Trang chủ » Bà đẻ nên ăn mặn hay nhạt tốt hơn?

Bà đẻ nên ăn mặn hay nhạt tốt hơn?

(06/12/2024)

Sau sinh bà đẻ nên ăn mặn hay nhạt là băn khoăn của nhiều sản phụ khi xây dựng kế hoạch dinh dưỡng cho bản thân. Tìm hiểu cách ăn đúng để vừa bổ sung dinh dưỡng hiệu quả, vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và em bé bú mẹ.

Rate this post

Ăn mặn hay nhạt tốt hơn cho bà đẻ?

Bà đẻ nên ăn mặn hay nhạt tốt hơn?

Các bà đẻ ăn mặn sẽ ảnh hưởng tới thận, làm tăng huyết áp bất thường

Theo kinh nghiệm dân gian, sản phụ nên ăn nhiều đồ khô, đồ mặn để da thịt săn chắc. Tuy nhiên liệu quan niệm này có đúng không? Nhiều mẹ bỉm thắc mắc bà đẻ nên ăn mặn hay nhạt thì tốt. Cơ thể của các sản phụ sau sinh rất nhạy cảm, sản phụ ăn quá mặn sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và khiến cho mẹ gặp nhiều vấn đề như bị táo bón, tăng huyết áp bất thường, ảnh hưởng đến thận.. Ăn mặn cũng khiến cho cơ thể tích nước nhiều hơn và làm tăng cân nhanh chóng.

Vì những lý do trên, các bà đẻ không nên ăn mặn, ăn các món nhiều muối mà hãy thay thế với các món ăn nhạt để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả đặc biệt trong thời điểm mới sinh khi đường ruột còn yếu. Kiêng ăn mặn cũng giúp mẹ giảm nguy cơ bị các bệnh lý về tim mạch, huyết áp. Mẹ có thể bổ sung các món cháo lợi sữa cho mẹ sau sinh nấu vừa miệng để tăng cường dinh dưỡng và gọi sữa về dồi dào cho con bú.

Những quan niệm kiêng cữ sau sinh sai lầm mẹ cần tránh

Ngoài vấn đề bà đẻ nên ăn mặn hay nhạt, các mẹ bỉm cũng dễ mắc sai lầm khi thực hiện kiêng cữ sau sinh. Dưới đây là một số quan niệm kiêng cữ mẹ cần tránh:

  • Ăn nhiều thực phẩm giàu đạm, chất béo

Các món ăn như chân giò hầm, gà hầm, chân dê… là những món ăn được nhiều sản phụ truyền tai nhau là món ăn lợi sữa, bổ dưỡng và tốt cho việc phục hồi sau sinh. Tuy nhiên bổ sung nhiều chất béo sẽ khiến mẹ tăng cân mất kiểm soát. Mẹ vẫn có thể ăn các món ăn bổ dưỡng nhưng cần cân đối lượng chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn.

Bà đẻ nên ăn mặn hay nhạt tốt hơn?

Những món giàu chất béo như chân giò hầm bổ dưỡng nhưng nên ăn với lượng vừa đủ

  • Ăn nhiều tinh bột để có sữa

Nhiều mẹ Việt cho rằng ăn nhiều tinh bột mới có nhiều sữa cho con bú. Trên thực tế, tinh bột không phải là thực phẩm lợi sữa mà còn làm tăng nguy cơ khiến mẹ bị béo phì, tiểu đường nếu ăn quá nhiều. Mẹ nên cân bằng đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng gồm: tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin… thay vì ăn mỗi tinh bột.

  • Tránh đồ chua

Kiêng ăn đồ chua sau sinh là quan niệm dân gian phổ biến, bởi nhiều người cho rằng ăn đồ chua sẽ khiến em bé bú mẹ bị tiêu chảy và khiến người mẹ bị nhức răng khi về già. Vấn đề kiêng cữ này không hoàn toàn đúng, bởi bổ sung vitamin C với mức độ vừa phải như ăn các trái cây chua như cam quýt rất tốt cho sức khỏe.

  • Bỏ bữa để giảm cân

Bên cạnh những trường hợp các mẹ bồi bổ quá nhiều, không ít bà mẹ lại vội vàng giảm cân, bỏ bữa hay chỉ ăn một chút rau củ. Đây là cách giảm cân phản khoa học và rất không tốt cho sức khỏe. Với những mẹ đã mất nhiều máu trong quá trình sinh nở, ăn uống bỏ bữa sẽ khiến mẹ suy nhược cơ thể nhanh hơn. Thay vì nhịn ăn để giảm béo, mẹ nên chia bữa ăn thành 5-6 bữa nhỏ và ăn đủ chất thay vì 3 bữa chính nhưng ăn quá nhiều.

Để xây dựng một thực đơn ăn uống bồi bổ cơ thể sau sinh hiệu quả, mẹ bỉm nên chú ý cân bằng các nhóm chất, uống nhiều nước cũng như duy trì tăng cường các viên uống cung cấp vi chất canxi, sắt cho mẹ sau sinh với hàm lượng tiêu chuẩn. Bổ sung vi chất đầy đủ giúp mẹ bù đắp lượng vi chất thiếu hụt trong quá trình mang thai và sinh nở, đồng thời phòng ngừa các vấn đề có thể gặp hậu sản như thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi…

Viên sắt cho mẹ sau sinh

Viên sắt cho mẹ sau sinh – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu thêm những thông tin về các quan niệm kiêng cữ sau sinh, bà đẻ nên ăn mặn hay nhạt để xây dựng một thực đơn khoa học, lành mạnh hơn. Chúc mẹ có một sức khỏe tốt và hồi phục nhanh chóng để nuôi em bé lớn khỏe.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36