Bao nhiêu tuổi ngừng phát triển chiều cao ở nữ?

Chiều cao của trẻ ở tuổi dậy thì luôn là một trong những vấn đề được bố mẹ quan tâm nhiều.Tìm hiểu bao nhiêu tuổi ngừng phát triển chiều cao ở nữ để có các biện pháp tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả.

Bạn có biết bao nhiêu tuổi ngừng phát triển chiều cao ở nữ?

Thông thường bé gái sẽ ngừng cao vào khoảng 16-18 tuổi

Giai đoạn tuổi dậy thì đóng vai trò quan trọng trong việc xác định tuổi ngừng phát triển chiều cao ở nữ. Độ tuổi bé gái đạt tới chiều cao trưởng thành sẽ phụ thuộc vào thời điểm trẻ bắt đầu có kinh nguyệt.

Các bé gái trong giai đoạn dậy thì sẽ trải qua một đợt tăng trưởng sau khi ngực phát triển hoặc sau 2-3 năm kể từ chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên. Đa số các bé gái phát triển chiều cao với tốc độ nhanh chóng trong suốt thời thơ ấu, khi tới tuổi dậy thì, chiều cao ở nữ giới tăng một cách đột ngột. Thông thường, các bé gái thường ngừng phát triển chiều cao vào khoảng 16-18 tuổi nhưng vẫn có một số trường hợp nữ giới có thể tăng thêm chiều cao khi tới 18-20 tuổi.

Tốc độ tăng trưởng chiều cao của bé gái trong độ tuổi dậy thì

Sự phát triển chiều cao vượt bậc ở bé gái thường diễn ra trong khoảng 10-14 tuổi

Với hầu hết các bé gái, độ tuổi dậy thì của trẻ trong giai đoạn từ 8-13 tuổi và sự phát triển vượt bậc về chiều cao thường diễn ra trong khoảng 10-14 tuổi. Sự tăng trưởng chiều cao của bé gái theo độ tuổi diễn ra như sau:

• Khi bé gái 10 tuổi, chiều cao trung bình đạt khoảng 138 cm.
• Khi bé gái 13 tuổi, chiều cao trung bình đạt khoảng 157 cm.

Sau bé gái được 13 tuổi, sự tăng trưởng chiều cao có xu hướng chậm lại khoảng 2.54 cm mỗi năm so với trước đó. Cụ thể:

• Khi bé gái 14 tuổi, chiều cao trung bình đạt khoảng 160.5 cm.
• Khi bé gái 15 tuổi, chiều cao trung bình đạt khoảng 162-162.5 cm và có thể ngừng phát triển chiều cao sau đó.

Mẹo tăng chiều cao cho trẻ cực nhanh trong tuổi dậy thì

Khi đã làm rõ bao nhiêu tuổi ngừng phát triển chiều cao ở nữ, bố mẹ có thể áp dụng những mẹo sau đây để tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng trong độ tuổi dậy thì để con đạt chiều cao tối đa ở tuổi trưởng thành:

• Ngủ muộn nhất trước 22 giờ: Hormone tăng trưởng lên tới đỉnh điểm khi trẻ đạt giấc ngủ sâu. Nếu bố mẹ muốn con có chiều cao lý tưởng, trẻ cần đảm bảo có một giấc ngủ 10-12 giờ mỗi ngày ít nhất trong giai đoạn 3-6 tuổi. Học sinh tiểu học nên dành thời gian ngủ từ 9-10 giờ và học sinh trung học ngủ từ 8-9 giờ mỗi ngày.
• Không mặc đồ quá chật: Quần áo của trẻ quá chật có thể ảnh hưởng tới sự tuần hoàn máu, đặc biệt ở vị trí mắt cá chân. Đi tất chật thường xuyên khiến cho xương chân khó phát triển. Do đó, mẹ nên lựa chọn cho con mặc quần áo thoải mái với chất liệu cotton mềm mại, thoáng mát dễ cử động.
• Hoạt động ngoài trời ít nhất 1 giờ: Vận động, hoạt động ngoài trời không chỉ tăng cường thể lực cho trẻ mà còn giúp phát triển chiều cao của bé. Ở những trẻ mới lớn, bố mẹ nên cho con tập các bộ môn như bơi lội, cầu lông là những môn tốt cho sự phát triển xương và cơ bắp. Trẻ lớn hơn nên học bóng rổ, bóng chuyền, nhảy cao.
• Bổ sung protein mỗi ngày: Với trẻ trong độ tuổi 10-13 tuổi, lượng protein cần bổ sung cho con khoảng 70gr. Khi trẻ đạt 13-18 tuổi, lượng protein cần thiết khoảng 80gr. Mẹ cũng nên tăng cường cho con các thực phẩm giàu canxi, phốt pho, kẽm để con cao lớn hơn.
• Bổ sung canxi đầy đủ: Nhu cầu canxi ở tuổi dậy thì tăng cao để đảm bảo sự phát triển của hệ xương. Do đó, ngoài việc tăng cường thực phẩm giàu canxi, bố mẹ có thể kết hợp bổ sung canxi cho tuổi dậy thì qua viên uống canxi để đáp ứng nhu cầu về canxi của bé. Đủ canxi là yếu tố quan trọng để giúp bé có hệ xương chắc khỏe và chiều cao vượt trội!

Thực phẩm giàu canxi cho tuổi dậy thì

Trên đây là những thông tin giúp bố mẹ biết rõ tuổi ngừng phát triển chiều cao ở nữ và các mẹo giúp phát triển chiều cao cho trẻ trong độ tuổi dậy thì.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Calcium D3

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm bổ sung canxi có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Calcium D3 của Olimp Labs – Ba Lan. Thành phần mỗi viên Chela-Calcium D3 có chứa 280mg canxi và 1,67mcg vitamin D, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe.

SỐ ĐKSP: 1428/2020/ĐKSP
SỐ XNQC: 2141/2020/XNQC-ATTP

Viên uống bổ sung canxi nhập khẩu chính hãng từ Ba Lan