Bà bầu uống nước mía 3 tháng đầu có sao không?

Mặc dù nước mía có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thai kỳ nhưng các chuyên gia cũng khuyên mẹ bầu cần thận trọng khi uống loại thức uống thơm, ngọt, hấp dẫn này. Bà bầu uống nước mía 3 tháng đầu có sao không?

Bà bầu uống nước mía 3 tháng đầu có sao không?

Để tìm hiểu bà bầu uống nước mía 3 tháng đầu có sao không chúng ta cùng nhau tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của nước mía và tác động của loại đồ uống này đối với sức khỏe thai kỳ

Thành phần dinh dưỡng có trong nước mía

Trong nước mía chó chứa nhiều vitamin và khoáng chất, các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe thai kỳ

Thành phần dinh dưỡng có trong 28.35g mía gồm có:

• Đường: 25.71g cung cấp năng lượng cho mẹ bầu
• Carbohydrate: 27.4g giúp mẹ bầu kiểm soát cảm xúc và tâm trạng
• Protein: 0.2g giúp mẹ bầu luôn mạnh khỏe, vui vẻ
• Canxi: 32.57mg giúp bổ sung canxi cho bà bầu, bảo vệ xương khớp mẹ bầu và là thành phần chính trong quá trình hình thành và phát triển xương của thai nhi
• Kali: 162.86mg giúp điều hòa huyết áp, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, nâng cao sức khỏe tiêu hóa
• Magie: 2.49 Tham gia vào quá trình hình thành xương, hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh và cơ của trẻ sơ sinh
• Vitamin B2: 0.16mg giúp tăng khả năng phát triển chiều cao, thị giác, góp phần quan trọng trong quá trình phát triển cơ, xương, hệ thần kinh của thai nhi
• Trong nước mía cũng có chứa sắt, các chợp chất chống oxy hóa và khoảng 30 axit amin có lợi cho sức khỏe thai kỳ

Bà bầu uống nước mía 3 tháng đầu có sao không?

Căn cứ vào bảng thành phần dinh dưỡng của nước mía vừa nêu chúng ta có thể nhận thấy mẹ bầu có thể uống nước mía trong 3 tháng đầu để tăng cường sức khỏe, bổ sung năng lượng, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, nhiều sức sống.

Mẹ bầu có thể uống nước mía trong 3 tháng đầu để tăng cường sức khỏe, bổ sung năng lượng

Những lợi ích nước mía mang lại cho bà bầu 3 tháng đầu có thể kể tới như sau:

• Cải thiện tình trạng ốm nghén: Ốm nghén trong 3 tháng đầu thai kỳ khiến mẹ bầu bị chán ăn, ăn không ngon miệng làm suy nhược cơ thể, không có đủ năng lượng để hoạt động, tinh thần giảm sút. Nước mía cung cấp nguồn năng lượng dồi dào lại có vị ngọt thanh kích thích vị giác, ăn ngon miệng để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, tăng cường cho mẹ bầu. Để giảm nôn nghén mẹ bầu 3 tháng đầu cũng có thể pha nước mía với 1 nhánh gừng đập dập hoặc nước cốt gừng.
• Tăng khả năng miễn dịch: Trong nước mía có nhiều hợp chất chống oxy hóa như flavonoid và hợp chất phenolic, có thể ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng và lây bệnh hiệu quả. Uống nước mía giúp mẹ bầu 3 tháng đầu chống lại các virus tấn công và gây bệnh.
• Tăng cường chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón: Trong 3 tháng đầu thai kỳ nồng độ hormone estrogen tăng cao cùng với việc bổ sung sắt bằng đường uống khiến mẹ bầu thường xuyên bị táo bón vì nhu động ruột và các hoạt động tiêu hóa đều bị ảnh hưởng. Nước mía giàu kali có thể tăng cường chức năng tiêu hóa, cải thiện vả ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
• Giúp mẹ bầu có làn da và mái tóc đẹp: Hormone estrogen tăng cao cũng khiến tuyến dầu trên da bị kích thích khiến mẹ bầu dễ mọc mụn, sạm da, nám má, tóc bết, rụng. Nước mía có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là axit alpha hydroxy (AHA) giúp trẻ hóa làn da, ngăn ngừa mụn và dầu hiệu quả.

Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu nên bổ sung vi chất gì để đảm bảo sức khỏe thai kỳ?

Sắt, Axit folic, … là những vi chất quan trọng với mẹ bầu, nhất là trong 3 tháng đầu

Do thể tích máu tăng cao để cung cấp dưỡng chất và oxy cho thai nhi mẹ bầu 3 tháng đầu cần được bổ sung sắt và axit folic để ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thai kỳ, axit folic còn tham gia vào quá trình hình thành hệ thần kinh, giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ông thần kinh cho thai nhi. Ngoài ra DHA cũng là dưỡng chất quan trọng tham gia vào quá trình hình thành và phát triển não bộ – hệ thần kinh của thai nhi, mẹ bầu cũng cần chú ý bổ sung DHA ngay từ những ngày đầu mang thai để hỗ trợ thai nhi phát triển chỉ số IQ tốt nhất. Đồng thời bổ sung DHA khi mang thai còn hỗ trợ thai nhi có bộ xương chắc khỏe, tăng trưởng về chiều cao tốt hơn. WHO khuyến khích các chị em phụ nữ độ tuổi sinh nở uống viên sắt bà bầu, axit folic ngay từ khi có kế hoạch mang thai đến hết thời gian nuôi con bằng sữa mẹ để cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi ngay từ khi mới hình thành, tạo tiền đề tốt nhất cho quá trình phát triển toàn diện của thai nhi và trẻ sơ sinh.

Bà bầu uống nước mía 3 tháng đầu mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 150ml. Trong nước mía có chứa nhiều đường, nếu mẹ bầu uống quá nhiều có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ rất cao.