Bà bầu uống canxi xong ăn trái cây được không

Canxi là khoáng chất quan trọng cho hệ xương chắc khỏe và phòng tránh gặp các vấn đề xương khớp như loãng xương. Vậy đối với phụ nữ mang thai, các bà bầu uống canxi xong ăn trái cây được không?

Ăn trái cây có giúp bổ sung canxi không?

Trái cây cung cấp hàm lượng canxi tự nhiên, dồi dào cho cơ thể

Việc ăn các loại trái cây hàng ngày mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, nổi bật với các lợi ích như sau:

• Tăng khả năng hấp thu canxi: Trái cây có chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp tăng cường hấp thu canxi nhanh chóng hơn. Vitamin C còn giúp tăng sinh collagen giúp làn da săn chắc, phục hồi tốt và giảm nếp nhăn.
• Giúp máu điều hòa canxi: Những loại trái cây giàu kali giúp máu điều hòa canxi tốt hơn, từ đó ngăn ngừa việc tích tụ canxi ở các mô mềm, giảm các bệnh như sỏi thận, viêm khớp..
• Bổ sung canxi tự nhiên: Trong các loại trái cây cũng có chứa hàm lượng canxi tự nhiên như quả óc chó, quả mơ, quả vải.. là thực phẩm tuyệt vời bổ sung cho cơ thể nếu mẹ không nạp được canxi từ sữa.

Bà bầu có được uống canxi xong ăn trái cây không?

Mẹ có thể ăn trái cây sau khi uống canxi nhưng cần cách 2 giờ đồng hồ

Nhiều mẹ bầu băn khoăn không biết khi bầu uống canxi xong ăn trái cây được không? Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn trái cây sau khi uống canxi, tuy nhiên thời gian ăn trái cây nên cách lúc uống canxi 2 giờ đồng hồ trở lên.

Nguyên nhân là bởi cơ thể sau khi uống canxi cần một thời gian để hấp thu hết vi chất này, nếu ăn trái cây ngay sau khi uống canxi, có một số acid tự nhiên trong trái cây (acid oxalic, acid phytic) sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi. Thậm chí, các chất này khi kết hợp với canxi còn gây ra kết tủa của canxi, khiến canxi bị lắng đọng trong cơ thể, lâu ngày có thể gây ra tình trạng sỏi thận!

Những thực phẩm không nên ăn ngay sau khi mẹ uống canxi

Không nên ăn thực phẩm giàu sắt sau khi uống canxi để tránh ảnh hưởng tới sự hấp thu vi chất

Khi uống canxi, mẹ bầu cần lưu ý một số thực phẩm không nên dùng như dưới đây:

• Thực phẩm chứa nhiều sắt: Canxi và sắt khi kết hợp cùng nhau sẽ tương tác với nhau và ảnh hưởng tới sự hấp thu vi chất của cơ thể. Khi uống canxi, mẹ cần lưu ý tránh ăn các loại thực phẩm như sò, ốc, nghêu, hến.. Nếu muốn dùng thực phẩm giàu sắt, mẹ nên ăn cách thời điểm uống canxi 2 giờ đồng hồ.
• Sữa và chế phẩm từ sữa: Khi uống viên canxi mẹ không nên uống thêm sữa bởi sự kết hợp này sẽ khiến cơ thể không hấp thu canxi một cách dễ dàng. Thời gian uống sữa nên cách thời điểm uống canxi 2 giờ đồng hồ.
• Thực phẩm quá mặn: Ăn đồ ăn mặn không chỉ gây hại cho thận mà còn làm giảm sự hấp thu canxi, khiến cơ thể đào thải canxi qua nước tiểu. Mẹ bầu cần tránh ăn đồ ăn nhiều muối, nhiều nước mắm, gia vị… cũng như cần lưu ý sau khi uống canxi không nên ăn gì để điều chỉnh chế độ ăn cho phù hợp.
• Nước ngọt, nước có ga, trà, cà phê và chất kích thích: Những loại nước ngọt, nước có ga, trà, cà phê và các chất kích thích khi dùng cùng canxi sẽ khiến ức chế canxi, cản trở hấp thu canxi của cơ thể …

Những lưu ý khi bổ sung canxi mẹ bầu nên nhớ

Ngoài các vấn đề thắc mắc bầu uống canxi xong ăn trái cây được không, mẹ cũng cần lưu ý một số điều sau khi uống viên canxi:

• Thời điểm buổi sáng là lúc cơ thể hấp thu canxi dễ nhất, đồng thời buổi sáng cơ thể cũng hấp thu vitamin D từ ánh sáng mặt trời, hỗ trợ tốt quá trình vận chuyển canxi vào trong máu. Nếu uống canxi buổi chiều tối, lượng canxi được bổ sung có thể lắng đọng và khiến mẹ bị đầy bụng, khó tiêu, mất ngủ.
• Cần bổ sung canxi đúng liều lượng, tránh bổ sung thừa hay thiếu canxi sẽ gây ra các biến chứng không mong muốn như khiến mẹ bị sỏi thận, loãng xương..
• Khi uống canxi mẹ cần bổ sung với nhiều nước để không gây ra tình trạng sỏi thận, sỏi tiết niệu.
• Mẹ bầu cần lựa chọn sản phẩm canxi hữu cơ, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được cấp phép lưu hành từ Bộ Y Tế.
• Trong quá trình dùng viên uống canxi, những mẹ bầu hay bị táo bón nên tham khảo và chọn mua viên canxi nào không gây táo bón để tránh gặp các tác dụng phụ khi dùng viên uống.

Viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Vậy là bài viết trên đã chia sẻ những thông tin giúp mẹ giải đáp được băn khoăn “Bà bầu uống canxi xong ăn trái cây được không” cũng như những lưu ý mẹ cần nhớ để sử dụng canxi đúng cách. Mong rằng qua nội dung trên, mẹ đã biết cách bổ sung canxi khi kết hợp với các loại thực phẩm hàng ngày.