Trang chủ » Bà đẻ có cần kiêng ăn bắp cải không?

Bà đẻ có cần kiêng ăn bắp cải không?

(11/12/2024)

Trong giai đoạn sau sinh, chế độ dinh dưỡng của người mẹ đóng vai trò quan trọng trong việc hồi phục sức khỏe và sản xuất sữa cho con bú. Câu hỏi nhiều mẹ hay thắc mắc là “Bà đẻ có cần kiêng ăn bắp cải không?”

Rate this post

Trả lời câu hỏi bà đẻ có cần kiêng ăn bắp cải không

Bà đẻ có cần kiêng ăn bắp cải không?

Sản phụ sau sinh có thể ăn bắp cải nhưng không nên ăn nhiều

Bắp cải là thực phẩm phổ biến và được chế biến thành nhiều món ngon đa dạng, tuy nhiên các bà đẻ có cần kiêng ăn bắp cải không?

Về mặt khoa học, chưa có bằng chứng nào khẳng định ăn bắp cải sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của sản phụ và tác động tới lượng sữa mẹ. Tuy nhiên theo quan điểm Đông y, bắp cải có tính hàn, nếu mẹ ăn quá nhiều sẽ gây lạnh bụng, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và từ đó tác động gián tiếp tới quá trình tiết sữa mẹ. Do đó, mẹ sau sinh có thể ăn bắp cải nhưng chỉ nên với lượng vừa đủ và chế biến kỹ trước khi ăn. Tốt nhất, mẹ nên ăn thử một lượng nhỏ trước và quan sát cơ thể xem có bị ảnh hưởng đến lượng sữa không nhé. Mẹ cũng nên tìm hiểu danh sách 15 món ăn mất sữa để kiêng cữ cho đúng.

Lợi ích của bắp cải với phụ nữ sau sinh

Bà đẻ có cần kiêng ăn bắp cải không?

Ăn bắp cải sau sinh hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch

Ăn bắp cải mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe của sản phụ sau sinh như:

  • Hỗ trợ tiêu hóa: Ăn các món từ bắp cải giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường lợi khuẩn đường ruột, đồng thời giúp mẹ sau sinh phòng ngừa táo bón bởi loại rau xanh này rất giàu chất xơ.
  • Tốt cho xương, giảm nguy cơ ung thư: Bắp cải giúp bổ sung canxi, vitamin K, phốt pho và magie giúp bảo vệ sức khỏe hệ xương. Thực phẩm này cũng giàu glucosinolates – chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của một số bệnh ung thư ở phụ nữ sau sinh.
  • Tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tim: Thành phần của bắp cải giàu vitamin C, chất chống viêm, chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa lượng đường trong máu, ổn định huyết áp, giảm nguy cơ bị các bệnh lý tim mạch.
  • Giảm cân, cải thiện vóc dáng: Sau sinh nhiều mẹ bỉm bị thừa cân, béo phì do chế độ ăn bồi bổ quá mức để có sữa cho em bé. Thực hiện một chế độ dinh dưỡng lành mạnh với nhiều rau xanh, ăn bắp cải sẽ giúp mẹ giảm béo và cải thiện vóc dáng hiệu quả.
  • Trị tắc tuyến sữa: Nhiều trường hợp mẹ bị tắc tia sữa, căng cứng bầu ngực có thể ăn bắp cải để khắc phục tình trạng này. Ngoài ra, đắp bã bắp cải vào phần ngực đau nhức cũng giúp mẹ khỏi nhanh hơn.

Lưu ý khi ăn bắp cải sau sinh mẹ cần biết

Bà đẻ có cần kiêng ăn bắp cải không?

Mẹ nên chọn mua bắp cải ở nơi bán uy tín, đảm bảo nguồn gốc thực phẩm chất lượng

Bắp cải là loại rau xanh tốt cho sức khỏe các sản phụ sau sinh, tuy nhiên mẹ không nên ăn nhiều loại rau này. Khi ăn bắp cải sau sinh mẹ bỉm cần lưu ý một số điều sau:

  • Nên ăn bắp cải chín: Bắp cải là loại rau khó tiêu hóa, do đó cần nấu chín trước khi ăn để tránh gây ra tình trạng khó chịu, đầy bụng, khó tiêu, táo bón, tiêu chảy. Mẹ có thể nấu các món từ bắp cải như luộc, hầm, nấu canh, xào..
  • Chọn mua thực phẩm chất lượng: Nên chọn mua bắp cải ở nơi uy tín, đảm bảo nguồn gốc thực phẩm, vệ sinh và an toàn. Bởi hầu hết các loại rau đều bị phun nhiều thuốc từ sâu hay có các hóa chất độc hại, ảnh hưởng tới sức khỏe của người tiêu dùng.
  • Không nên nấu quá lâu: Nấu bắp cải ở nhiệt độ cao quá lâu sẽ làm vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng trong bắp cải bị phân hủy hết.
  • Kết hợp ăn cả phần lá trắng và lá xanh của bắp cải: Hai phần lá này đều có hàm lượng vitamin dồi dào, cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh cần cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng với các loại rau củ quả tươi ngon, nhằm cung cấp đủ nước cho cơ thể, tăng cường chất xơ và các vitamin, khoáng chất có lợi. Bên cạnh đó, các mẹ bỉm nên duy trì kết hợp sử dụng thêm những viên uống bổ sung vi chất, đặc biệt là viên uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh. Bổ sung đủ chất sẽ giúp mẹ đáp ứng nhu cầu về vi chất cơ thể cần, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh với hệ miễn dịch tốt cũng như phòng ngừa được tình trạng thiếu máu, thiếu canxi sau sinh.

Viên uống bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh

Viên uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh – nhập khẩu từ Châu Âu

Tăng cường thêm các loại rau xanh là điều cần thiết trong chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh để hỗ trợ tiêu hóa và phòng tránh tình trạng táo bón. Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp mẹ trả lời câu hỏi “Bà đẻ có cần kiêng ăn bắp cải không” và biết cách ăn như thế nào cho đúng.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36