(08/12/2024)
Hoa quả là thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có công dụng lợi sữa rất tốt. Đối với mẹ sau sinh, hoa quả là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hằng ngày. Bật mí bà đẻ nên ăn hoa quả gì lợi sữa.
Trái cây là thực phẩm tươi mát, dễ ăn, có mặt trong nhiều thực đơn ăn uống lành mạnh. Đối với phụ nữ sau sinh, việc lựa chọn các trái cây lợi sữa phù hợp để ăn trong giai đoạn này sẽ rất tốt cho sự hồi phục của mẹ và nguồn sữa tiết ra cho bé. Những loại quả lợi sữa bà đẻ nên ăn trong giai đoạn sau sinh bao gồm:
Hồng xiêm
Ăn hồng xiêm giúp kích thích sản xuất sữa mẹ
Hồng xiêm là loại quả có vị thơm ngọt, ăn mềm mát, được nhiều mẹ bầu, mẹ sau sinh yêu thích. Bà đẻ ăn hồng xiêm giúp nhuận tràng, tăng năng lượng, kích thích sản xuất sữa, giúp sữa đặc và thơm mát hơn, đồng thời ngăn ngừa được tình trạng táo bón rất dễ gặp phải trong giai đoạn cho bé bú. Hồng xiêm chín luôn nằm trong danh sách những loại quả bổ dưỡng cho mẹ sau sinh
Vú sữa
Vú sữa là một loại trái cây thơm ngon và chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Thành phần dinh dưỡng giàu vitamin A, B, C, glucid, sắt, chất xơ, protein và lipid. Đây là loại trái cây lợi sữa, giúp tăng cường số lượng và chất lượng sữa mẹ.
Quả họ nhà cam
Cam là loại quả giàu vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt
Cam, quýt, bưởi là những loại hoa quả lợi sữa cho mẹ sau sinh. Đây là những loại quả giàu vitamin C giúp hấp thu sắt tốt hơn từ đó cơ thể sẽ tái tạo lại máu nhanh hơn, sức khỏe hồi phục nhanh, tăng cường sức đề kháng cho các mẹ. Bên cạnh đó những loại quả này còn là loại thực phẩm lợi sữa giúp chống tắc tia sữa, làm thông tuyến sữa cho mẹ. Giúp mẹ phòng tránh các bệnh viêm tuyến sữa, hạn chế tình trạng mất sữa, chữa ít sữa, không đủ sữa cho con bú.
Chuối chín
Trong chuối có các hàm lượng vitamin: A,B2, B1, C, B6, B12, D, E … khoáng chất: magie, kali, photpho, iot, flour, … có hàm lượng đường tự nhiên như glucozo, fructozo, sucrose giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Lượng men của chuối rất tốt cho sản phụ giúp kích thích tăng lượng sữa cho bé bú, phòng ngừa nguyên nhân mẹ ít sữa. Các mẹ nhớ bổ sung thêm chuối chín trong bữa ăn hàng ngày để gọi sữa về nhiều cho trẻ nhé.
Đu đủ chín
Ăn đu đủ chín cho lượng sữa dồi dào
Bà đẻ nên ăn hoa quả gì lợi sữa đó là đu đủ chín. Trong đu đủ chín có chứa 2 loại enzyme tiêu hóa protein rất hiệu quả, giúp làm giảm quá trình viêm nhiễm và làm lành nhanh vết thương sau sinh mổ. Các loại vitamin A, C, E và beta carotene có trong đu đủ cũng giúp nâng cao sức đề kháng và giúp hạn chế các bệnh như cảm, cúm cho mẹ.
Bên cạnh đó, đu đủ chín còn rất giàu khoáng và các vitamin, sắt, kẽm, chất xơ đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh hoạt động tốt hơn. Ăn đu đủ thường xuyên giúp tăng sức đề kháng, bổ máu và nhuận tràng.
Dưa lưới
Dưa lưới với thành phần 92% là nước, là lựa chọn tuyệt vời giúp mẹ bổ sung nước, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn cho con bú. Lượng nước dồi dào này không chỉ giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng táo bón và chán ăn thường gặp sau sinh, mà còn hỗ trợ sản xuất sữa mẹ hiệu quả. Thêm vào đó, hàm lượng đường thấp của dưa lưới giúp mẹ yên tâm thưởng thức mà không lo lắng về việc tăng cân không kiểm soát.
Mẹ nên mua loại trái cây tươi ngon, chính vụ
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và phát huy được công dụng lợi sữa, khi ăn hoa quả các mẹ cần nhớ:
Thiếu máu do thiếu sắt sau sinh có ảnh hưởng xấu đến quá trình phục hồi sau sinh của sản phụ. Do đó, mẹ sau sinh đặc biệt những mẹ cho con bú cần bổ sung sắt đúng đủ mỗi ngày. Ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt cho mẹ sau sinh đúng thời gian, liều lượng giúp mẹ đảm bảo lượng sắt cần thiết, hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt trong giai đoạn này!
Viên sắt và axit folic cho mẹ sau sinh – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt
Bài viết trên đây đã chia sẻ đến các mẹ thông tin về các loại hoa quả lợi sữa cho bà đẻ. Hy vọng các thông tin này sẽ hữu ích cho các mẹ, từ đó có thể lựa chọn bổ sung các loại hoa quả vào chế độ ăn uống của mình một cách khoa học và đúng cách để có thể duy trì sữa mẹ dồi dào, giàu dinh dưỡng.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