Bà đẻ nên ăn thịt bò không?

Từ lâu, thịt bò là thực phẩm rất bổ dưỡng, thích hợp với nhiều đói tượng khác nhau. Tìm hiểu bà đẻ nên ăn thịt bò không giúp các mẹ ăn uống phù hợp từ đó bổ sung các dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

Bà đẻ nên ăn thịt bò không?

Bà đẻ nên ăn thịt bò giúp cơ thể mau hồi phục

Thịt bò là một trong những thực phẩm giàu dưỡng chất và có lợi đối với sức khỏe. Đây là loại thịt được dùng nhiều trong các thực đơn cho trẻ em, người mới ốm dậy, bà bầu. Vậy bà đẻ có nên ăn thịt bò không và ăn thịt bò tác động như thế nào đến sức khỏe.

Theo các chuyên gia cho biết, bà đẻ nên ăn thịt bò để bồi bổ cơ thể sau sinh. Đây là loại thịt được khuyến khích bổ sung vào thực đơn cho các mẹ sau khi sinh con. Bởi thịt bò có chứa đầy đủ tất cả hàm lượng dinh dưỡng mà mẹ sau sinh cần cho quá trình hồi phục sức khỏe và sản xuất sữa nuôi con. Cụ thể:

• Trong thịt bò rất giàu protein, bổ sung protein cho mẹ sau sinh giúp mẹ tăng cường sức lực, phát triển các mô cơ từ đó giúp cơ thể người mẹ mau chóng được hồi phục.
• Thịt bò rất giàu sắt, kẽm, vitamin B12…đều là các thành phần tăng cường tạo máu. Bổ sung thịt bò vào thực đơn sau sinh có thể giúp bà đẻ ngăn ngưa và cải thiện tình trạng thiếu máu sau sinh hiệu quả.
• Khi ăn thịt bò cũng cung cấp một lượng khoáng chất thiết yếu khác như canxi, đồng, magie, mangan, kali, photpho, selen, kẽm cùng các vitamin khác có lợi cho sức khỏe.

Sinh xong khi nào nên ăn thịt bò?

Bà đẻ nên ăn thịt bò sau sinh ngay khi có thể ăn uống bình thường

Sau khi sinh, ngoài việc chọn lựa các thực phẩm an toàn thì các mẹ cũng cần ăn uống đúng cách để phát huy được công dụng của thực phẩm đó đối với sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bà đẻ sau sinh có thể ăn khoảng 200-250g/ ngày để cung cấp lượng protein, chất béo và các vitamin cần thiết. Thời điểm thích hợp đẻ ăn thịt bò sau sinh bao gồm:

• Đối với mẹ sinh thường: Thịt bò là thực phẩm tốt cho mẹ sinh thường do đó mẹ hoàn toàn có thể ăn thịt bò sau sinh từ 2-3 ngày nhé.
• Đối với mẹ sinh mổ: Phụ nữ sinh mổ nên ăn những thực phẩm giàu protein như thịt bò để đẩy nhanh quá trình lành thương. Sau khi hệ tiêu hóa đã ổn định, mẹ sinh mổ có thể ăn thịt bò sau khi sinh từ 3-5 ngày nhé.

Bên cạnh thịt bò, bà đẻ cũng cần bổ sung thêm các loại thực phẩm khác trong thực đơn hàng ngày để đảm bảo cân bằng các chất dinh dưỡng, tránh dư thừa hay mất cân bằng các chất dinh dưỡng

Món ngon từ thịt bò tốt cho bà đẻ

Bò hầm rau củ thơm ngon, giàu dinh dưỡng

Thịt bò là loại thịt giàu dinh dưỡng và có thể chế biến được nhiều món ăn thơm ngon hấp dẫn cho bà đẻ. Cụ thể:

• Cháo thịt bò: Cháo thịt bò là một trong những món cháo lợi sữa cho mẹ sau sinh. Đây là món ăn dễ tiêu hóa, thích hợp cho những mẹ mới sinh khi hệ tiêu hóa còn yếu. Mẹ có thể ăn cháo thịt bò khoai tây, thịt bò yến mạch cho bữa sáng cũng rất tốt nhé.
• Bò xào nấm rơm: Thịt bò và nấm rơm đều là những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho mẹ sau sinh, Sự kết hợp của 2 loại thực phẩm này mang đến cho bà đẻ một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng cho bữa cơm gia đình, giúp mẹ mau chóng phục hồi và tăng cường sản xuất sữa.
• Bò hầm rau củ: Thịt bò kết hợp với các loại rau củ như khoai tây, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang…tạo nên một món ăn thơm ngon hấp dẫn và giàu dinh dưỡng. Bà đẻ sau sinh ngại ăn, chán ăn có thể thêm ngay món ăn này vào thực đơn cũng giúp mẹ bổ sung dưỡng chất hiệu quả.

Dù sinh thường hay sinh mổ đều khiến mẹ bầu hao hụt lượng máu lớn. Nếu không được bổ sung sắt và các thành phần tạo máu kịp thời có thể ảnh hưởng lớn tới sức khỏe mẹ và cả trẻ sơ sinh. Mẹ sau sinh đặc biệt những mẹ cho con bú cần bổ sung sắt đầy đủ mỗi ngày. Ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt cho mẹ sau sinh đúng cách sẽ giúp mẹ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt tối ưu trong giai đoạn này.

Viên sắt và axit folic cho mẹ sau sinh – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt 

Bà đẻ nên ăn thịt bò không đã được làm sáng tỏ trong bài viết trên. Chế độ dinh dưỡng sau sinh đặc biệt quan trọng bởi ăn uống đúng cách có thể giúp mẹ mau chóng phục hồi, tăng cường sản xuất sữa cho con bú. Mong rằng các mẹ mau hồi phục và sữa mẹ luôn dồi dào ướt áo.