Mẹ bầu 3 tháng cuối phải làm sao để uống sắt không bị táo bón

(26/03/2021)

Có không ít bà bầu bị táo bón 3 tháng cuối, đây là một hiện tượng rất thường gặp trong thai kỳ của người phụ nữ gây ra ảnh hưởng bất lợi cho sức khỏe nhưng trong giai đoạn then chốt này. Mẹ bầu phải làm sao để uống sắt không bị táo bón cho trong 3 tháng cuối.

5 (100%) 1 vote

Táo bón trong tam cá nguyệt thứ 3 có nguy hiểm không?

3 tháng cuối là giai đoạn cao điểm bổ sung dưỡng chất cho thai nhi có đủ điều kiện để chào đời khỏe mạnh. Táo bón trong tám cá nguyệt thứ 3 ngoài mang đến những bất tiện trong sinh hoạt còn gây ra một số tác động xấu phải kể đến như:

  • Ngăn cản cơ thể mẹ tiếp nhận các dưỡng chất: táo bón gây áp lực lên hệ tiêu hóa khiến quá trình hấp thu bị trì trệ, các vi chất không được hấp thụ hoặc hấp thụ kém gây tình trạng thiếu hụt như thiếu máu, thiếu canxi.
  • Cơ thể mẹ mệt mỏi: 3 tháng cuối thai kì là lúc thai nhi đã lớn đạt từ 2-2,5kg, cơ thể mẹ có thể tăng từ 7-12kg. Lúc này cơ thể mẹ đã rất nặng nề vì phải nâng đỡ thai nhi nếu gặp tình trạng táo bón nữa càng làm kiệt sức của mẹ bầu hơn.
  • Dùng sức khi đi vệ sinh có thể khiến sinh non
  • Khiến tinh thần mẹ bầu luôn căng thẳng, chán ăn

Mẹ bầu 3 tháng cuối phải làm sao để uống sắt không bị táo bón

Táo bón trong tam cá nguyệt thứ 3 rất nguy hiểm

Mẹ bầu 3 tháng cuối phải làm sao để uống sắt không bị táo bón

3 tháng cuối là giai đoạn nước rút rất quan trọng chuẩn bị cho em bé ra đời, mọi việc làm của mẹ bầu lúc này phải tuyệt đối cẩn thận. Làm sao để uống sắt không bị táo bón, mẹ bầu hãy cùng chú ý những điều sau:

Sử dụng viên sắt hữu cơ

Thành phần viên sắt cho bà bầu là yếu tố quan trọng khi bổ sung sắt 3 tháng cuối. Sắt hữu cơ vẫn là loại sắt lí tưởng cho các mẹ bầu sử dụng trong giai đoạn này. Đây là loại sắt dễ hấp thụ, không gây táo bón nóng trong và không gây tác dụng phụ, sắt hữu cơ giúp mẹ bầu tránh được tình trạng táo bón không mong muốn.

Bên cạnh việc lựa chọn sắt hữu cơ thì các mẹ cũng nên chú ý uống sắt đúng liều lượng cho phép. Việc bổ sung sắt đúng loại và đúng hàm lượng giúp quá trình bổ sung vi chất diễn ra hiệu quả và ngăn ngừa tình trạng táo bón.

Mẹ bầu 3 tháng cuối phải làm sao để uống sắt không bị táo bón

Sắt hữu cơ ngày càng được nhiều mẹ bầu sử dụng

Bổ sung thêm nhiều chất xơ

Chất xơ là một trong những “cứu cánh” quan trọng cho người bị táo bón. Do thiếu chất xơ mà nhiều chị em mang thai mắc phải triệu chứng táo bón trầm trọng trong thai kỳ. Trung bình bà bầu cần bổ sung từ 25 đến 30 gram chất xơ mỗi ngày, không chỉ nhằm mục đích điều trị táo bón mà những thực phẩm này còn giúp bổ sung hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa đa dạng.

Chất xơ tồn tại nhiều trong rau xanh và các loại trái cây. Mặc dù chất xơ sẽ khắc phụ tình trạng táo bón hiệu quả nhưng nếu bổ sung quá nhiều chất xơ cùng lúc, thai phụ dễ bị đầy bụng. Những thực phẩm giàu chất xơ nhất gồm có: rau bó xôi, đậu bắp, cải xanh, các loại trái cây như cam, bưởi, chuối, đu đủ,…. Ngoài ra những loại thực phẩm nguyên hạt như bánh mì ngũ cốc, các loại hạt lanh, bột yến mạch.

Mẹ bầu 3 tháng cuối phải làm sao để uống sắt không bị táo bón

Chất xơ không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Bà bầu nên chia bữa ăn thành 5 – 6 bữa nhỏ dùng trong ngày thay vì ăn 3 bữa lớn. Bằng cách này giúp lượng thức ăn được tiêu hóa nhanh mà không phải co thắt quá mức. Thói quen ăn quá nhiều, hoặc ăn quá nhanh, khoảng cách giữa các bữa ăn gần nhau sẽ tạo khó khăn cho quá trình tiêu hóa, lượng thức ăn không được xử lý nhiễm sẽ khiến ruột của bạn khó hấp thu.

Mẹ bầu 3 tháng cuối phải làm sao để uống sắt không bị táo bón

Các mẹ nên chia nhỏ bữa ăn nhé

Đi vệ sinh vào buổi sáng

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên, bà bầu nên tập thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng. Duy trì thói quen này thường xuyên thì cơ thể bà bầu sẽ đào thải được độc tố tố, từ đó giúp giảm tình trạng táo bón. Cảm giác nặng nề, khó chịu ở bụng cũng được cải thiện tốt hơn.

Uống nhiều nước và uống vào buổi sáng

Để khắc phục tình trạng táo bón khi mang thai, tuyệt đối không được thiếu vai trò của nước uống. Uống nhiều nước giúp điều hòa hệ tiêu hóa, làm tăng nhu động ruột và đồng thời làm mềm các chất thải. Trung bình bà bầu nên uống khoảng 2,5L nước mỗi ngày. Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy và đồng thời nên uống ly nước trước khi đi ngủ.

Mẹ bầu 3 tháng cuối phải làm sao để uống sắt không bị táo bón

Uống đủ nước là biện pháp đơn giản ngăn ngừa táo bón

Vận động đúng cách và đều đặn

Mặc dù trong 3 tháng cuối, những hoạt động của bà bầu rất hạn chế nhưng không vì thế mà bạn chỉ nằm hoặc ngồi một chỗ. Bằng những hoạt động đơn giản như đi bộ, hoặc bơi lội thư giãn sẽ giúp mẹ ngăn ngừa táo bón. Trung bình mỗi ngày chỉ cần 15 phút tập luyện sẽ đảm bảo điều kiện sức khỏe tốt nhất cho bà bầu trước khi sinh.

Những thông tin hữu ích trên đã phần nào mách nhỏ cho các mẹ bầu làm sao để không bị táo bón khi uống sắt và những nguy hiểm khi bị táo bón 3 tháng cuối. Nếu các mẹ gặp tình trạng táo bón nghiêm trọng nên đến cơ sở ý tế để được thăm khám và làm theo hướng dẫn của bác sĩ nhé. Chúc các mom luôn khỏe mạnh để vượt can thành công!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn