Trang chủ » Bà bầu uống canxi trước hay sắt trước?

Bà bầu uống canxi trước hay sắt trước?

(09/12/2024)

Canxi và sắt là hai vi chất vô cùng quan trọng với phụ nữ mang thai, tuy nhiên việc bổ sung canxi và sắt sai cách có thể ảnh hưởng tới khả năng hấp thu vi chất vào cơ thể. Vậy bà bầu uống canxi trước hay sắt trước?

Rate this post

Vai trò của sắt và canxi trong thai kỳ

Bà bầu uống canxi trước hay sắt trước?

Sắt và canxi là hai vi chất đóng vai trò quan trọng đối với phụ nữ mang thai

Trong quá trình tạo thành hồng cầu, sắt đóng vai trò rất quan trọng với cơ thể. Thiếu sắt có thể gây ra thiếu máu, ảnh hưởng tới việc cung cấp oxy và các dưỡng chất cho các tế bào của người mẹ và thai nhi. Khi bắt đầu mang thai, thể tích máu trong cơ thể mẹ sẽ tăng khoảng 50% để đáp ứng nhu cầu phát triển của em bé.

Tình trạng thiếu máu thiếu sắt có thể khiến em bé bị suy dinh dưỡng bào thai, sinh non, nhẹ cân, ảnh hưởng tới sự phát triển toàn diện. Mẹ bầu thiếu sắt cũng có cảm giác chán ăn, mệt mỏi, khó ngủ, suy giảm sức đề kháng, từ đó làm tăng nguy cơ bị suy nhược cơ thể, băng huyết, nhiễm trùng hậu sản…

Bên cạnh sắt, canxi cũng là nhân tố không thể thiếu trong quá trình hình thành xương và răng của thai nhi. Nếu mẹ không bổ sung đủ canxi, thai nhi sẽ lấy lượng canxi cần thiết từ xương của người mẹ và khiến mẹ bị xốp xương, dễ gãy xương, đồng thời gặp tình trạng tê chân, chuột rút, mệt mỏi, suy yếu.. và tăng nguy cơ bị loãng xương khi về già. Thai nhi bị thiếu canxi cũng có thể bị còi xương bẩm sinh, dị dạng xương.

Bà bầu nên uống canxi trước hay sắt trước?

Bà bầu uống canxi trước hay sắt trước?

Bà bầu có thể uống sắt và canxi trước đều được nhưng cần dùng cách nhau 2 giờ đồng hồ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, suôn sẻ, mẹ cần bổ sung ít nhất 27mg sắt và từ 1300- 2000mg canxi tùy theo từng giai đoạn mang thai. Vậy bà bầu uống canxi trước hay sắt trước thì tốt? Mẹ bầu có thể uống sắt hay canxi trước đều được, tuy nhiên nên bổ sung hai vi chất này cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ để tránh gây ra tương tác bất lợi trong cơ thể.

Mẹ có thể bổ sung canxi vào buổi sáng sau khi ăn sáng với nhiều nước và dùng viên sắt sau khi uống canxi xong khoảng 1-2 giờ đồng hồ là hợp lý. Tránh uống sắt và canxi buổi tối để không gây ra tình trạng lắng cặn, tạo sỏi cũng như tránh uống vi chất lúc đói để không làm ảnh hưởng tới dạ dày và làm tổn thương các cơ quan tiêu hóa.

Một số lưu ý khi bổ sung sắt và canxi mẹ bầu cần biết

Bà bầu uống canxi trước hay sắt trước?

Bà bầu nên uống canxi với nhiều nước và bổ sung sắt với các thức uống giàu vitamin C

Bà bầu uống canxi trước hay sắt trước? Khi bổ sung sắt và canxi, mẹ bầu không nên uống cùng lúc bởi canxi có thể cản trở sự hấp thu sắt vào cơ thể. Ngoài ra, khi dùng hai vi chất này mẹ cần lưu ý một số điều sau đây:

  • Khi bổ sung canxi: Mẹ bầu chỉ nên dùng liều vừa đủ, không được vượt quá 2.500mg canxi/ngày để tránh quá liều, gây tăng canxi máu. Tránh sử dụng canxi cùng lúc với các thực phẩm như cà phê, trà, chocolate để không gây ra các tương tác giảm hấp thu canxi. Mẹ lưu ý sau khi uống canxi không nên ăn gì để sắp xếp khẩu phần ăn phù hợp.
  • Khi bổ sung sắt: Nên bổ sung sắt cùng với các nước uống giàu vitamin C như nước cam, nước chanh.. để tăng hiệu quả hấp thu sắt trong cơ thể. Ngoài ra, mẹ bầu nên uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ khi uống viên sắt để phòng ngừa táo bón.

Tác dụng phụ có thể xảy ra nếu sử dụng sắt và canxi sai cách

Sắt và canxi là hai vi chất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu, tuy nhiên tiêu thụ quá nhiều hay quá ít sắt và canxi có thể khiến mẹ gặp các tác dụng phụ như sau đây:

Tiêu thụ quá nhiều sắt

  • Tiêu thụ nhiều sắt có thể gây ra táo bón, khó tiêu hóa.
  • Uống nhiều sắt làm tăng triệu chứng buồn nôn, nôn ói ở bà bầu.
  • Dùng sắt quá liều làm giảm sự hấp thu của các khoáng chất khác như kẽm, đồng.

Tiêu thụ quá ít sắt

  • Thiếu sắt có thể gây ra thiếu máu, khiến mẹ và thai nhi bị suy dinh dưỡng, kiệt sức.
  • Thiếu sắt dẫn tới mệt mỏi, suy nhược, suy giảm sức đề kháng của cơ thể.

Tiêu thụ quá nhiều canxi

  • Thiêu thụ quá nhiều canxi làm giảm sự hấp thu sắt, kẽm, magie trong cơ thể.
  • Khó khăn khi đi tiểu

Tiêu thụ quá ít canxi

  • Thiếu canxi có thể làm suy yếu hệ xương khớp của bà bầu, gây loãng xương, làm tăng nguy cơ gãy xương.
  • Thiếu canxi có thể gây ra tình trạng chuột rút và co cơ.

Để tránh những tác dụng phụ xảy ra khi bổ sung canxi và sắt, mẹ bầu cần cân nhắc và lựa chọn loại viên uống hữu cơ, tìm mua viên canxi nào không gây táo bón, có hàm lượng tiêu chuẩn và sử dụng đúng cách. Tốt nhất mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo lượng sắt và canxi sử dụng trong các giai đoạn mang thai đáp ứng được nhu cầu của mẹ và bé.

Bà bầu uống canxi trước hay sắt trước?

Viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Hy vọng những thông tin cung cấp trong bài trên đã giúp mẹ tìm hiểu thêm các thông tin về cách sử dụng canxi và sắt hiệu quả, biết được mẹ bầu uống canxi trước hay sắt trước thì tốt cũng như cần lưu ý gì khi dùng. Mẹ hãy duy trì bổ sung các vi chất này trong suốt các giai đoạn thai kỳ và duy trì tới giai đoạn sau sinh cho con bú để hỗ trợ sự hồi phục sau sinh nở nhanh chóng.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36