Bầu 3 tháng cuối ăn mực khô được không?

Mực khô là món lai rai của nam giới, song nhiều chị em cũng thích vị ngon ngọt của món này. Lỡ là tín đồ của mực khô nên các mẹ băn khoăn bầu 3 tháng cuối ăn mực khô được không?

Giá trị dinh dưỡng có trong mực khô

Mực khô món khoái khẩu của nhiều người.

Theo số liệu nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100 gram mực khô sẽ cung cấp 291 kcal. Con số này tương đương với lượng calo của 1 bữa ăn chính của người hoạt động nhẹ. Qua đó ta thấy mực khô có thể đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể khá tốt.

Ngoài ra, trong 100 gram mực khô cũng chứa các thành phần dinh dưỡng khác như sau: 60gram chất đam, 32 gram nước, 5 gram chất béo, 2,5 gram đường. Đây là những chất dinh dưỡng rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể.

Bê cạnh đó trong mực khô còn có các loại vitamin (B2 và B12), selen, canxi, phốt pho mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do đó mực khô có thể được sử dụng để thư giản, đồng thời bổ sung năng lượng rất tốt.

Mang bầu 3 tháng cuối ăn mực khô được không?

Bà bầu có thể ăn mực khô để bổ sung năng lượng

Ở câu hỏi bà bầu 3 tháng cuối ăn mực khô được không? Mẹ bầu có thể ăn mực khô trong cả thai kì bởi mực thuộc nhóm hải sản nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít thủy ngân và an toàn đối với các mẹ bầu. Một số lợi ích của mực khô đối với sức khỏe mẹ bầu như:

• Trong mực khô có chứa rất nhiều hàm lượng canxi và photpho, do đó khi mẹ bầu 3 tháng cuối ăn mực khô giúp giảm đau nhức xương – khớp cho thai phụ, đồng thời giúp cho quá trình hình thành hệ xương cho thai nhi được tốt.
• Theo nghiên cứu chỉ ra rằng: Trong 100 gram mực khô sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 5,6 mg chất sắt. Đây là một loại khoáng chất quan trọng đối với cơ thể của mẹ bầu. Bởi trong giai đoạn mang thai, cơ thể mẹ cần nhiều sắt để tạo thành các tế bào máu đi nuôi dưỡng cơ thể và tạo điều kiện cho thai nhi phát triển.
• Trong mực khô có chứa thành phần kẽm có tác dụng tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch và cải thiện sức đề kháng. Do đó, khi mẹ bầu ăn mực khô sẽ hỗ trợ quá trình mang thai thuận lợi hơn, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi rất tốt.
• Trong mực khô có chứa hàm lượng protein và magie rất cao. Đây là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình hình thành các tế bào mới, đặc biệt là các tế bào cấu tạo nên bào thai. Do đó mỗi khi căng thẳng chỉ cần thưởng thức một đĩa mực khô giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và thư giản.

Như vậy, với những lợi ích tuyệt vời mà mực khô mang đến, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung mực khô vào thực đơn ăn những món ăn vặt của mình. Ngoài ra có thể bổ sung vào thực đơn cho mẹ bầu song thai để bổ sung năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé.

Một số lưu ý khi mẹ bầu 3 tháng cuối ăn mực khô

Mực khô có thể chế biến được nhiều món ăn hấp dẫn, ngon miệng

• Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều mực khô (không vượt quá 2 lần/tuần): Trong mực khô có chứa hàm lượng nhỏ chất thủy ngân với một số chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Do đó, nếu mẹ bầu ăn quá nhiều mực khô sẽ khiến cơ thể tích tụ một số chất độc hại ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và quá trình phát triển của thai nhi.
• Mua mực khô đảm bảo chất lượng: Mẹ bầu nên mua mực khô tại những điểm bán hoặc thương hiệu có uy tín để đảm bảo an toàn. Tránh mua mực khô kém chất lượng, sử dụng nhiều hóa chất bảo quản vừa ảnh hưởng đến vị giác vừa ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Nướng mực khô đúng cách, an toàn cho bà bầu: Mực khô cần nướng vừa chín tới, không được cháy khét bởi khi đó protein trong mực đã bị biến đổi thành chất độc hại cho cơ thể mẹ và em bé. Thay vào việc ăn mực khô nướng, chị em có thể tham khảo thêm một số cách chế biến mực khô vừa ngon vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe như mực khô xào chua ngọt, mực khô xào hành tây, mực khô chiên nước mắm…

Bài viết trả lời câu hỏi “Bầu 3 tháng cuối ăn mực khô được không” giúp mẹ bầu yên tâm trong việc sử dụng mực khô trong giai đoạn này, từ đó có sự lựa chọn tốt nhất, đảm bảo an toàn cho mẹ và em bé.

Bộ đôi sắt canxi bà bầu- Nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

**Lưu ý: Trong 3 tháng cuối của thai kì, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu rất quan trọng, do đó mẹ cần chú ý ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, ăn đa dạng các món để đầy đủ dưỡng chất. Ngoài ra cần bổ sung thêm các loại vi chất thiết yếu cho mẹ bầu như sắt và canxi cho bà bầu, vitamin giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ và em bé phát triển tốt. Chúc các mẹ có một thai kì khỏe mạnh.