Mẹ bầu 15 tuần không nên ăn gì?

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng trong các giai đoạn mang thai đóng vai trò rất quan trọng, bởi vậy, mẹ bầu 15 tuần không nên ăn gì và nên bổ sung gì là vấn đề được rất nhiều mẹ quan tâm. Bài viết sau đây sẽ giúp mẹ tìm hiểu những thực phẩm nên tránh để không làm ảnh hưởng tới sự phát triển của em bé trong bụng mẹ.

Trả lời câu hỏi mẹ bầu 15 tuần không nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng trong việc giúp mẹ có sức khỏe tốt trong thai kỳ, tăng cường sức đề kháng của cơ thể phòng tránh nhiều bệnh lý nguy hiểm cũng như bảo vệ thai nhi phát triển an toàn với những dấu hiệu thai nhi 15 tuần tuổi khỏe mạnh. Tìm hiểu những thực phẩm mẹ bầu 15 tuần không nên ăn gì dưới đây để biết những thực phẩm mẹ cần tránh khi mang thai:

Tránh ăn đồ ngọt, đồ ăn nhiều đường

Chức năng thải đường của thận ở phụ nữ mang thai sẽ giảm ở mức độ khác nhau, nếu đường trong máu tăng cao, thận sẽ làm việc quá tải và không có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, hấp thụ lượng đường quá nhiều làm suy yếu khả năng miễn dịch của cơ thể, giảm khả năng kháng bệnh và khiến mẹ bầu dễ bị nhiễm virus. Vì vậy, mẹ nên tránh ăn các đồ ăn nhiều đường, đồ ngọt như bánh kẹo..

Kiêng ăn các loại đồ ngọt, bánh kẹo khi mẹ bầu 15 tuần

Tránh ăn đồ ăn quá mặn

Theo các nghiên cứu khoa học, tỷ lệ tăng huyết áp liên quan tới lượng muối hàng ngày, ăn càng nhiều muối thì tỷ lệ tăng huyết áp càng cao, làm tăng nguy cơ nhiễm độc thai nghén, phù nề… Để giữ sức khỏe trong thời gian bầu bí, lượng muối mỗi ngày nạp vào cơ thể mẹ bầu chỉ nên ở khoảng 6gr.

Tránh ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ

Phụ nữ mang thai nên kiêng ăn các đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ, bởi không những các món ăn này có thể gây khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng, gây áp lực cho hệ tiêu hóa của mẹ mà còn làm tăng lượng mỡ tích tụ, tăng khả năng tổng hợp kích thích tuyến vú, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ gây tăng cân quá mức và gây khó tiêu, táo bón

Tránh dùng thực phẩm để lâu

Bà bầu tránh ăn các loại thực phẩm để lâu bởi có thể bị nhiễm độc, ảnh hưởng tới thai nhi. Khi phôi thai đang phát triển, tế bào phôi đang trong giai đoạn phân hóa mà độc tố xâm hại sẽ khiến nhiễm sắc thể bị phá vỡ, biến dạng, dẫn tới tình trạng thai nhi bị quái thai, dị tật bẩm sinh, thậm chí là gây thai chết lưu. Bên cạnh đó, chức năng của các cơ quan trong cơ thể thai nhi chưa hoàn thiện đặc biệt là chức năng gan và thận, các chất độc gây nhiễm độc và tác động tới các bộ phận này.

Tránh ăn các loại cá có thủy ngân cao

Cá là thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ bầu, giàu các vi chất có lợi cho sự phát triển trí não của em bé, tuy  nhiên mẹ nên tránh các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu, cá kinh… Thủy ngân dùng trong thời gian dài khi mang thai có thể gây tổn thương lớn cho não bộ, khiến thai nhi chậm phát triển.

