Bà bầu uống nước mía mỗi ngày có sao không?

Có đến 70% thành phần dinh dưỡng của nước mía là các loại đường tự nhiên, có vị ngọt đậm đà nên được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, do có nhiều đường nên cũng cần hạn chế, không nên uống quá nhiều. Vậy bà bầu uống nước mía mỗi ngày có sao không? Tìm hiểu lượng nước mía thích hợp đối với mẹ bầu.

Bà bầu uống nước mía mỗi ngày có sao không?

Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu và mẹ bầu tháng thứ 9 có thể uống nước mía mỗi ngày với liều lượng nhất định. Lượng nước mía khuyến cáo mẹ bầu 3 tháng đầu nên uống là 150ml mỗi ngày, mẹ bầu tháng thứ 9 có thể uống nhiều hơn, khoảng 200ml/ngày. 70% dinh dưỡng có trong nước mía là các loại đường tự nhiên, mỗi ngày mẹ bầu chỉ có thể uống tối đa 400ml nước mía để kiểm soát đường huyết và cân nặng tốt hơn.

Trong giai đoạn mẹ bầu mang thai từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 8, mỗi ngày mẹ bầu có thể uống khoảng 200ml nước mía. Tuy nhiên đây lại là giai đoạn mẹ bầu có nguy cơ bị thiểu đường thai kỳ rất cao. vì thế số lần uống nước mía mỗi tuần của bà bầu tháng thứ 4, 5 ,6 tối đa khoảng 3 – 4 lần để mẹ bầu có thể chủ động kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Sang tháng thứ 7, 8 mẹ bầu có thể tăng số lần uống nước mía mỗi tuần lên 4 – 5 lần. Không uống quá nhiều nước mía để tránh gây ra những tác dụng phụ cho sức khỏe của mẹ và bé.

Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu và mẹ bầu tháng thứ 9 có thể uống nước mía mỗi ngày với liều lượng vừa phải

Theo thạc sĩ, bác sĩ Doãn Thị Tường Vi – Viện phó Viện Dinh dưỡng Lâm sàng “Đối với bà bầu, khẩu phần ăn phải đa dạng thực phẩm, đủ năng lượng và cách chất dinh dưỡng để đáp ứng được sự phát triển của thai nhi. Nhất là mẹ luôn luôn khỏe mạnh để chuẩn bị cho sự chào đón bé yêu. Do đó mẹ bầu có thể sử dụng nước mía là thực phẩm bổ sung”. Tuy nhiên bác sĩ cũng khuyến cáo rằng mỗi ngày mẹ bầu không nên uống quá 1 ly (200ml) nước mía. Cùng với đó mẹ bầu cũng cần bổ sung vitamin và khoáng chất từ các loại rau xanh, trái cây tươi.

Chế độ dinh dưỡng tốt cho bà bầu

Trong thai kỳ chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu cần được cân đối các nhóm dưỡng chất thiết yếu: bột đường (carbohydrate), đạm (protein), chất béo (lipid), chất xơ – vitamin và khoáng chất. Việc xây dựng thực đơn khoa học rất quan trọng để cung cấp đủ năng lượng, bào thai không bị suy dinh dưỡng hoặc không bị quá thừa năng lượng khiến mẹ bầu bị béo phì, thừa cân quá mức.

Thực đơn của bà bầu cần cung cấp đầy đủ nhóm dưỡng chất thiết yếu và không bị thiếu hụt năng lượng

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu cụ thể trong từng giai đoạn như sau:

