Bà bầu uống DHA cùng lúc với D3 trong bữa tối được không?

Bổ sung DHA và D3 bằng viên uống là hình thức được ưu tiên trong thai kỳ vì có hiệu quả bổ sung cao. Bà bầu uống DHA cùng lúc với D3 trong bữa tối được không? Hướng dẫn cách uống DHA và D3 tốt nhất đối với bà bầu.

Bà bầu uống DHA cùng lúc với D3 trong bữa tối được không?

Đối với câu hỏi “trong hoặc ngay sau bữa ăn tối, bà bầu uống DHA cùng lúc với D3 được không?” thì câu trả lời của chúng tôi là KHÔNG. Chúng ta đã biết rằng 2 vi chất dinh dưỡng này không có những phản ứng bất lợi, gây cản trở hấp thụ lẫn nhau. Tuy nhiên, chúng lại có thời điểm bổ sung lý tưởng nhất khác nhau.

D3 uống vào buổi tối có thể không được hấp thụ hết, không phát huy được toàn bộ công dụng của mình và thậm chí có thể gây ra ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe nếu uống vào buổi tối trong một thời gian dài. Ngược lại, DHA uống trong bữa tối không những có thể được hỗ trợ hấp thụ hoàn toàn mà còn có thêm công dụng nâng cao chất lượng giấc ngủ cho mẹ bầu. Vì thế đa số bà bầu lựa chọn uống viên DHA trong hoặc ngay sau bữa ăn tối để có hiệu quả bổ sung DHA cao nhất.

Do đó, mẹ bầu không nên uống DHA và D3 cùng lúc trong bữa tối. Nếu bắt buộc phải uống D3 và DHA cùng lúc, nên uống sau bữa ăn sáng.

Vì sao bà bầu nên uống D3 vào buổi sáng sớm?

Vì sao D3 uống vào buổi sáng mới đạt được hiệu quả bổ sung cao? Nhiệm vụ của vitamin D3 là hỗ trợ hấp thụ canxi, 1 khoáng chất thiết yếu đối với thai kỳ, bà bầu cần phải được bổ sung hàng ngày để bảo vệ xương khớp và sức khỏe của chính mình, đồng thời hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển của thai nhi được tốt nhất. Buổi sáng là thời điểm D3 hấp thụ tốt nhất vào cơ thể nhờ sự hỗ trợ của ánh nắng mặt trời.

Buổi sáng sớm cũng là thời điểm canxi được hấp thụ tốt nhất vào cơ thể vì hàm lượng canxi máu thời điểm đó đang ở mức thấp nhất, axit trong dạ dày ở mức cao nhất. Đây cũng là thời điểm bà bầu có thể dành ra khoảng 15 – 20 phút tắm nắng và bổ sung D3 kết hợp canxi. Qua đó, lượng canxi hấp thụ vào cơ thể cũng được tăng cao nhất, sức khỏe thai kỳ cũng được đảm bảo.

Buổi sáng là thời điểm D3 hấp thụ tốt nhất 

Vì sao bà bầu nên uống DHA vào buổi tối?

Bữa tối là bữa ăn mà các gia đình Việt thường quây quần đông đủ, do đó cũng là bữa ăn giàu dinh dưỡng nhất. Đây cũng là thời điểm bà bầu được nghỉ ngơi, thư giãn nhất trong ngày, tạo tâm lý thoải mái khi uống DHA. Các nhà khoa học của Anh còn cho biết uống DHA vào buổi tối giúp bà bầu có giấc ngủ sâu hơn để có một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Uống DHA trong bữa tối để hấp thụ tốt nhất và giúp bà bầu có giấc ngủ ngon

Nhu cầu bổ sung DHA và D3 của bà bầu

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Nội tiết của Hoa kỳ, phụ nữ mang thai và cho con bú mỗi ngày nên bổ sung tối thiểu 600IU và tối đa là 4.000IU vitamin D3. Hàm lượng vitamin D3 lý tưởng nhất đối với các bà mẹ mang thai và nuôi con bú là 1.5800IU/ngày. Các chị em nên bổ sung D3 bằng đường uống kết hợp tắm nắng để đáp ứng đủ nhu cầu trong thai kỳ và ít nhất 6 tháng sau sinh.

Mẹ bầu nên uống 200 – 300mg DHA/ngày ngay từ khi có thai đến hết thời gian cho con bú hoặc ít nhất 6 tháng sau sinh. Bên cạnh đó mẹ bầu cũng cần tăng cường sử dụng các loại thực phẩm giàu DHA để bổ sung DHA cho bà bầu đầy đủ và lành mạnh nhất. Axit folic cũng là một vi chất có vai trò cực kỳ quan trọng đối với quá trình hình thành và phát triển của hệ thần kinh. Sử dụng viên uống DHA kết hợp với axit folic trong thai kỳ là cách để mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ mắc chứng trầm cảm hiệu quả. thai nhi có điều kiện hình thành và phát triển não bộ – hệ thần kinh tốt nhất, nâng cao chỉ số IQ và ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh cho thai nhi rất hiệu quả.

Mẹ bầu nên bổ sung DHA trong thai kì và cả sau khi sinh

Bà bầu không nên uống DHA và D3 cùng lúc vào buổi tối mà nên uống tách riêng vào thời điểm có hiệu quả bổ sung cao nhất với từng loại. Bên cạnh việc bổ sung DHA và D3 bằng viên uống, bà bầu cũng cần tăng cường bổ sung 2 loại vi chất này bằng cách sử dụng các loại thực phẩm giàu DHA và tắm nắng để bổ sung D3.