Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa?

Sữa mẹ là tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. WHO khuyến nghị mẹ nên cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu sau sinh. Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa, có đủ sữa cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu và đến khi cai sữa bé?

Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa?

Măng có chứa HCN độc hại và làm mất sữa

Bên cạnh một số thực phẩm lợi sữa thì có 1 số thực phẩm lại khiến mẹ sau sinh mất sữa, mẹ nuôi con bú nên hạn chế sử dụng, tránh tình trạng không có đủ sữa cho con bú. Các loại thực phẩm gây mất sữa bao gồm:

• Lá lốt, rau mùi tây: Theo kinh nghiệm dân gian, bà đẻ ăn lá lốt sẽ làm mất sữa. Rau mùi tây lại lợi tiểu khiến bà đẻ phải tiểu tiện thường xuyên gây mất nước và làm giảm tiết sữa.
• Măng: Trong măng có chứa chất HCN (hydro cyanide) có thể khiến trẻ sơ sinh bị nhiễm đọc và mẹ bỉm bị mất sữa. Mặc dù chất này có thể bay hơi trong quá trình chế biến nhưng để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé, sản phụ không nên ăn trong giai đoạn mới sinh.
• Bạc hà: Tinh dầu bạc hà có thể giúp sản phụ thư thái tinh thần nhưng sau một quá trình theo dõi, các chuyên gia dinh dưỡng, sản khoa nhận thấy ăn bạc hà khiến mẹ nuôi con bú bị giảm tiết sữa rõ rệt.
• Đồ uống có chứa chất kích thích: Cà phê, bia, rượu,… có thể ức chế quá trình tiết sữa khiến mẹ sau sinh bị mất sữa. Ngoài ra các loại đồ uống này còn có thể tác động tới hệ thần kinh của trẻ bú mẹ, làm ảnh hưởng tới sự phát triển toàn diện của bé.

Các nguyên nhân gây mất sữa khác

Mẹ uống thuốc có chứa Pseudoephedrine sẽ bị mất sữa

Bên cạnh thực phẩm, mẹ sau sinh có thể bị mất sữa vì những nguyên nhân sau:

• Uống thuốc: Thuốc tác động trực tiếp đến quá trình chuyển hóa trong cơ thể, một số loại thuốc có thành phần gồm Pseudoephedrine còn làm sản phụ bị mất sữa và khiến chất lượng sữa giảm đi.
• Uống thuốc ngừa thai: Thuốc tránh thai có chứa estrogen cũng làm giảm lượng sữa được tiết ra.
• Sản phụ bị băng huyết: Mất quá nhiều máu khiến sữa mẹ chậm về và chất lượng sữa cũng giảm đi.
• Suy tuyến giáp: là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố, 2 hormone prolactin và oxytocin không được điều hòa khiến sữa mẹ bị giảm mạnh cả chất và lượng.
• Môi trường độc hại: Có thể gây ra những ảnh hưởng trực tiếp đến sữa mẹ, làm giảm cả chất và lượng.
• Các vấn đề tại cơ quan sinh sản: Mẹ sau sinh mắc hội chứng buồng trứng đa nang, mô vú kém phát triển làm ảnh hưởng tới số lượng và chất lượng sữa mẹ.
• Mới quay lại làm việc: Thời gian nghỉ thai sản hiện nay là 6 tháng. Thông thường khi mẹ bỉm mới quay trở lại làm việc thì lượng sữa tiết ra hàng ngày sẽ bị giảm dần do không được cho con bú thường xuyên. Ngoài ra, những căng thẳng trong công việc cũng là nguyên nhân khiến mẹ giảm tiết sữa.

Nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng lành mạnh cho mẹ sau sinh

Bổ sung sắt, canxi, DHA sau sinh đầy đủ

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, khoa học, lành mạnh có ảnh hưởng lớn đến quá trình hồi phục của mẹ sau sinh và chất lượng sữa. Sau khi tìm hiểu bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng lành mạnh, đầy đủ, tốt cho mẹ sau sinh:

• Bổ sung sắt, canxi, DHA bằng viên uống theo chỉ định của bác sĩ: Đây là những vi chất thiết yếu, tác động trực tiếp đến sức khỏe và quá trình hồi phục của mẹ. Đồng thời cũng rất quan trọng đối với quá trình phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh. Để cung cấp đủ cho bà mẹ và trẻ sơ sinh, bác sĩ sẽ chỉ định liều uống vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh phù hợp cho mỗi người, các mẹ không nên tự ý điều chỉnh để không bổ sung thừa hoặc thiếu vi chất dinh dưỡng.
• Ăn đa dạng: Xây dựng thực đơn cân bằng giữa thịt cá, rau củ quả, các loại hạt, ngũ cốc,… để bổ sung đầy đủ năng lượng, protein, tinh bột, chất xơ, chất béo.
• Uống đủ nước: Mỗi ngày sản phụ cần uống 2.0 – 2.5l chất lỏng, ưu tiên nước lọc, nước ép trái cây tươi, sữa, canh,… để cơ thể không bị thiếu nước và rối loạn điện giải.
• Hạn chế đồ ăn vặt: Snack, khoai chiên, bánh quy,… không phải thực phẩm lành mạnh, mẹ sau sinh nên hạn chế ăn.
• Không nên sử dụng các thực phẩm làm mất sữa đã được đề cập bên trên.

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa. Bên cạnh tránh sử dụng những thực phẩm làm giảm chất lượng sữa mẹ sau sinh cũng nên thường xuyên ăn thực phẩm lợi sữa, có chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối để tăng tiết sữa, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé phát triển toàn diện.