Bà bầu uống nước cam được không?

Thực phẩm có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình chuyển hóa và hấp thụ dưỡng chất trong cơ thể và dinh dưỡng cung cấp cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bà bầu uống nước cam được không?

Bà bầu uống nước cam được không?

Cam là trái cây giàu dinh dưỡng rất phổ biến ở Việt Nam, có nhiều lợi ích cho sức khỏe lại có giá thành bình dân, có thể dễ dàng mua ở bất kỳ đâu. Ngay cả khi điều kiện kinh tế tốt thì cam vẫn là trái cây chúng ta nghĩ tới đầu tiên khi cần chuẩn bị thức ăn, đồ uống cho người bệnh. Vậy bà bầu uống nước cam được không?

Bà bầu có thể uống nước cam trong toàn bộ thai kỳ. Nước cam không chỉ là thức uống giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thai kỳ.

Cụ thể như sau:

Bà bầu uống nước cam giúp nâng cao khả năng miễn dịch

Cam có hàm lượng vitamin C dồi dào giúp bà bầu tăng sức đề kháng, chống lại vi khuẩn gây bệnh xâm nhập vào cơ thể rất hiệu quả. Vitamin C còn có tác dụng giúp sắt hấp thụ dễ dàng hơn. Buổi sáng uống viên sắt cùng nước cam có thể giúp cơ thể hấp thụ hoàn toàn lượng sắt trong viên uống, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt khi mang thai. Nhờ đó các hệ cơ quan, bao gồm hệ miễn dịch, cũng được cung cấp đầy đủ oxy và hoạt động hiệu quả hơn, tăng khả năng chống lại tác nhân gây bệnh cho cơ thể. Đồng thời vitamin C còn giúp các mạch máu tăng khả năng đàn hồi, giảm nguy cơ chảy máu hậu sản. Tuy nhiên uống canxi với nước cam lại có thể gây ức chế hấp thụ canxi, mẹ bầu nên uống nước cam trước hoặc sau khi uống canxi ít nhất 30 phút.

Bà bầu uống nước cam giúp sắt hấp thụ dễ dàng hơn, ngăn ngừa thiếu máu và tăng khả năng miễn dịch khi mang thai

Bà bầu uống nước cam giúp điều hóa huyết áp, hỗ trợ hoạt động của hệ hô hấp

Trong nước cam có chứa magie và hợp chất hữu cơ flavonoid có thể điều hòa huyết áp hiệu quả. Caroten có trong nước cam còn có thể giúp hệ hoa hấp của bà bầu hoạt động hiệu quả hơn. Bà bầu có tiền sử mắc bệnh huyết áp và đường hô hấp uống nước cam rất có lợi cho sức khỏe.

Bà bầu uống nước cam giúp thai nhi phát triển thần kinh tốt hơn

Thành phần dinh dưỡng của cam có chứa axit folic, sắt và vitamin C giúp ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ. Axit folic còn rất quan trọng với quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh hiệu quả.

Bà bầu uống nước cam giúp ngăn ngừa và cải thiện táo bón

Bà bầu thường bị táo bón do những lý do như uống phải viên sắt và canxi tốt cho bà bầu khó hấp thụ, chất lượng không đảm bảo; giảm nhu động ruột do nội tiết tố thay đổi,… Uống nước cam giúp bà bầu bổ sung chất xơ giúp tăng cường nhu động ruột, làm tăng khối lượng phân, tạo môi trường sống thuận lợi cho các probiotics. Qua đó có thể kích thích tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất, đào thải chất cặn bã ra ngoài. Đồng thời nước cam còn cung cấp một lượng lớn nước, có tác dụng làm mềm phân để bà bầu đi ngoài dễ hơn, ngăn ngừa và cải thiện táo bón hiệu quả.

Bà bầu uống nước cam có tác dụng ngăn ngừa táo bón

Bà bầu uống nước cam giúp làm đẹp da

Cam là trái cây rất giàu dinh dưỡng, có thể giúp mẹ bầu bổ sung các vitamin A, nhóm B, C; các khoáng chất như sắt, canxi, kali, magie, kẽm; các chất chống oxy hóa, protein, đường, chất xơ,… Bà bầu uống nước cam không chỉ được bổ sung đa dạng dinh dưỡng mà còn có tác dụng làm đẹp da, giảm rạn da và thâm nám, làm chậm quá trình lão hóa.

Bà bầu uống nước cam giúp ngăn ngừa dị ứng

Trong 3 tháng đầu mang thai tuyến nội tiết của bà bầu có sự thay đổi mạnh mẽ. Nồng độ progesterone và estrogen tăng cao khiến prolactin và glucocorticoid có trong huyết tăng bị kích thích. Do đó các mạch máu ở tĩnh mạch được bảo vệ không giãn nở và không gây hiện tượng dị ứng.

Bà bầu uống nước cam hỗ trợ điều trị sỏi thận

Cam có chứa nhiều axit citric có tác dụng hòa tan khoáng chất dư thừa, ngăn ngừa chúng lắng đọng và kết thành tinh thể. Bà bầu thường xuyên uống nước cam có tác dụng ngăn ngừa quá trình hình thành và hỗ trợ tán sỏi thận.

Hướng dẫn bà bầu uống nước cam đúng cách

Không uống viên canxi bà bầu cùng nước cam 

Để nước cam phát huy tố đa lợi ích bà bầu cần uống nước cam đúng cách như sau:

• Mỗi ngày uống tối đa 200ml nước cam để tránh bị dư thừa vitamin C và các axit hữu cơ khác làm hỏng men răng, gây nôn mửa, tiêu chảy và tăng nguy cơ hình thành sỏi tiết niệu.
• Uống nước cam vào lúc không quá no hoặc quá đói (sau bữa ăn 1 – 2h) để tránh làm kích ứng dạ dày, làm tăng khả năng tiêu hóa cho mẹ bầu.
• Không uống nước cam buổi tối để tránh bị mất ngủ
• Không uống nước cam với sữa để tránh vitamin C trong nước cam tương tác với axit tartaric trong sữa khiến mẹ bầu bị đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy.
• Những người bị rối loạn tiêu hóa, mắc bệnh dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy cần hạn chế uống nước cam để tránh làm các triệu chứng và tình trạng bệnh lý  trở nên nghiêm trọng hơn.

Chúng ta vừa cùng nhau tìm hiểu thông tin bà bầu uống nước cam được không. Nước cam là trái cây bổ dưỡng, bà bầu có thể uống trong cả thai kỳ. Tuy nhiên mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên uống khoảng 200ml và những người có tiền sử mắc bệnh đường tiêu hóa hay đang bị rối loạn tiêu hóa thì không nên uống để diễn biến bệnh lý không nghiêm trọng hơn.