• Tam cá nguyệt thứ 1: Giai đoạn này nhiều mẹ bầu bị ốm nghén, cơ thể thường xuyên mệt mỏi, khó chịu, chán ăn hoặc buồn nôn khi ngửi thấy mùi thức ăn. Đây là giai đoạn nền tảng cho sự phát triển của thai nhi trong toàn bộ thai kỳ, mẹ bầu vẫn phải đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất bằng cách ăn uống đa dạng thực phẩm, ên ăn nhiều rau xanh, trái cây.
• Tam cá nguyệt thứ 2: Đây là giai đoạn dễ chịu nhất cảu mẹ bầu trong cả thai kỳ, đã kết thúc giai đoạn ốm nghén nhưng bụng lại chưa quá to, quá nặng nề. Việc ăn uống cũng trở nên dễ dàng, mẹ bầu có thể ăn được nhiều loại thức ăn hơn. Tuy nhiên mẹ bầu cũng cần chú ý xây dựng thực đơn bao gồm đầy đủ nhóm dưỡng chất thiết yếu và không nên cố gắng ăn quá nhiều khiến hệ tiêu hóa bị gia tăng áp lực, cơ thể trở nên mệt mỏi. Thậm chí ăn quá nhiều còn khiến mẹ bầu bị béo phì, không tốt cho sức khỏe thai kỳ, cơ thể không chỉ kém thẩm mĩ ở hiện tại mà còn rất khó lấy lại vóc dáng sau sinh. Giai đoạn này mỗi ngày mẹ bầu cần tăng khẩu phần ăn sao cho có thể bổ sung thêm 300 – 400kcal/ngày (khoảng 2 bát cơm hoặc 2 ly sữa)
• Tam cá nguyệt thứ 3: Đây là giai đoạn cân nặng của thai nhi có sự tăng trưởng vượt bậc. Để thai nhi có thể tăng cân đúng tiêu chuẩn mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung thêm khoảng 400kcal/ngày. Chế độ ăn cần tăng cường thực phẩm giàu vitamin C để tránh nguy cơ vỡ ối sớm dẫn đến sinh non do thiếu vitamin C. Ngoài ra mẹ bầu cũng cần chú ý tăng cường sắt, canxi, axit folic, vitamin D và DHA bầu bằng cách ăn nhiều thịt, cá, trứng, rau có lá màu xanh đậm, trái cây, uống sữa,…

Bà bầu bổ sung dưỡng chất thiết yếu từ viên uống

Kết hợp giữa thực phẩm và viên uống để bổ sung đầy đủ các vi chất trong thai kì

Trong thai kỳ nhu cầu của mẹ bầu đối với một số dưỡng chất thiết yếu tăng cao vượt trội, cao gấp 2 – 3 lần so với trước khi mang thai, thực phẩm không thể đáp ứng đủ. Khi này mẹ bầu có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung vi chất cho bà bầu. Mẹ nên sử dụng các vi chất này cho phù hợp với từng giai đoạn của thai kì:

• Tam cá nguyệt thứ 1: Uống viên sắt bà bầu và axit folic, DHA theo chỉ dẫn của bác sĩ về liều lượng và cách uống để ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thai kỳ, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi cũng như hỗ trợ thai nhi phát triển hệ thần kinh và não bộ tốt nhất ngay từ những ngày đầu mới hình thành.
• Tam cá nguyệt thứ 2, 3: Uống viên sắt, axit folic, canxi, DHA theo chỉ dẫn của bác sĩ. Giai đoạn này mẹ bầu cần uống thêm viên canxi vì lúc này bộ xương thai nhi đi vào hoàn thiện và phát triển mạnh mẽ, nhu cầu và canxi lớn vượt trội mới có thể đáp ứng đủ.

Việc bổ sung sắt, canxi, DHA và axit folic cần được thực hiện đến hết thời gian nuôi con bằng sữa mẹ để bảo vệ sức khỏe bà mẹ và hỗ trợ trẻ phát triển đầy đủ ngay từ khi còn là bào thai và trọn vẹn những ngày đầu đời bú mẹ. Cùng với đó mẹ bầu cũng có thể uống nước mía, các loại nước ép rau củ quả, chế độ ăn đa dạng, phong phú để cung cấp đầy đủ dưỡng chất có lợi cho sức khỏe thai kỳ.