Bà bầu uống vitamin tổng hợp khi nào? Cách chọn vitamin cho mẹ trong thai kì

Vitamin tổng hợp cung cấp những vi chất thiết yếu cho quá trình mang thai. Cùng tìm hiểu bà bầu uống vitamin tổng hợp khi nào và cách chọn vitamin tốt nhất cho mẹ bầu trong thai kì.

Bà bầu uống vitamin tổng hợp khi nào

Uống vitamin tổng hợp khi có ý định mang thai

Bổ sung vi chất cho quá trình mang thai được hình thành ngay khi có ý định mang thai. Mẹ bầu bổ sung vi chất bằng 2 cách phổ biến nhất: bổ sung bằng thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày và bổ sung bằng các loại viên uống.

Ngay từ những ngày đầu của thai kì, mẹ bầu cần lượng axit folic 400mcg mỗi ngày để phục vụ cho quá trình hình thành ống thần kinh ở thai nhi. Trong khi đó lượng axit folic có trong thực phẩm không thể đáp ứng đủ nhu cầu này do vậy các mẹ cần lượng axit folic từ các viên uống. Để có nguồn dự trữ axit folic tuyệt vời các mẹ có thể sử dụng các viên uống vitamin tổng hợp trước khi mang thai ít nhất 3 tháng.

Các mẹ nên uống vitamin tổng hợp bổ sung axit folic khi có ý định mang thai

Uống vitamin tổng hợp trong suốt thai kì

Tùy vào từng giai đoạn của thai kì mà quá trình bổ sung vi chất cũng diễn ra khác nhau. Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng cân đối, mẹ bầu nên chú ý việc bổ sung vitamin tổng hợp, vi chất thai kì, nhất là sắt và canxi, axit folic, DHA trong suốt thời gian mang thai, thậm chí, kéo dài đến thời điểm cho con bú.

Việc sử dụng vitamin tổng hợp trong thai kì cũng cần tuân theo những nguyên tắc nhất đinh, cần đúng thời điểm và đủ về hàm lượng. Bên cạnh đó, để bổ sung vi chất có hiệu quả tốt nhất các mẹ cũng nên kết hợp cân đối giữ việcsử dụng các viên vitamin tổng hợp và có chế độ dinh dưỡng đa dạng.

Trong suốt thai kì mẹ cần vitamin tổng hợp để bổ sung các vi chất thiết yếu

Cách chọn vitamin cho mẹ trong thai kì

Trước khi mang thai và 3 tháng đầu

Giai đoạn này sắt và axit folic đóng vai trò quan trọng nhất để xây dựng nên những tế bào thần kinh hoàn chỉnh. Để thai nhi được phát triển một cách tốt nhất, tránh được những dị tật về ống thần kinh và các khiếm khuyết về não bộ, các mẹ nên ưu tiên lựa chọn những viên uống vitamin tổng hợp với sắt và axit folic theo hàm lượng tiêu chuẩn, phù hợp với nhu cầu vi chất trong giai đoạn này.

3 tháng đầu là thời gian các nội tiết tố bắt đầu thay đổi khiến nhiều mẹ bầu gặp tình trạng ốm nghén. Tình trạng này gây nên nhiều phiền toái cho mẹ bầu, khiến chế độ ăn uống bị xáo trộn do đó những viên uống sắt axit folic có thêm thành phần vitamin B6 vừa giúp giảm tình trạng nôn nghén vừa giúp quá trình tạo máu diễn ra tốt hơn.

Tập trung bổ sung sắt và axit folic cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Vitamin cho 3 tháng giữa thai kì

Tám cá nguyệt thứ hai là giai đoạn mẹ bầu cần tăng cường các loại vi chất để đáp ứng kịp tốc độ phát triển của thai nhi. Hệ xương và răng của thai nhi bắt đầu được xây dựng, đây là lúc các mẹ rất cần được bổ sung canxi. Ngoài việc duy trì bổ sung sắt và axit folic, việc bổ sung canxi ở giai đoạn này là vô cùng cần thiết.

Thai nhi lấy canxi từ 2 nguồn chính: canxi lấy từ hệ xương của mẹ và canxi được bổ sung vào cơ thể hằng ngày bằng các loại thực phẩm giàu canxi hoặc viên uống bổ sung canxi. Để luôn đảm bảo hệ xương của cơ thể mẹ được khỏe mạnh đồng thời phát triển hệ xương của thai nhi, các mẹ nên sử dụng các viên uống bổ sung canxi phù hợp. Mẹ bầu nên sử dụng những viên uống có thành phần canxi hữu cơ sẽ dễ hấp thụ vào cơ thể và không gây tác dụng phụ như canxi vô cơ.

Mặt khác, vitamin D rất cần thiết để hấp thu canxi được tốt hơn, các mẹ nên lưu ý chọn mua những viên canxi có thêm thành phần vitamin D nhé.

Tam cá nguyệt thứ 2 các mẹ cũng lưu ý sử dụng vitamin tổng hợp chứa nhóm chất phát triển trí não cho thai nhi. DHA và axit folic đóng vai trò mật thiết trong việc hình thành những tế bào thần kinh khỏe mạnh, giúp não bộ thai nhi được phát triển tối ưu nhất.

Tam cá nguyệt thứ 2 mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ sắt, canxi, axit folic và DHA cho thai kì

Vitamin cho 3 tháng cuối thai kì.

Thai nhi có những bước phát triển nhanh đáng kinh ngạc vào tam cá nguyệt thứ ba, đây là giai đoạn nước rút giúp thai nhi có đủ điều kiện về thể chất và trí não để chuẩn bị chào đời. Các vi chất cần thiết cho giai đoạn này cũng phải đảm bảo được hàm lượng nạp vào mỗi ngày như sau:

• Sắt: 27-30mg
• Axit folic : 600mcg
• Canxi : 1200-1500mg
• DHA: 200-300mg
• Vitamin B6: 1.4 – 1.9mg
• Vitamin B12: 2.0 – 2.6mcg
• Vitamin C: 70-80mg

Mẹ bầu vẫn nên duy trì bổ sung vi chất từ tam cá nguyệt thứ 2 đến giai đoạn này, không nên chủ quan dừng bổ sung các vi chất nếu thấy cơ thể vẫn khỏe mạnh. Tình trạng thiếu máu thiếu canxi có thể xảy ra nếu các mẹ dừng bổ sung các loại vi chất. Sử dụng các viên vitamin như thuốc sắt axit folic, viên canxi, viên DHA cũng giúp quá trình bổ sung vi chất được diễn ra tốt hơn.

Việc chọn lựa bất kì loại viên uống nào cũng cần xem kĩ nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm. Không nên chọn những sản phẩm xách tay không rõ nguồn gốc hoặc chọn mua theo những lời tư vấn quảng cáo sai sự thật. Viên uống vitamin tổng hợp có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, do đó các mẹ nên lưu ý thật kĩ vấn đề này nhé.

Ngoài vitamin tổng hợp các mẹ cần kết hợp chế độ ăn cân đối

Hi vọng qua bài viết trên các mẹ đã biết được bà bầu uống vitamin tổng hợp khi nào và cách chọn vitamin tổng hợp cho các mẹ trong thai kì. Các mẹ cũng cần kết hợp hài hòa giữa việc sử dụng các viên vi chất và có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Không nên phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống mà bỏ quên chế độ ăn uống hợp lí các mẹ nhé.