Bà bầu uống DHA có tăng cân không?

(20/05/2021)

DHA có vai trò quan trọng đối với sự phát triển trí não và thị giác của con người. Tuy nhiên uống DHA tác động như thế nào đến cân nặng của mỗi người thì không phải ai cũng biết. Cùng nhau đi tìm câu trả lời uống DHA có tăng cân không trong bài viết dưới đây.

5 (100%) 1 vote

Uống DHA có tăng cân không?

DHA là dưỡng chất được bổ sung cho rất nhiều đối tượng khác nhau như trẻ sơ sinh, trẻ em, người trưởng thành, mẹ bầu, mẹ sau sinh, người già…trong đó bổ sung DHA cho bà bầu và trẻ em là việc làm rất cần thiết. Uống DHA có tăng cân hay không là vấn đề rất nhiều người đang quan tâm.

Câu trả lời là KHÔNG bởi vì DHA là một loại axit béo omega-3, một loại chất béo thiết yếu được tìm thấy trong các loại cá béo, hải sản, tảo, dầu tảo và một số thực phẩm khác. Vì là chất béo nên chắc chắn omega 3 có lượng calo khá cao chỉ gây tăng cân nếu bạn sử dụng cực kì nhiều. Về bản chất, chất béo omega 3 như DHA có thể gây tăng cân nhưng về lượng sử dụng, cần một lượng vô cùng lớn nạp vào cơ thể liên tục mới có thể gây mập. Có thể khẳng định, chúng ta rất hiếm khi và không thể dùng omega 3 vượt khỏi mức giới hạn cho phép, cho dù có lỡ dùng nhiều hơn lượng được khuyên dùng.

Thông thường, chúng ta chỉ cần bổ sung một lượng omega 3 rất nhỏ là đã đáp ứng được nhu cầu mỗi ngày cơ thể cần. Điều này có nghĩa là, sử dụng dầu cá với liều lượng hợp lí không chỉ giúp bạn không tăng cân mà còn có thể giảm cân. Bên cạnh đó dầu cá giúp ích thêm cho hệ tim mạch, máu (lượng cholesterol), não bộ, làn da và cả sức khỏe của bạn nữa. Không những thế, những đối tượng ăn nhiều cá hoặc sử dụng dầu cá trong chế độ ăn uống sẽ có tỷ lệ giảm cân nhiều hơn so với người chỉ tiêu thụ bữa ăn ít calo nhưng không sử dụng cá và dầu cá.

Uống DHA có tăng cân không?

Uống DHA hợp lí sẽ không gây tăng cân

Uống DHA tác động như thế nào đến cân nặng

DHA làm giảm cảm giác đói và thèm ăn

Dầu cá nói chung và DHA nói riêng có tác động rất nhiều đến cân nặng của cơ thể trong đó tác động đầu tiên chính là giảm cơn đói bụng và thèm ăn. Điều này cực kỳ hữu dụng cho những ai đang theo chế độ ăn uống giảm cân và thường xuyên bị dày vò bởi những cơn đói bụng dễ bật trào.

Trong 1 nghiên cứu, những người khỏe mạnh đang áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân đã hấp thụ ít hơn 0.3g, so với 1 nhóm người tương tự đã hấp thụ hơn 1.3g dầu cá omega-3 mỗi ngày. Nhóm người dùng hàm lượng dầu cá cao đã báo cáo lại rằng, họ cảm giác no lâu hơn, tới tận 2 tiếng sau khi ăn.

Uống DHA có tăng cân không?

DHA làm giảm cảm giác đói và thèm ăn

DHA tăng quá trình trao đổi chất

DHA là thành phần quan trọng trong dầu cá. Trong 1 nghiên cứu khác, khi những người phụ nữ trung niên khỏe mạnh dùng 3g dầu cá mỗi ngày trong vòng 12 tuần, thì tốc độ trao đổi chất của họ đã gia tăng khoảng 14%, tương đương với việc đốt cháy thêm được 187kcal/ngày.

Gần đây, 1 nghiên cứu đã tìm được khi những người trưởng thành khỏe mạnh dùng 3g dầu cá mỗi ngày trong vòng 12 tuần, thì tốc độ trao đổi chất của họ đã gia tăng được khoảng trung bình 5.3%. Hầu hết các cuộc nghiên cứu đã báo cáo, tốc độ trao đổi chất gia tăng cũng làm gia tăng khối lượng cơ nạc. Cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn mỡ. Vì vậy, gia tăng khối lượng cơ bắp có thể giải thích vì sao tốc độ trao đổi chất gia tăng.

DHA tăng hiệu quả tập thể dục

Nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ dầu cá cũng có thể làm tăng lượng calo và chất béo đốt cháy trong quá trình tập luyện vì dầu cá có thể giúp chuyển từ sử dụng carbohydrate sang chất béo làm nguồn nhiên liệu trong quá trình tập luyện.

Một nghiên cứu báo cáo rằng phụ nữ tiêu thụ 3 gam dầu cá mỗi ngày trong 12 tuần đốt cháy thêm 10% calo và 19–27% chất béo khi tập thể dục. Điều này cho thấy bổ sung dầu cá kết hợp với tập thể dục có hiệu quả hơn trong việc giảm mỡ cơ thể so với chỉ tập thể dục.

Uống DHA có tăng cân không?

Dầu cá làm tăng lượng calo và chất béo đốt cháy trong quá trình tập luyện

Dùng DHA như thế nào để kiểm soát cân nặng hợp lí

Khi uống DHA chúng ta cần lưu ý thực hiện đúng những điều sau để kiểm soát cân nặng và không ảnh hưởng xấu tới sức khỏe:

  • Chỉ cần dùng đủ lượng cần thiết đáp ứng nhu cầu của cơ thể để có sức khỏe tốt, hệ thần kinh hoạt động tốt. Không uống DHA quá liều.
  • Luôn dùng DHA có chất lượng cao. Các sản phẩm dầu cá chất lượng thấp cũng làm cho bạn tăng cân do không tối ưu được các thành phần dinh dưỡng cần thiết (omega 3, DHA, EPA…) trong từng viên dầu cá, làm cơ thể hấp thu omega 3 không nhiều mà hấp thu nhiều thành phần chất béo khác.
  • Những loại DHA chiết xuất từ những loại cá không đảm bảo có thể dư lượng thủy ngân và một số chất độc hại khác cho cơ thể. Nên ưu tiên lựa chọn loại DHA có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được kiểm định chất lượng.
  • Uống DHA trong bữa ăn giúp hấp thu DHA tốt nhất.

Uống DHA có tăng cân không?

Sử dụng viên DHA kiểm định chất lượng và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

Từ những thông tin trên ta có thể giải đáp thắc mắc uống DHA có tăng cân không và hiểu được đúng đắn tác động của DHA đến cân nặng của mỗi người. Chúc các bạn sử dụng DHA thật hiệu quả để có sức khỏe thật tốt.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn