Bà bầu uống canxi xong ăn trái cây được không

Canxi là khoáng chất quan trọng cho hệ xương chắc khỏe và phòng tránh gặp các vấn đề xương khớp như loãng xương. Vậy đối với phụ nữ mang thai, các bà bầu uống canxi xong ăn trái cây được không?

Ăn trái cây có giúp bổ sung canxi không?

Trái cây cung cấp hàm lượng canxi tự nhiên, dồi dào cho cơ thể

Các loại trái cây là nguồn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể bởi chúng rất giàu vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa. Ăn trái cây thường xuyên và đúng cách mang lại rất nhiều lợi ích với quá trình bổ sung canxi cho cơ thể:

• Tăng khả năng hấp thu canxi: Trái cây chứa hàm lượng vitamin C vitamin D đáng kể. Đây là bộ đôi vi chất rất tốt để tăng cường khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Vitamin C cũng giúp tăng cường sức đề kháng, tăng sinh Collagen – tốt cho da và hoạt động của xương khớp.
• Giúp máu điều hòa canxi: nhiều loại trái cây chứa hàm lượng Kali rất cao. Đây là vi chất quan trọng với quá trình điều hòa canxi trong máu, ngăn ngừa việc tích tụ canxi tại các mô, từ đó giảm nguy cơ gây ra tình trạng sỏi thận, viêm khớp…
• Bổ sung canxi tự nhiên: nhiều loại trái cây cũng chứa hàm lượng canxi tự nhiên dồi dào như quả vải, quả bơ, quả vú sữa… đây là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho cơ thể, mẹ không nên bỏ qua.

Bà bầu có được uống canxi xong ăn trái cây không?

Trái cây rất tốt cho quá trình bổ sung canxi của cơ thể. Vậy uống thuốc canxi cho bà bầu xong ăn trái cây được không?

Chưa có những nghiên cứu cụ thể về tương tác của việc uống canxi với từng loại trái cây riêng biệt. Tuy nhiên, canxi được khuyến cáo không uống ngay sau bữa ăn, khi đang no. Do đó, không nên ăn trái cây ngay sau khi uống canxi để tránh gây áp lực cho hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, một số loại trái cây như cam, quýt chứa axit tự nhiên có khả năng làm giảm hấp thu canxi, gây ra kết tủa khiến canxi bị lắng đọng và khó hấp thu hơn. Chính vì vậy, nên tránh việc uống canxi cùng lúc với những loại hoa quả này. Không uống canxi cùng nước cam, nước chanh tươi…

Tốt nhất nên ăn trái cây sau thời điểm uống canxi khoảng 1 giờ. Khi đó, cơ thể đã tiêu hóa bớt lượng thức ăn từ bữa ăn chính, ăn hoa quả lúc này sẽ giảm được áp lực cho hệ tiêu hóa, đồng thời không ảnh hưởng tới quá trình hấp thu dưỡng chất của cơ thể.

Những thực phẩm không nên ăn ngay sau khi mẹ uống canxi

Không nên ăn thực phẩm giàu sắt sau khi uống canxi để tránh ảnh hưởng tới sự hấp thu vi chất

Khi uống canxi, mẹ bầu cần lưu ý một số thực phẩm không nên dùng như dưới đây:

• Thực phẩm chứa nhiều sắt: Canxi và sắt khi kết hợp cùng nhau sẽ tương tác với nhau và ảnh hưởng tới sự hấp thu vi chất của cơ thể. Khi uống canxi, mẹ cần lưu ý tránh ăn các loại thực phẩm như sò, ốc, nghêu, hến.. Nếu muốn dùng thực phẩm giàu sắt, mẹ nên ăn cách thời điểm uống canxi 2 giờ đồng hồ.
• Sữa và chế phẩm từ sữa: Khi uống viên canxi mẹ không nên uống thêm sữa bởi sự kết hợp này sẽ khiến cơ thể không hấp thu canxi một cách dễ dàng. Thời gian uống sữa nên cách thời điểm uống canxi 2 giờ đồng hồ.
• Thực phẩm quá mặn: Ăn đồ ăn mặn không chỉ gây hại cho thận mà còn làm giảm sự hấp thu canxi, khiến cơ thể đào thải canxi qua nước tiểu. Mẹ bầu cần tránh ăn đồ ăn nhiều muối, nhiều nước mắm, gia vị… để điều chỉnh chế độ ăn cho phù hợp.
• Nước ngọt, nước có ga, trà, cà phê và chất kích thích: Những loại nước ngọt, nước có ga, trà, cà phê và các chất kích thích khi dùng cùng canxi sẽ khiến ức chế canxi, cản trở hấp thu canxi của cơ thể …

Những lưu ý khi bổ sung canxi mẹ bầu nên nhớ

Mẹ nên uống canxi vào buổi sáng sau ăn

Ngoài các vấn đề thắc mắc bầu uống canxi xong ăn trái cây được không, mẹ cũng cần lưu ý một số điều sau khi uống viên canxi:

• Thời điểm buổi sáng là lúc cơ thể hấp thu canxi tối ưu, đồng thời buổi sáng cơ thể cũng hấp thu vitamin D từ ánh sáng mặt trời, hỗ trợ tốt quá trình vận chuyển canxi vào trong máu. Nếu uống canxi buổi chiều tối, lượng canxi được bổ sung có thể lắng đọng và khiến mẹ bị đầy bụng, khó tiêu, mất ngủ.
• Cần bổ sung canxi đúng liều lượng, tránh bổ sung thừa hay thiếu canxi sẽ gây ra các biến chứng không mong muốn như khiến mẹ bị sỏi thận, loãng xương..
• Khi uống canxi mẹ cần bổ sung với nhiều nước để không gây ra tình trạng sỏi thận, sỏi tiết niệu.
• Mẹ bầu cần lựa chọn sản phẩm canxi có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được cấp phép lưu hành từ Bộ Y Tế.
• Trong quá trình dùng viên uống canxi, những mẹ bầu hay bị táo bón nên tham khảo và chọn mua  canxi nào không gây táo bón để tránh gặp các tác dụng phụ khi dùng viên uống.

Vậy là bài viết trên đã chia sẻ những thông tin giúp mẹ giải đáp được băn khoăn “Bà bầu uống canxi xong ăn trái cây được không” cũng như những lưu ý mẹ cần nhớ để sử dụng canxi đúng cách. Mong rằng qua nội dung trên, mẹ đã biết cách bổ sung canxi khi kết hợp với các loại thực phẩm hàng ngày.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Calcium D3

Chela-Calcium D3 giúp bổ sung canxi và vitamin D

Nếu đang tìm kiếm một sản phẩm bổ sung canxi cho thai kỳ, mẹ bầu có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Calcium D3. Thành phần mỗi viên Chela-Calcium D3 có chứa 280mg canxi và 1,67mcg vitamin D, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe.

SỐ ĐKSP: 1428/2020/ĐKSP
SỐ XNQC: 2141/2020/XNQC-ATTP