Bà đẻ kiêng ăn hải sản bao lâu?

Hải sản là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người cũng băn khoăn bà đẻ kiêng ăn hải sản bao lâu? Tìm hiểu để biết cách ăn hải sản đúng sau sinh và tận dụng được lợi ích mà thực phẩm này mang lại.

Lợi ích của hải sản với sản phụ sau sinh

Ăn hải sản cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể mẹ sau sinh

Hải sản là nguồn thực phẩm bổ dưỡng và có lợi cho phụ nữ sau sinh. Một số lợi ích khi ăn hải sản mẹ có thể nhận được có thể kể đến:

• Cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào: Bổ sung hải sản vào thực đơn giúp cung cấp hàm lượng đạm, vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể như canxi, sắt, vitamin D, Omega-3… giúp cơ thể mau hồi phục sau sinh và hỗ trợ sự phát triển của em bé bú mẹ.
• Hỗ trợ sức khỏe tâm lý: Hàm lượng acid béo Omega-3 dồi dào trong hải sản giúp giảm tình trạng lo âu, trầm cảm, stress ở các mẹ bỉm, giúp mẹ tăng cường sức khỏe tâm lý.
• Giúp tăng cường miễn dịch: Ăn hải sản giúp bổ sung kẽm và selen là các dưỡng chất có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh nhiễm trùng.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Hải sản giàu Omega-3 giúp làm giảm huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch.

Bà đẻ kiêng ăn hải sản bao nhiêu lâu?

Mẹ sau sinh nên kiêng ăn hải sản khoảng 2-3 tháng cho tới khi cơ thể hồi phục

Hải sản chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ và em bé bú mẹ, tuy nhiên bà đẻ kiêng ăn hải sản bao lâu để tránh ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa còn yếu ớt sau sinh?

Trên thực tế, theo các chuyên gia, mẹ không cần kiêng hải sản trong giai đoạn sau sinh. Bởi đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để bồi bổ cơ thể, đặc biệt là các loại cá, tôm. Tuy nhiên, với những mẹ sau sinh cẩn thận, có thể kiêng những loại hải sản có tính hàn: ốc, ngao, sò… trong tháng đầu sau sinh. Bởi trong tháng đầu mới sinh, hệ tiêu hóa của mẹ còn chưa hồi phục hoàn toàn, ăn những món có tính hàn lúc này sẽ gây ra tình trạng đầy bụng, tiêu chảy, thậm chí ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ.

Bên cạnh đó, mẹ cần lưu ý chỉ nên ăn một lượng vừa đủ bởi hải sản có tính hàn có thể khiến mẹ bị lạnh bụng, khó chịu, tiêu chảy nếu ăn nhiều. Ngoài ra, trẻ sơ sinh bú mẹ cũng có nguy cơ bị dị ứng hải sản, mẹ chỉ nên ăn thử từng chút một và tốt nhất nên ăn 1-2 lần/tuần để tránh tối đa tình trạng trẻ bị dị ứng hải sản và dư thừa đạm.

Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý, tránh những loại hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao: cá mập, cá thu lớn, cá kiếm, cá ngừ…

Những loại hải sản tốt cho phụ nữ sau sinh

Cá hồi là loài cá béo có giá trị dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe

Sau khi đã biết bà đẻ kiêng ăn hải sản bao lâu, mẹ có thể bổ sung ngay những loại hải sản giàu dinh dưỡng và ít thủy ngân vào khẩu phần ăn của minh để bồi bổ cơ thể. Một số loại hải sản tốt cho phụ nữ sau sinh mẹ có thể tham khảo gồm có:

• Cá hồi: Là loại cá béo giàu Omega-3, giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch và tăng cường sức khỏe của não bộ. Cá hồi cũng giúp bổ sung protein và vitamin D rất tốt cho sự phát triển của em bé.
• Tôm: Tôm là nguồn bổ sung protein, sắt, vitamin D cùng các khoáng chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển của em bé và giúp mẹ phục hồi sau sinh. Tôm cũng chứa ít thủy ngân và có nhiều loại vitamin đa dạng giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.
• Sò điệp: Sò điệp bổ sung protein, sắt, vitamin B12 cùng các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và em bé.
• Ngoài các loại hải sản trên, mẹ sau sinh cũng có thể ăn thêm cá trích, cá basa, cua, ghẹ.. cũng là các loại hải sản ít thủy ngân và giàu dinh dưỡng, lại rất ngon miệng.

Thực phẩm là nguồn bổ sung dinh dưỡng tự nhiên tuyệt vời giúp mẹ bỉm phục hồi sức khỏe nhanh chóng, tuy nhiên mẹ đừng quên kết hợp bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh qua viên uống. Chế độ ăn khoa học cùng việc sử dụng viên uống bổ sung sắt canxi đúng cách sẽ cung cấp đủ vi chất cơ thể cần để tăng cường sức khỏe, đồng thời phòng tránh hiệu quả tình trạng thiếu máu thiếu sắt, thiếu hụt canxi sau sinh nở.

Viên uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh – nhập khẩu từ Châu Âu

Hải sản là nguồn bổ sung dinh dưỡng rất tốt trong chế độ ăn của mẹ sau sinh, tuy nhiên mẹ cũng cần lưu ý bà đẻ kiêng ăn hải sản bao lâu để bổ sung đúng cách. Các mẹ bỉm cũng cần lưu ý danh sách 15 món ăn mất sữa để kiêng cữ đúng, tránh ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ.