(07/12/2024)
Mẹ sau sinh cần được bổ sung những món ăn bổ dưỡng để giúp cơ thể mau phục hồi và đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào cho con bú. Bài viết sau đây sẽ cung cấp thông tin để mẹ biết bà đẻ nên ăn những món gì cho tốt sữa nhanh chóng.
Xây dựng một chế độ ăn bổ dưỡng và ngon miệng cho các sản phụ
Chế độ dinh dưỡng sau sinh của mẹ quan trọng không kém trong thai kỳ, bởi giai đoạn này người mẹ không chỉ cần hồi phục sức khỏe sau sinh nở mà còn cần đảm bảo cả chất và lượng sữa cho con bú. Thực đơn sau sinh lợi sữa của mẹ cần lưu ý những điều sau:
Dưới đây là một số món ăn nếu mẹ đang băn khoăn bà đẻ nên ăn những món gì cho tốt sữa và bổ dưỡng, mẹ có thể thêm ngay vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Chân giò hầm đu đủ
Chân giò hầm đu đủ là lựa chọn tuyệt vời giúp mẹ lợi sữa
Chân giò hầm đu đủ là món ăn lợi sữa hàng đầu được rất nhiều mẹ bỉm lựa chọn, bởi đu đủ có chứa enzyme papain giúp phân giải protein, giúp cơ thể nhanh chóng hấp thu protein, giảm nguy cơ khó tiêu, chướng bụng mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ protein – chất cần thiết cho việc nuôi con bằng sữa mẹ.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Canh rau ngót thịt bò
Canh rau ngót thịt bò bổ máu cho các sản phụ
Rau ngót chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, phốt pho, chất béo, vitamin A, C, B, sắt.. ăn rau ngót giúp mẹ tăng lượng sữa và hỗ trợ đẩy sản dịch ra ngoài cơ thể nhanh chóng hơn.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Cháo cá chép
Đổi bữa với món cháo cá chép dinh dưỡng, lợi sữa sau sinh
Thịt cá chép chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, chất béo, protein, phốt pho, sắt, enzyme protease A, B, C hỗ trợ tiêu hóa và chuyển hóa dinh dưỡng. Cháo cá chép cũng là cháo lợi sữa cho mẹ sau sinh nhiều mẹ yêu thích.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Ngoài việc bồi bổ cơ thể với các món ngon bổ dưỡng, lợi sữa sau sinh, mẹ đừng quên tăng cường đều đặn các viên uống cung cấp vi chất đặc biệt là viên sắt cho mẹ sau sinh. Dùng viên uống sắt giúp cơ thể sản xuất các tế bào máu, bù đắp lượng máu mất đi trong quá trình chuyển dạ cũng như giúp mẹ phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt và các vấn đề khác.
Viên sắt cho mẹ sau sinh – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt
Với những món ăn trên, hy vọng mẹ đã biết bà đẻ nên ăn những món gì để bổ sung dinh dưỡng hiệu quả và lợi sữa sau sinh. Mẹ hãy duy trì một chế độ dinh dưỡng đa dạng với các món ăn hấp dẫn để cơ thể mau hồi phục.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