Bà bầu uống canxi sau bữa trưa được không?

Khi mang thai nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng cao để bảo vệ sức khỏe bản thân và hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi. WHO khuyến nghị bà bầu cần bổ sung canxi bằng viên uống vào các buổi sáng trong ngày từ tháng thứ 4 trở đi để không bị thiếu canxi, làm ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ. Bà bầu uống canxi sau bữa trưa được không?

Vì sao bà bầu từ tháng thứ 4 phải uống canxi hàng ngày?

Canxi là nguyên liệu quan trọng giúp xây dựng hệ xương răng khỏe mạnh, đây cũng là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, co cơ và hoạt động của hệ thần kinh. Phụ nữ khi mang thai cần được bổ sung canxi mỗi ngày bằng 2 cách phổ biến đó là ăn thực phẩm giàu canxi và uống viên bổ sung canxi.

Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, mẹ bầu nên uống canxi hằng ngày bởi vì giai đoạn này khung xương của thai nhi bắt đầu phát triển mạnh mẽ khiến nhu cầu canxi tăng cao. Nhu cầu canxi của mẹ bầu từ tháng thứ 4 trở đi cụ thể:

• Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 (từ tháng thứ 4 đến hết tháng thứ 6) mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 1.000 – 1.200mg canxi.
• Bà bầu tam cá nguyệt thứ 3 cần được bổ sung 1.200 – 1.500mg canxi.

Mặc dù hàm lượng canxi có trong thực phẩm khá dồi dào những cũng bị biến đổi, thất thoát trong quá trình chế biến. Do đó, để không bị thiếu canxi bà bầu mang thai từ tháng thứ 4 trở đi cần được bổ sung bằng các loại viên uống. WHO cũng khuyến nghị bà bầu cần bổ sung 280 – 300mg canxi qua đường uống mỗi ngày để đáp ứng đủ nhu cầu của thai kỳ trong các giai đoạn này.

Để đáp ứng nhu cầu canxi ngày càng cao của cơ thể, mẹ bầu nên uống canxi đúng cách đủ liều là phương pháp hữu hiệu nhất. Các mẹ cần chọn được viên uống chất lượng đảm bảo và uống viên canxi theo đúng hướng dẫn của bác sĩ để có kết quả tốt nhất.

Từ tháng thứ 4 khung xương của thai nhi phát triển mạnh mẽ, bà bầu cần được bổ sung canxi bằng viên uống mới đáp ứng đủ nhu cầu

Bà bầu uống canxi sau bữa trưa được không?

Thời điểm uống canxi là yếu tố rất quan trọng quyết định xem canxi có được hấp thu hiệu quả hay không. Vậy bà bầu uống canxi sau bữa trưa được không?

Câu trả lời là có thể. Bà bầu có thể uống canxi sau bữa trưa 1 – 2 giờ. Thời điểm uống canxi muộn nhất trong ngày là trước 3 giờ chiều. Nếu bà bầu ăn trưa sớm thì nên uống sớm hơn, uống canxi sau bữa trưa tối đa 2 giờ để hạn chế nguy cơ hệ tiêu hóa bị kích ứng gây viêm loét dạ dày, tá tràng hoặc sỏi thận,…

Tuy nhiên sau bữa trưa không phải là thời điểm được khuyến khích để uống canxi. Bà bầu nên uống canxi vào lúc nào? Thời điểm uống canxi tốt nhất trong ngày là sau bữa ăn sáng 1 – 2 giờ, vào lúc 7 – 8 giờ sáng. Đây là thời điểm lượng canxi máu ở mức thấp nhất, axit dạ dày đạt mức cao nhất nên cơ thể dễ hấp thụ canxi. Uống canxi sau bữa ăn 1 – 2 giờ còn giúp hạn chế nguy cơ mẹ bầu có tiền sử mắc bệnh dạ dày bị kích ứng khiến bệnh tình tái phát. Đồng thời canxi cũng không bị thức ăn trong dạ dày gây cản trở hấp thụ.

Đặc biệt, bà bầu tuyệt đối không được uống canxi và buổi tối và trước khi đi ngủ. Đây là thời điểm mà cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi hoặc nghỉ ngơi hoàn toàn, không kịp hấp thụ toàn bộ lượng canxi được cung cấp trong viên uống. Canxi dư thừa sẽ tạo thành lắng cặn gây sỏi thận rất nguy hiểm cho sức khỏe và tính mạng mẹ bầu.

Mẹ bầu có thể uống canxi sau bữa trưa 1 – 2 giờ, muộn nhất là vào lúc 3 giờ chiều

Uống canxi đúng cách như thế nào?

Bên cạnh chọn thời điểm uống canxi tốt nhất mẹ bầu cũng cần uống canxi đúng cách để tối ưu được hiệu quả bổ sung canxi. Vậy uống canxi đúng cách như thế nào?

Cách uống canxi tốt nhất cho bà bầu:

• Tốt nhất các mẹ nên uống canxi sau bữa sáng 1 – 2 giờ, không uống sau 3 giờ chiều.
• Uống canxi với nhiều nước lọc để dễ dàng chuyển hóa và hấp thụ canxi cũng như có thể nhanh chóng bài tiết lắng cặn ra ngoài cơ thể.
• Không uống canxi với sữa, trà, cà phê, nước trái cây, nước ngọt,… là những đồ uống có thể khiến canxi bị cản trở hấp thụ.
• Không uống canxi cùng lúc với sắt, nên uống sắt sau uống canxi 1 – 2 giờ.
• Uống sắt theo đúng liều lượng bác sĩ đã chỉ định, không tự ý điều chỉnh để tránh bổ sung thừa hoặc thiếu canxi. Trước khi uống canxi mẹ nên đi khám và làm các xét nghiệm thai kỳ để được bác sĩ tư vấn chính xác nhất.
• Chọn viên uống canxi ion hữu cơ có tỉ lệ hấp thụ cao, hạn chế tác dụng phụ để tối hiệu quả bổ sung canxi.

Uống canxi sau bữa sáng 1 – 2 giờ kết hợp tắm nắng giúp canxi hấp thụ tốt hơn

Bà bầu có thể uống canxi sau bữa trưa, thời điểm uống canxi tốt muộn nhất trong ngày là 3 giờ chiều để canxi có thể được hấp thụ hoàn toàn trước khi mẹ bầu đi ngủ. Đặc biệt, mẹ không nên uống canxi vào buổi tối và trước khi đi ngủ để giảm nguy cơ bị sỏi thận, tăng huyết áp thai kỳ, tiền sản giật – sản giật,… có thể gây nguy hiểm cho tính mạng mẹ và bé.