Bà bầu uống canxi sau ăn trưa được không?

Bổ sung canxi là việc làm cần thiết với các bà bầu trong thai kỳ, tuy nhiên không phải mẹ nào cũng biết uống canxi một cách khoa học và hợp lý. Nếu mẹ chưa rõ thời điểm dùng canxi phù hợp, bà bầu uống canxi sau ăn trưa được không thì hãy đọc ngay bài viết sau.

Lợi ích khi bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai

Canxi là vi chất quan trọng với cơ thể người, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai. Bổ sung canxi không chỉ có tác dụng tốt cho người mẹ mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi, cụ thể:

Vai trò của canxi đối với bà bầu

• Giảm tình trạng đau nhức xương khớp, tránh bị chuột rút.
• Giảm tình trạng đau lưng, ê buốt, nhức mỏi răng.
• Giảm hiện tượng bị máu chân răng.
• Tham gia vào quá trình đông máu và các hoạt động co giãn của tế bào cơ.
• Tăng khả năng tiết sữa của người mẹ sau sinh.

Canxi là vi chất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi

Vai trò của canxi với thai nhi

• Cấu tạo và phát triển nên hệ xương và răng của thai nhi.
• Không gây ra tình trạng biến dạng xương.
• Hạn chế nguy cơ bị còi xương, suy dinh dưỡng bẩm sinh.
• Hỗ trợ sự phát triển của hệ tim mạch, hệ thần kinh.
• Tham gia vào quá trình đông máu, hình thành, phát triển cấu trúc tế bào.

Hệ lụy tới sức khỏe khi mẹ bầu sử dụng canxi không đúng cách

Thiếu canxi khiến mẹ dễ gặp tình trạng đau nhức cơ, bị chuột rút

Bổ sung canxi là điều nên làm, tuy nhiên các bà bầu không nên tự ý dùng canxi bừa bãi bởi tình trạng thừa hay thiếu canxi đều có thể gây ra những hệ lụy không tốt cho sức khỏe:

Bà bầu thiếu canxi

Mẹ bầu và thai nhi có thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe nếu mẹ không cấp đủ lượng canxi mà cơ thể cần:

• Tăng huyết áp thai kỳ.
• Sinh non, nhẹ cân.
• Tê ngứa ở các ngón tay.
• Trẻ chậm lớn, xương không phát triển.
• Bị chuột rút thường xuyên.
• Tăng nguy cơ gãy xương.

Bà bầu thừa canxi

Thừa canxi sẽ ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, khiến thai nhi sinh ra dễ bị suy dinh dưỡng, kém hấp thu hay bị biến dạng xương:

• Nồng độ canxi trong máu tăng.
• Trẻ sinh ra dễ bị xương hàm rộng, nhô.
• Tăng nguy cơ hình thành sỏi tiết niệu, sỏi thận ở bà bầu.
• Táo bón thai kỳ, sau sinh.
• Cản trở sự hấp thu sắt, dẫn đến huyết áp và nhịp tim bất ổn.

Bà bầu uống canxi sau giờ ăn trưa được không?

Sau khi biết được vai trò của canxi và hàm lượng canxi cần bổ sung trong thai kỳ, nhiều mẹ bầu băn khoăn khi bầu uống canxi sau ăn được không? Thời điểm bổ sung canxi cho bà bầu lúc nào tốt? Mẹ nên nhớ, bổ sung canxi đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể hấp thu canxi tối ưu và tránh tình trạng canxi bị đào thải hay bị dư thừa.

Thời gian bổ sung canxi tối ưu vào buổi sáng bởi lúc này cơ thể sẽ hấp thu các vi chất hiệu quả, giảm nguy cơ bị tích tụ canxi tại thận và đường tiết niệu. Mẹ cũng cũng có thể hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời để hỗ trợ quá trình tổng hợp và hấp thu canxi vào máu.

Tuy nhiên nếu đã bỏ lỡ thời gian uống buổi sáng, các bà bầu có thể bổ sung canxi sau bữa trưa khoảng 30 phút, tránh uống canxi vào thời điểm chiều tối để không gây lắng cặn, sỏi thận.

Lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi cho bà bầu

Uống canxi cùng nhiều nước lọc để cơ thể hấp thu tốt hơn

Bên cạnh việc tìm hiểu uống canxi sau ăn trưa được không, để bổ sung canxi đúng chuẩn, mang lại hiệu quả cao, mẹ bầu cần nhớ một số lưu ý dưới đây:

• Nên uống canxi vào buổi sáng, sau bữa ăn sáng. Tránh uống canxi khi đói có thể gây kích ứng dạ dày, đồng thời, không uống canxi vào buổi tối để tránh gây ra tình trạng khó hấp thu canxi.
• Bổ sung Canxi kết hợp vitamin D để tăng cường khả năng hấp thu canxi của cơ thể.
• Không uống canxi cùng lúc với sắt, kẽm, magie. Nên uống canxi cách thời điểm sử dụng những vi chất này 2 giờ, bởi canxi gây ức chế khả năng hấp thu sắt, kẽm,… của cơ thể.
• Không uống canxi cùng lúc với trà, sữa, cà phê, đồ uống có ga… bởi những thức uống này chứa thành phần gây cản trở quá trình hấp thu canxi.
• Để phòng ngừa táo bón, ngoài việc lựa chọn viên canxi nào không gây táo bón, mẹ nên uống canxi cùng nhiều nước lọc, đồng thời, trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, nên tăng cường bổ sung chất xơ qua rau củ, trái cây tươi…
• Không bổ sung quá 500mg canxi/lần uống. Nếu cần bổ sung nhiều hơn 500mg canxi mỗi ngày, nên chia thành nhiều lần uống để cơ thể hấp thu tốt hơn.
• Lựa chọn sản phẩm canxi chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn khi sử dụng.
• Chú ý khám thai định kỳ đúng hẹn, đồng thời thực hiện đầy đủ các xét nghiệm cần thiết để chẩn đoán chính xác nhu cầu canxi của cơ thể, từ đó có hàm lượng bổ sung canxi phù hợp nhất theo từng giai đoạn của thai kỳ.

Với những chia sẻ về vấn đề bà bầu uống canxi sau ăn trưa được không như trên, hy vọng mẹ đã biết thêm những kiến thức hữu ích về thời gian uống canxi hợp lý. Biết được cách dùng canxi đúng sẽ giúp tăng khả năng hấp thu canxi tối ưu.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Calcium D3

Chela-Calcium D3 giúp bổ sung canxi và vitamin D

Nếu đang tìm kiếm một sản phẩm bổ sung canxi cho thai kỳ, mẹ bầu có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Calcium D3. Thành phần mỗi viên Chela-Calcium D3 có chứa 280mg canxi và 1,67mcg vitamin D, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe.

SỐ ĐKSP: 1428/2020/ĐKSP
SỐ XNQC: 2141/2020/XNQC-ATTP