Bà bầu uống canxi trước ăn được không?

Bổ sung canxi cho bà bầu là việc làm rất cần thiết, tuy nhiên cần bổ sung đúng cách, đúng thời điểm để mang lại hiệu quả hấp thu tối ưu. Tìm hiểu bà bầu uống canxi trước ăn được không để có thời khóa biểu bổ sung vi chất cho hợp lý!

Bà bầu uống canxi trước bữa ăn được không?

Bà bầu nên tránh uống canxi trước khi ăn bởi sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, canxi sẽ được hấp thu tốt nhất vào buổi sáng (khoảng 7-8 giờ sáng). Nhiều mẹ bầu cũng băn khoăn không rõ bầu uống canxi trước ăn được không? Mẹ bầu sử dụng canxi trước khi ăn lúc bụng đói sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe hệ tiêu hóa, khiến dạ dày cồn cào, khó chịu. Tốt nhất mẹ bầu nên bổ sung canxi sau khi ăn kết hợp với việc tắm nắng để hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Vitamin D sẽ giúp cơ thể hấp thu canxi qua thành ruột vào máu nhanh hơn.

Các bà bầu có thể uống canxi sau bữa sáng hoặc bữa trưa, tuy nhiên tránh dùng canxi vào buổi tối bởi buổi tối là thời điểm ít vận động, canxi dễ bị lắng cặn và tạo thành sỏi thận, sỏi tiết niệu.

Những lưu ý khi bà bầu uống canxi trong ngày

Ngoài vấn đề về thời điểm sử dụng canxi trong ngày lúc nào tốt, mẹ cần lưu ý một số điều sau để việc bổ sung canxi mang lại hiệu quả tối ưu và tránh gặp các tác dụng phụ khi dùng:

Không dùng chung với sắt:

Uống sắt cùng lúc với canxi sẽ gây ra tương tác và làm cản trở sự hấp thu sắt trong cơ thể. Mẹ bầu nên uống canxi hay sữa cách thời điểm uống sắt ít nhất 2 giờ đồng hồ. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần lưu ý sau khi uống canxi không nên ăn gì để sắp xếp bữa ăn khoa học.

Các bà bầu không nên uống canxi cùng lúc với sắt mà nên cách nhau 2 giờ đồng hồ

Không bổ sung canxi cùng axit oxalic:

Axit oxalic dễ dàng kết hợp với canxi để tạo thành canxi oxalate, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và sự hấp thu canxi, gây ra tình trạng táo bón. Do đó mẹ không nên bổ sung canxi các thực phẩm chứa axit oxalic như ngũ cốc, cà tím, khoai tây, súp lơ, rau chân vịt,..

Nên uống nhiều nước:

Nước tham gia vào quá trình hấp thu và trao đổi chất ở hệ tiêu hóa, uống nước cũng giúp làm giảm 20% nguy cơ bị sỏi thận. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường hấp thu canxi tối ưu hơn. Khi uống canxi, mẹ cũng nên uống cùng nhiều nước lọc để giúp canxi hòa tan và hấp thu dễ dàng hơn.

Bổ sung đủ liều lượng:

Thừa canxi ngoài việc có thể khiến mẹ bị táo bón còn làm tăng canxi máu, rối loạn nhịp tim, vôi hóa khớp vai, tăng khả năng bánh nhau bị tăng độ canxi hóa, làm thai nhi kém phát triển… Các bà bầu cần uống canxi theo liều lượng được khuyến nghị để tránh bổ sung thừa canxi trong thai kỳ.

Tiêu chí chọn mua viên uống canxi cho bà bầu

Hiện nay có rất nhiều sản phẩm canxi cho bà bầu trên thị trường, tuy nhiên lựa chọn sản phẩm canxi tốt và an toàn không phải là điều dễ dàng. Để chọn ra sản phẩm canxi tốt, mẹ bầu có thể tham khảo một số tiêu chí sau đây:

Sản phẩm canxi cho bà bầu chính hãng, được cấp phép của Bộ Y Tế:

Không phải tất cả các loại thuốc canxi cho bà bầu được bày bán trên thị trường đều là hàng chính hãng mà có thể là hàng xách tay, thậm chí là thuốc giả. Mẹ nên lựa chọn viên uống canxi chuyên biệt cho bà bầu với chất lượng cao, là sản phẩm chính hãng được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Viên canxi hữu cơ cho bà bầu, dễ hấp thu:

Canxi hữu cơ sẽ dễ hấp thu hơn canxi vô cơ bởi đặc tính dễ hòa tan trong dạ dày mà không cần sự tham gia của dung dịch acid tiêu hóa. Các bà bầu nên chọn mua sản phẩm canxi hữu cơ, chọn viên canxi nào không gây táo bón để tránh gặp tác dụng phụ khi uống canxi.

Có thành phần vitamin D:

Bổ sung vitamin D sẽ giúp canxi được hấp thu tăng khoảng 30-40% trong cơ thể, do đó mẹ bầu nên tìm mua canxi có thêm thành phần vitamin D trong thành phần sản phẩm để đảm bảo hấp thu canxi tối ưu!

Bài viết trên đã cung cấp những thông tin giúp mẹ giải đáp băn khoăn “Bà bầu uống canxi trước ăn được không” và cách uống canxi như thế nào để mang tới hiệu quả tốt nhất cho cả mẹ và em bé. Hy vọng mẹ đã biết cách uống canxi đúng và lựa chọn được sản phẩm canxi phù hợp để sử dụng trong suốt quá trình bầu bí.