Bà đẻ nên ăn dưa hấu không?

Dưa hấu là loại trái cây có vị ngọt mát, được nhiều đối tượng yêu thích từ trẻ em, bà bầu, mẹ sau sinh. Giải đáp bà đẻ nên ăn dưa hấu không giúp các mẹ có cách ăn uống phù hợp, cân đối hơn sau khi sinh.

Giá trị dinh dưỡng của quả dưa hấu

Dưa hấu giàu vitamin và khoáng chất có lợi

Dưa hấu là loại trái cây phổ biến của miền nhiệt đới, được rất nhiều người yêu thích bởi tính ngọt mát và nhiều nước. Không những vậy, dưa hấu còn giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng, rất tốt cho cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng có trong quả dưa hấu vô cùng đa dạng. Dưa hấu chủ yếu gồm nước (chiếm 91%) và carb (chiếm 7,5%). Mặt khác, dưa hấu không có protein hoặc chất béo, và có rất ít calo. Theo nhiều số liệu nghiên cứu, có thể ước tính trong 100g dưa hấu chứa hàng loạt các dinh dưỡng thiết yếu như 95,5g nước, 16KCal năng lượng, 2,3g chất đạm, 0,5g chất xơ, 187mg kali, 7mg Vitamin C, 8mg Canxi…Ngoài ra, dưa hấu còn chứa lycopene là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đặc biệt hiệu quả trong việc bảo vệ sức khỏe con người.

Bà đẻ có nên ăn dưa hấu không?

Bà đẻ có thể ăn dưa hấu những cần đúng cách

Sau khi sinh cơ thể người mẹ còn yếu, cần bổ sung thêm các loại thực phẩm với chế độ ăn hợp lý giúp cơ thể người mẹ mau chóng hồi phục. Dưa hấu là loại quả ngọt mát được nhiều chị em yêu thích. Bà đẻ nên ăn dưa hấu không?

Câu trả lời là có thể. Bà đẻ có thể ăn dưa hấu sau khi tuy nhiên cần ăn với lượng vừa phải và đúng thời điểm. Dưa hấu là loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Ăn dưa hấu đúng cách có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể như:

• Lợi sữa: Dưa hấu là loại trái cây lợi sữa do chứa lượng nước lớn cùng nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Do đó, bà đẻ ăn dưa hấu giúp lợi sữa sau sinh, giúp sữa luôn dồi dào, mát lành.
• Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa: Dưa hấu rất giàu nước và chất xơ, rất quan trọng cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nước và chất xơ trong dưa hấu có thể cải thiện nhu động ruột, làm mềm phân, giúp hạn chế tình trạng táo bón thường gặp ở mẹ sau sinh.
• Tốt cho trí não: Choline có trong dưa hấu còn có tác dụng hỗ trợ truyền xung động thần kinh, giúp mẹ cải thiện giấc ngủ, tăng cường trí nhớ, giúp mẹ ngủ ngon hơn và cải thiện trí nhớ.
• Tốt cho da, tóc: Dưa hấu chứa hai loại vitamin cao là vitamin A và vitamin C có công dụng bảo vệ làn da, mái tóc của mẹ sau sinh. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa lycopene giúp bảo vệ làn da của mẹ khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và còn giúp hạn chế tình trạng da bị cháy nắng.
• Giảm viêm hiệu quả: Dưa hấu chứa chất chống oxy hóa và chống viêm lycopene và vitamin C, giúp giảm tình trạng viêm và tổn thương oxy hóa.

Hướng dẫn bà đẻ ăn dưa hấu đúng cách sau khi sinh

Dưa hấu tuy giàu dưỡng chất nhưng đây cũng là loại quả có tính lạnh. Bà đẻ sau sinh cần ăn uống đúng cách để vừa bổ sung được dưỡng chất vừa an toàn cho sức khỏe. Những lưu ý khi ăn dưa hấu bao gồm:

• Mẹ nên ăn dưa hấu với lượng vừa phải. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng lượng dưa hấu bà đẻ nên ăn ở mức khoảng 200-500g/tuần.
• Trong vòng 3-4 ngày sau sinh, mẹ cần nghỉ ngơi để hệ tiêu hóa trong cơ thể thích nghi. Do đó, mẹ không ăn dưa hấu trong thời kỳ này. Tốt nhất mẹ chỉ nên ăn dưa hấu sau khi sinh 1 tuần, lúc này hệ tiêu hóa đã ổn định hơn.
• Dưa hấu có tính lạnh, nếu ăn nhiều có thể khiến mẹ bị lạnh bụng, đầy bụng. Bà đẻ không nên ăn dưa hấu khi vừa sinh xong.
• Dưa hấu còn là loại trái cây có chứa rất nhiều đường, dễ khiến mẹ tăng cân hoặc làm tăng lượng đường trong máu, điều này hoàn toàn không tốt cho mẹ sau sinh, dễ bị ảnh hưởng bởi bệnh tiểu đường.
• Bà đẻ nên ăn dưa hấu để ở nhiệt độ phòng, không nên ăn dưa hấu để trong tủ lạnh hoặc dưa hấu đóng đá.

Quá trình sinh con khiến mẹ bầu hao hụt lượng máu lớn. Nếu không được bổ sung sắt và các thành phần tạo máu kịp thời có thể ảnh hưởng lớn tới sức khỏe mẹ và cả trẻ sơ sinh. Mẹ sau sinh đặc biệt những mẹ cho con bú cần bổ sung sắt đúng đủ mỗi ngày. Ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt cho mẹ sau sinh đúng thời gian, liều lượng là cách tốt nhất giúp mẹ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt trong giai đoạn này.

Viên sắt và axit folic cho mẹ sau sinh – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt 

Dưa hấu không chỉ là một trái cây ngon miệng mà giá trị dinh dưỡng của dưa hấu còn vô cùng có lợi cho sức khỏe. Bà đẻ nên tận dụng loại trái cây này và sử dụng đúng cách giúp nâng cao sức khỏe. Trong chế độ ăn uống hằng ngày, bà đẻ nên ăn uống đủ bữa, bữa ăn nên bổ sung món ăn dễ tiêu hóa như cháo lợi sữa cho mẹ sau sinh. Chúc mẹ luôn có sức khỏe tốt và chăm sóc bé yêu được tốt nhất.