(06/05/2021)
DHA là một trong dưỡng chất rất quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ có thai và thai nhi, giúp cho sự hình thành và phát triển não bộ, thị lực ở trẻ tốt hơn. Trong bài viết hôm nay cùng tìm hiểu bà bầu uống DHA như thế nào là tốt nhất.
Thời điểm nên dùng DHA cho bà bầu
Chức năng thị giác và thính giác của thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển mạnh vào tuần thai thứ 12, những trước đó, hệ thần kinh của bé đã có những phát triển đầu tiên.Do đó bà bầu uống DHA tốt nhất nên bắt đầu ngay từ khi mang thai (khi phát hiện có thai). Duy trì uống DHA suốt thai kì và hết giai đoạn cho con bú để cả mẹ và bé luôn được cung cấp đầy đủ vi chất này. Việc cung cấp đủ DHA sẽ giúp trẻ hình thành đầy đủ và phát triển tư duy hoàn thiện.
Tuy nhiên các chuyên gia sản khoa vẫn khuyến khích các thai phụ nên bổ sung DHA từ sớm, có thể bắt đầu từ lúc chưa mang thai để tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch, ngăn ngừa tác nhân gây bệnh có hại cho sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi.
Nhu cầu DHA của phụ nữ của thai và bé ở mỗi giai đoạn của thai kỳ là khác nhau, vì vậy bổ sung DHA khi mang thai cũng cần điều chỉnh liều lượng phù hợp.
Bà bầu uống dha như thế nào quyết định rất lớn đến sự phát triển của thai nhi
Nhu cầu DHA của bà bầu
Bà bầu cần bao nhiêu DHA mỗi ngày? Bà bầu cần bổ sung khoảng 200 – 300mg DHA. Đối với các giai đoạn quan trọng của thai kỳ (tam cá nguyệt thứ nhất và thứ 2) có thể tăng cường bổ sung. Cụ thể:
3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn cần bổ sung đầy đủ và cân bằng hầu hết các chất dinh dưỡng như: DHA, canxi, sắt, vitamin và khoáng chất…
Đây cũng là giai đoạn mẹ bầu có thể bị ốm nghén, nhiều mẹ bầu ốm nghén nặng nên không thể ăn, uống được các loại thức ăn bổ dưỡng. Vì vậy cần chú trọng hơn vào chế độ dinh dưỡng bổ sung DHA và dưỡng chất, nếu ốm nghén nặng, mẹ nên dùng viên uống bổ sung DHA cho bà bầu.
Thị giác của trẻ trong giai đoạn này phát triển rất nhanh. Thai nhi sẽ có thể mở mắt và cảm nhận được ánh sáng dù còn trong bụng mẹ.
Nhu cầu DHA cho thai phụ trong giai đoạn này cũng là lớn nhất, các mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ 300mg DHA mỗi ngày. Chế độ ăn uống thông thường khó có thể cung cấp đầy đủ nhu cầu chất béo này, vì vậy nên dùng viên uống DHA cho bà bầu để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho mẹ và bé.
Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, phụ nữ có thai cũng cần duy trì bổ sung ít nhất 300mg DHA mỗi ngày, việc này sẽ đảm bảo sự phát triển và hoàn thiện não bộ của trẻ một cách toàn diện. Trẻ sẽ sử dụng DHA để hình thành các tế bào thần kinh, chất xám, đáp ứng được các tư duy và nhận thức cơ bản nhất.
Bổ dung DHA vào 3 tháng cuối hỗ trợ rất nhiều cho quá trình vượt cạn
Uống DHA lúc nào là tốt nhất?
Theo nghiên cứu, việc lựa chọn thời gian uống DHA trong ngày thực tế lại không quan trọng. Bà bầu uống DHA tốt nhất nên uống kèm với bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn nhiều mỡ. Nguyên nhân là do, các chất béo trong bữa ăn sẽ kích thích các enzym phân giải giúp tăng khả năng hấp thu DHA.
Một vài thời gian mà mẹ bầu có thể lưu tăm sử dụng DHA như:
Các mẹ nên hình thành thói quen uống DHA đều đặn và đúng nguyên tắc
DHA vô cùng quan trọng và cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi, thế nhưng việc bổ sung DHA cho mẹ bầu cũng cần tuân thủ một số lưu ý như sau:
Nên chọn các viên DHA kèm axid folic uy tín trên thị trường
Hiểu được việc bà bầu uống DHA như thế nào là tốt nhất là vô cùng cần thiết, trẻ được bổ sung đầy đủ DHA sẽ phát triển trí não một cách toàn diện, thông minh hơn, đồng thời có một sức khỏe tốt hơn, sức đề kháng mạnh hơn. Do vậy mẹ bầu hãy lưu ý đừng quên tăng cường bổ sung DHA trong thai kỳ nhé!