Trang chủ » Bầu 3 tháng cuối ăn sushi được không?

Bầu 3 tháng cuối ăn sushi được không?

(15/12/2024)

3 tháng cuối là giai đoạn các mẹ cần tăng cường dưỡng chất để thai nhi có thể khỏe mạnh chào đời. Sushi là món ăn được nhiều chị em yêu thích tuy nhiên không phải ai cũng có thể ăn được. Giải đáp bầu 3 tháng cuối ăn sushi được không?

Rate this post

Giá trị dinh dưỡng của sushi

Bầu 3 tháng cuối ăn sushi được không?

Sushi giàu đạm, sắt, canxi cùng các dưỡng chất khác

Sushi là những món ăn được kết hợp từ cơm trắng cùng với các nguyên liệu tươi ngon như cá hồi, tôm, bạch tuộc, bào ngư, hoặc các loại rau củ quả khác nhau. Đây là món ăn có xuất xứ từ Nhật bản và ngày càng được phổ biến ở nước ta. Sushi được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, vị tươi của các loại hải sản cùng các món ăn kèm như gừng hồng, củ cải muối, wasabi.

Thành phần chính của sushi bao gồm cơm cùng các loại cá, thịt, hải sản khác nhau. Sushi gồm có phần cơm trộn giấm kèm với hải sản, còn sashimi chỉ có hải sản sống mà thôi. Sushi là món ăn có giá trị dinh dưỡng cao bởi không chỉ cung cấp tinh bột từ cơm mà còn mang đến nhiều vitamin và khoáng chất có trong các loại cá, hải sản. Đây là món ăn giàu đạm, omega-3, vitamin A, E… rất tốt cho sức khỏe nếu ăn đúng cách.

Mang thai 3 tháng cuối ăn sushi được không?

Bầu 3 tháng cuối ăn sushi được không?

Bầu 3 tháng cuối nên hạn chế ăn sushi sống

Nhiều mẹ bầu khi mang thai rất thích món sushi nhưng còn e ngại không biết bầu 3 tháng cuối ăn sushi được không và có ảnh hưởng như thế nào đến thai kỳ.

Câu trả lời là bà bầu 3 tháng cuối có thể ăn sushi nhưng chỉ nên ăn những loại đã nấu chín. Như các mẹ đã biết, món sushi được tạo nên với nhiều nguyên liệu tươi ngon khác nhau, không chỉ cải thiện khẩu vị cho mẹ bầu mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, tinh bột, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể.

Tuy nhiên, món ăn này lại tiềm ẩn nguy cơ khiến mẹ bầu bị nhiễm những loại ký sinh trùng gây hại. Các loại ký sinh trùng này có trong các loại cá sống, hải sản sống nếu không được chế biến đúng cách có thể khiến mẹ bầu bị nhiễm phải khi ăn. Do đó, mẹ bầu 3 tháng cuối nên đặc biệt cân nhắc khi ăn sushi trong giai đoạn này, tốt nhất là mẹ nên hạn chế ăn các loại sushi có nguyên liệu cá, hải sản sống nhé.

Bà bầu 3 tháng cuối nên ăn gì để thai kỳ khỏe mạnh?

Bầu 3 tháng cuối ăn sushi được không?

Bà bầu 3 tháng cuối nên ăn uống cân đối, đa dạng

Chế độ ăn uống của mẹ bầu 3 tháng cuối cần cân đối, đúng đủ để đảm bảo mẹ được bổ sung đủ dưỡng chất nhất. Trong thời gian này mẹ nên ăn những thực phẩm sau:

  • Mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ nên được bổ sung tối thiểu 91g protein vào khẩu phần ăn hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. Theo đó, mẹ nên bổ sung vào khẩu phần ăn ít nhất 600ml sữa và 248g thịt lợn,336g thịt gà, 376g trứng gà, 280g nạc cá, 240g tôm hoặc 464g đậu hũ để cung cấp đủ hàm lượng đạm mà cơ thể cần.
  • Mẹ có thể tăng cường bổ sung sắt bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, sò, hàu, các loại đậu và rau lá có màu xanh đậm kết hợp uống thuốc sắt cho bà bầu theo chỉ định của bác sĩ.
  • Bổ sung canxi mỗi ngày bằng cách uống ít nhất 600ml sữa tươi hoặc 600g sữa chua, 90g phô mai mỗi ngày, đồng thời ưu tiên ăn nhiều các loại hải sản, các loại đậu, và các loại hạt (hạt hạnh nhân, hạnh điều, hạt óc chó,…).
  • Mẹ bầu 3 tháng cuối nên ăn gì chứa nhiều DHA như các loại cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu,…), hải sản (hàu, tôm,…), trái bơ, lòng đỏ trứng và các loại hạt (hạt chia, hạt lanh,…)…Bổ sung DHA giúp phát triển trí não ở trẻ được tối ưu.

Bổ sung các dưỡng chất khi mang thai cần kết hợp giữa chế độ ăn uống cân đối và sử dụng các viên uống vi chất. Tuy nhiên, cần lựa chọn những viên uống bổ sung uy tín, chính hãng nhằm đảm bảo an toàn khi sử dụng. Bên cạnh đó, cần tìm hiểu cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu đúng chuẩn để mang lại hiệu quả hấp thu tối ưu!

Sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng đề kháng cho bà bầu

Sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng đề kháng cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

Dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, trong 3 tháng cuối của thai kỳ, chế độ dinh dưỡng lại càng quan trọng hơn do đó mẹ cần ăn uống phù hợp. Các mẹ có thể kết hợp thực đơn healthy cho bà bầu để bổ sung dưỡng chất tối ưu đồng kiểm soát cân nặng hiệu quả.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36