Mẹ bầu nên tránh ăn các loại cá có chứa thủy ngân cao như cá thu

Tránh ăn trứng sống, trứng trần qua chưa nấu chín

Bầu 15 tuần không nên ăn gì? Mẹ không nên dùng trứng sống hay các loại thực phẩm làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, ví dụ như mayonaise tự làm hoặc custards, bởi thực phẩm này có thể gây nhiễm vi khuẩn samonella. Samonella có thể đi qua nhau thai và làm nhiễm trùng nghiêm trọng, gây tử vong thai nhi.

Tránh uống sữa tươi chưa được tiệt trùng

Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng có lợi tốt cho cơ thể, bổ sung canxi và vitamin D dồi dào, tuy nhiên mẹ chỉ nên dùng sữa tiệt trùng, tránh dùng sữa thanh trùng. Sữa tươi thanh trung có chứa vi khuẩn listeria, khiến mẹ bầu bị lây nhiễm nhanh. Mẹ bầu có sức đề kháng suy giảm có khả năng nhiễm vi khuẩn cao gấp 20 lần bình thường.

Tránh ăn trái cây chưa được rửa sạch

Để đảm bảo trái cây ăn được an toàn, mẹ bầu cần rửa kỹ các loại rau củ, trái cây dưới vòi nước chảy và ngâm nước muối loãng trước khi ăn. Tránh ăn các loại rau mầm, rau sống bởi đây là nguồn bệnh tiềm ẩn. Ăn trái cây chưa được rửa sạch có chứa các loại chất hóa học, chất bảo vệ thực vật và làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn E.coli và samonella.

Không ăn hoa quả khi chưa rửa sạch kỹ để tránh bị nhiễm khuẩn

Gợi ý một số thực phẩm tốt cho sức khỏe bà bầu 15 tuần

Ngoài những lưu ý bà bầu 15 tuần không nên ăn gì ở trên, mẹ có thể cân nhắc thêm các thực phẩm dinh dưỡng cho thai nhi 15 tuần tuổi dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày:

• Rau màu xanh đậm: Các loại rau màu xanh đậm như rau bina, rau cải xanh, cải xoăn… đều chứa hàm lượng chất xơ lớn, ít calo, giàu sắt, vitamin K, E và folate rất tốt cho mẹ và thai nhi trong bụng mẹ.
• Quả bơ: Bơ không chỉ là thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da mà còn là sự lựa chọn tuyệt vời nếu mẹ muốn sinh con khỏe mạnh, thông minh. Nửa quả bơ có chứa tới 21% lượng folate cần cho một ngày, giúp mẹ giảm táo bón, đầy bụng.
• Sữa và chế phẩm từ sữa đã tiệt trùng: Tăng cường canxi, protein, vitamin D và hàm lượng acid folic dồi dào với sữa tươi và các sản phẩm từ sữa tốt cho bà bầu.
• Các loại đậu và hạt: Các loại đậu và hạt như đậu tương, đậu xanh, lạc, vừng đen và các loại hạt cứng như óc chó, hạnh nhân… là bữa phụ tuyệt vời cho mẹ bầu và giàu dinh dưỡng, giàu folate, giúp giảm dị tật thai nhi rất tốt.
• Trứng: Trứng có chứa hàm lượng lớn protein, vitamin B2, vitamin B12, folate và cholne, góp phần phát triển trí não cho thai nhi.

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ chất với các thực phẩm giàu các dưỡng chất có lợi sẽ giúp mẹ khỏe, em bé được tạo điều kiện phát triển tốt. Bên cạnh chế độ ăn, mẹ cũng nên kết hợp bổ sung sắt canxi DHA cho bà bầu qua viên uống để cơ thể luôn được tăng cường các vi chất có lợi với hàm lượng tiêu chuẩn, đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi trong các giai đoạn thai kỳ.

Viên uống sắt canxi DHA cho bà bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Bầu 15 tuần không nên ăn gì và nên bổ sung gì, chắc hẳn mẹ đã hiểu rõ rồi. Hãy lên kế hoạch cho chế độ dinh dưỡng đủ chất để nâng cao sức khỏe mẹ bầu, giúp mẹ trải qua thai kỳ an toàn và thuận lợi.