy cơ tiền sản giật, thiếu máu thai kỳ… Do đó các mẹ hoàn toàn có thể thêm cá ba sa vào thực đơn của mình trong thai kỳ nhé!

Bầu 3 tháng đầu ăn cá basa được không?

Mẹ bầu có thể ăn cá basa trong 3 tháng đầu thai kỳ

Những lợi ích sức khỏe của cá basa đối với mẹ bầu

Mẹ ăn cá basa trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe cho mẹ và thai nhi, cụ thể như sau:

  • Cung cấp protein cho mẹ và thai nhi

Trong thịt cá basa có 9 loại axit amin thiết yếu như histidine, isoleucine, phenylalanine, threonine, leucine, lysine, methionine, valine, tryptophan. Nguồn protein này cần thiết giúp tổng hợp các chất đạm quan trọng trong cơ thể. Bên cạnh đó cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, cung cấp dưỡng giúp thai nhi phát triển tốt.

  • Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc mẹ bầu ăn cá sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho bà bầu và thai nhi. Điều này do axit béo omega-3 dồi dào trong cá, điển hình là cá basa sẽ hỗ trợ bảo vệ tim, giảm mức cholesterol xấu.

  • Nâng cao sức khoẻ hệ xương khớp

Phần da của cá basa có vitamin D dồi dào nên giúp xương chắc khỏe. Do đó mẹ ăn các món ăn từ cá basa như phi lê cá basa hấp sẽ nâng cao sức khoẻ hệ xương khớp thai kỳ và hỗ trợ phòng ngừa tình trạng còi xương ở trẻ sau sinh.

  • Bổ sung khoáng chất cần thiết cho thai kỳ

Việc ăn cá basa sẽ bổ sung cho mẹ khoáng chất vi lượng gồm kẽm và kali cần thiết cho chức năng trong cơ thể. Kali sẽ điều chỉnh cân bằng điện giải tế bào. Còn kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy tế bào tăng trưởng nhanh sau tổn thương.

Bầu 3 tháng đầu ăn cá basa được không?

Bà bầu ăn cá basa mang lại nhiều lợi ích sức khỏe

Những lưu ý khi mẹ bầu ăn cá basa

Theo Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến cáo việc bổ sung cá vào thực đơn dinh dưỡng cho mẹ bầu cần hợp lý, điều độ. Các mẹ hãy lưu ý những điều sau để ăn cá basa đảm bảo an toàn, tốt cho sức khỏe:

  • Luôn đảm bảo ăn cá đã nấu chín, chế biến đúng cách, an toàn vệ sinh, tuyệt đối không ăn cá sống.
  • Mẹ hãy ăn cá basa với lượng vừa phải. Nên ăn đa dạng các loại cá và hải sản, tránh ăn quá nhiều 1 loại cá nào.
  • Kết hợp cùng với các loại thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để thai nhi phát triển tốt.
  • Chọn mua cá basa tươi mới, sơ chế sạch sẽ. Nếu muốn bảo quản mẹ nên để cá trong tủ lạnh.

Ngoài cá basa, các mẹ cần bổ sung đa dạng những thực phẩm cần thiết cho thai kỳ như rau củ quả, thịt lợn, thịt bò,…. Bên cạnh đó mẹ cũng cần bổ sung những viên uống vi chất như sắt, canxi, DHA, vitamin tổng hợp không gây táo bón,… giúp đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ.

Viên uống bổ sung vitamin cho bà bầu nhập khẩu châu Âu

Viên uống bổ sung vitamin cho bà bầu nhập khẩu châu Âu

Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp mẹ biết được bầu 3 tháng đầu ăn cá basa được không rồi. Mẹ hãy bổ sung loại cá này và những thực phẩm giàu omega-3 cho bà bầu vào thực đơn dinh dưỡng 3 tháng đầu mẹ nhé!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn