Bà bầu uống nước dừa bao nhiêu là đủ?

Nước dừa tốt cho sức khỏe mẹ mang thai, xong, không phải mẹ cứ uống nhiều nước dừa là tốt. Nhiều người băn khoăn không biết bà bầu uống nước dừa bao nhiêu là đủ, bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin hữu ích cho mẹ.

Bà bầu uống nước dừa bao nhiêu là đủ?

Theo như nghiên cứu, quả dừa chứa chứa nhiều protein, natri, photpho, Vitamin C, B1, B6, chất xơ, kẽm, magie, canxi- đây đều là những vi chất cần thiết, tốt cho sức khỏe mẹ mang thai. Một số quan niệm còn cho rằng mẹ uống nước dừa sẽ giúp làm đẹp da, em bé trong bụng có làn da trắng,… dẫn đến nhiều trường hợp mẹ uống nước dừa thay nước lọc. Tuy nhiên, mẹ uống nước dừa ở lượng vừa phải mới phát huy được hiệu quả tốt nhất, uống quá nhiều có thể gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của mẹ và bé.

Vậy bà bầu uống nước dừa bao nhiêu là đủ? Đối với mẹ có sức khỏe bình thường hoặc bị thiếu nước ối thì cũng chỉ nên uống tối đa 1 quả dừa/ngày. Trường hợp mẹ đang gặp tình trạng đa ối, dư ối thì không nên uống nước dừa, nếu muốn uống thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Ngoài ra, mẹ uống nước dừa cũng nên quan tâm một số lưu ý như:

• Mẹ mang thai 3 tháng đầu thì không nên uống nước dừa bởi mẹ uống nước dừa ở thời điểm này dễ bị đầy bụng, khó tiêu.

• Mẹ bầu từ tháng thứ 4 trở đi thì nên uống nước dừa, tốt nhất nên uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa.

• Mẹ tránh uống nước dừa vào buổi tối do nước dừa có tính hàn lạnh, lợi tiểu nên dễ khiến mẹ đi tiểu nhiều về đêm, ảnh hưởng tới giấc ngủ hoặc gây lạnh bụng, tiêu chảy.

• Mẹ đang bị huyết áp thấp, sức khỏe suy nhược hoặc có tiền sử huyết áp thấp thì không nên uống nước dừa vì có thể khiến bệnh nghiêm trọng hơn.

• Nước dừa có tính hàn, lạnh, do đó, mẹ cũng không nên uống khi cơ thể đang bị mệt mỏi, cảm lạnh.

• Uống canxi với nước dừa được không, mẹ không nên uống nước dừa cùng lúc với viên uống canxi.

Bà bầu uống nước dừa bao nhiêu là đủ? Mẹ chỉ nên uống tối đa 1 quả dừa/ngày

Hướng dẫn bà bầu cách chọn dừa nhiều nước, quả ngon

Trên thị trường có rất nhiều loại dừa, mẹ bầu muốn uống nước dừa thì nên mua dừa xiêm, cùi và nước sẽ ngon hơn. Mẹ nên ưu tiên chọn những quả dừa mới chặt, còn tươi để sử dụng và lưu ý chọn nơi bán uy tín để đảm bảo an toàn. Sau đây sẽ hướng dẫn mẹ cách chọn dừa nhiều nước, quả ngon:

• Lựa chọn dừa qua hình dáng và kích thước:

Mẹ nên chọn quả dừa có vỏ màu xanh, kích thước không quá lớn, trọng lượng 1-1,5kg là ngon nhất. Mẹ tránh chọn những quả dừa đã có màu ngả vàng vì đó là những quả để lâu, có thể bị hỏng. Nếu mẹ muốn chọn dừa non thì có thể dùng ngón tay búng nhẹ vào vỏ dừa, nếu tiếng phát ra có độ trầm thì đó là dừa non, tiếng phát ra có độ thanh đồng thời bị đau ở đầu ngón tay thì đó là dừa già.

• Quan sát cuống dừa để nhận biết:

Mẹ nên chọn những quả có cuống tươi, chắc chắn, cầm lên hạ xuống vẫn chắc tay thì đó là dừa tươi. Nếu mẹ thấy cuống dừa sủi bọt thì có thể dừa đã bị tiêm đường hóa học để tăng độ ngọt.

• Quan sát màu vỏ dừa để lựa chọn:

Mẹ chú ý quả dừa xiêm đúng gốc thì khi gọt vỏ xong phần tiếp xúc với không khí sẽ bị thâm, ngược lại, quả dừa đã gọt vỏ để một thời gian rồi mà vẫn trắng thì có thể đã được ngâm trong hóa chất tẩy trắng.

Mẹ có thể chọn dừa qua hình dáng, kích thước, cuống dừa, quan sát màu vỏ

Gợi ý đồ uống, món ngon từ dừa cho bà bầu

Bên cạnh tìm hiểu bà bầu uống nước dừa bao nhiêu là đủ, gợi ý các đồ uống, món ngon từ quả dừa cho bà bầu như:

• Uống nước dừa trực tiếp: mẹ uống nước dừa trực tiếp sẽ cung cấp được nhiều nhất các chất dinh dưỡng.

• Sử dụng cùi dừa trong các món ăn: trứng kho dừa, thịt lợn kho cùi dừa, thịt gà kho cùi dừa,… vừa chứa đa dạng các chất dinh dưỡng vừa giúp mẹ thay đổi khẩu vị.

• Nước cốt dừa: có thể ăn với chè, nấu với xôi, pha chế sinh tố,…nhằm tăng hương vị thơm ngon, béo ngậy cho món ăn.

• Dầu dừa: mẹ có thể bổ sung dầu dừa vào các món ăn hàng ngày để cung cấp hương vị, thêm dinh dưỡng, ngoài ra, dầu dừa còn giúp kích thích mọc tóc, làm đẹp da.

• Thạch rau câu dừa: nguyên liệu bao gồm bột thạch rau câu, dừa, đường và một số hương liệu nhằm tăng hương vị cho món thạch. Mẹ thực hiện bằng cách hòa tan bột thạch và đường vào nước lạnh rồi thêm dừa và đem đun sôi, đổ ra khay, làm lạnh khoảng 2-3 giờ là có món thạch rau câu.

Viên uống bổ sung canxi cho bà bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Ngoài ra, ở chế độ ăn hàng ngày, mẹ cũng nên ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm, sử dụng thêm viên uống bổ sung sắt và canxi hữu cho bà bầu. Mẹ lưu ý cần uống đúng liều lượng và uống đúng cách nhằm phát huy hiệu quả tốt nhất.

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu bà bầu uống nước dừa bao nhiêu là đủ, hướng dẫn mẹ cách chọn dừa ngon và gợi ý các món ngon từ dừa. Chúc mẹ bầu luôn giữ được sức khỏe tốt, bổ sung đủ các chất dinh dưỡng giúp con yêu phát triển toàn diện!