Bật mí cách bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh

Không chỉ quan trọng trong suốt thời gian mang thai, mà sắt và canxi còn là dưỡng chất cần thiết trong thời gian cho con bú. Mẹ sau sinh đã biết cách bổ sung sắt và canxi như thế nào là đủ và đúng chưa? Hãy cùng Satbabau.vn tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh

Sắt và canxi là 2 dưỡng chất không thể thiếu cho phụ nữ trước, trong khi mang thai và cả sau sinh. Bởi vì:

• Thiếu máu do thiếu sắt sau sinh là nguyên nhân dẫn đến những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe cũng như tâm lý của người mẹ. Mẹ lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, không muốn làm bất cứ việc gì, căng thẳng, trầm cảm sau sinh và gây tác động tiêu cực tới sự phát triển của trẻ. Thiếu hụt sắt, khả năng vận động bị giảm, viêm miệng, dạ dày hay là sự thay đổi của cấu trúc tóc, da, móng tay,…
• Trong thời gian cho con bú, trẻ sẽ hấp thu canxi thông qua sữa mẹ. Cho nên, người mẹ bị thiếu canxi sẽ làm ảnh hưởng tới chất lượng sữa, trẻ dễ bị hạ canxi máu, nặng hơn có thể gây co giật, rụng tóc vành khăn, suy dinh dưỡng, xương không chắc khỏe, chậm biết đi, chậm mọc răng,… Một số dấu hiệu nhận biết mẹ bị thiếu canxi như: đau lưng, rụng tóc,… Khi đó, mẹ sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc phải các bệnh thoái hóa về xương khớp, bị đau nhức mỗi khi thời tiết thay đổi.

Chính vì vậy, bổ sung sắt và canxi là việc làm quan trọng và cần thiết giúp mẹ sau sinh có được thể trạng, tâm lý tốt nhất. Đồng thời, tránh được những nguy hại khôn lường có thể xảy ra.

Cách bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh

Bổ sung sắt cho mẹ sau sinh

Sắt được tìm thấy nhiều trong các loại hải sản như: cá, tôm, cua và các loại thịt đỏ, nhất là thịt bò. Bên cạnh đó, trứng gà, trứng vịt, ngũ cốc nguyên hạt, rau màu xanh đậm, đu đủ, táo, hồng xiêm, lê,… đều là nguồn thực phẩm giàu sắt mà mẹ sau sinh nên tăng cường bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung sắt thông qua những thực phẩm giàu dưỡng chất này sẽ rất khó có thể giúp mẹ tránh khỏi được nguy cơ thiếu sắt. Vì trong quá trình chế biến, hàm lượng sắt sẽ bị hao hụt nên không thể đáp ứng đủ được nhu cầu của cơ thể. Chính vì vậy chuyên gia sản khoa khuyên mẹ nên chọn sản phẩm bổ sung thêm để đảm bảo đủ lượng sắt cho cơ thể. Để hạn chế tình trạng táo bón, nóng trong và không kiểm soát được lượng sắt hấp thu vào cơ thể, mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt hữu cơ.

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh

Một số thực phẩm giàu canxi như: trứng, sữa, ngũ cốc, rau xanh,… mà mẹ bầu nên tăng cường bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Vậy nhưng, nhu cầu về canxi khá cao cộng với chế độ ăn của mẹ sau sinh thường phải kiêng khem nhiều thực phẩm, thế nên để đáp ứng đủ nhu cầu thì việc bổ sung thêm canxi từ thuốc là việc làm cần thiết.

Satbabau.vn hy vọng bài viết này đã giúp mẹ sau sinh biết được cách bổ sung sắt và canxi đúng đắn, để có được sức khỏe tốt cho chính mình và điều kiện thuận lợi nhất giúp bé yêu phát triển toàn diện.