Bà bầu uống canxi lúc nào trong ngày dễ hấp thu?

Canxi là vi chất thiết yếu tham gia vào quá trình cấu tạo xương của thai nhi và phòng ngừa tình trạng loãng xương ở phụ nữ sau sinh. Vậy các bà bầu uống canxi lúc nào trong ngày dễ hấp thu? Cách sử dụng viên canxi như thế nào đúng cách?

Những dấu hiệu cho thấy mẹ bầu bị thiếu canxi

Trước khi tìm hiểu bà bầu uống canxi lúc nào trong ngày dễ hấp thu, chúng ta cần làm rõ những dấu hiệu thiếu canxi ở mẹ bầu.

Canxi là thành phần chủ yếu trong cấu trúc xương, răng, tóc, móng, đồng thời còn tham gia vào hoạt động của hệ thần kinh-cơ, quá trình đông máu, sức đề kháng… Do đó, thiếu canxi tùy vào từng mức độ khác nhau có thể gây ra nhiều biểu hiện trên cơ thể. Cụ thể như:

• Móng tay và tóc khô, dễ gãy rụng: Móng tay giòn, dễ gãy nứt, tóc khô xơ, hay rụng nhiều là dấu hiệu cho thấy có thể mẹ bầu đang gặp tình trạng thiếu canxi. Nguyên nhân do canxi là thành phần quan trọng trong cấu trúc của cả tóc và móng tay.
• Đau nhức cơ bắp, bị chuột rút, tê bì chân tay: canxi tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh và hoạt động co cơ. Do đó, thiếu canxi ở một mức độ nhất định sẽ khiến cho hoạt động dẫn truyền thần kinh và kiểm soát co cơ bị ảnh hưởng. Điều này gây ra tình trạng tê bì chân tay, đau nhức cơ bắp, chuột rút… Thiếu canxi ở mức nặng hơn có thể gây ra tình trạng co giật cơ mặt, co dúm bàn tay, thậm chí co giật mất kiểm soát cực kỳ nguy hiểm.
• Đau răng: canxi cũng là thành phần quan trọng với cấu trúc răng. Khi thiếu hụt canxi, mẹ bầu dễ gặp tình trạng răng bị ố vàng, sâu răng, đau nhức răng, ê buốt răng khi nhai cắn…
• Cơ thể mệt mỏi: canxi cũng tham gia vào hoạt động miễn dịch. Mẹ bầu thiếu canxi có thể có đề kháng yếu hơn, dễ ốm vặt, sổ mũi, mệt mỏi…
• Đau lưng: thiếu canxi trong thai kỳ cơ thể sẽ tự động rút canxi từ xương của mẹ để cung cấp cho nhau thai. Lâu dần mẹ bầu dễ gặp tình trạng xốp xương, đau nhức xương khớp. Ở những giai đoạn cuối thai kỳ, khi bụng nặng nề hơn sẽ càng khiến cho tình trạng đau nhức xương trở nên rõ rệt hơn, nhất là vùng lưng, hông.

Các biểu hiện thiếu canxi trong thai kỳ dễ nhận thấy nhưng cũng rất dễ nhầm lẫn với những biểu hiện sức khỏe khác khi mang thai. Do đó, mẹ bầu cần chú ý bổ sung canxi đầy đủ, thăm khám thai kỳ đúng hẹn để có thể xác định rõ nguyên nhân chính xác của những vấn đề sức khỏe đang gặp phải khi mang thai, từ đó có biện pháp cải thiện phù hợp nhất.

Bà bầu bị thiếu canxi có thể làm móng tay dễ mềm xốp, dễ gãy

Các mẹ bầu nên bổ sung canxi vào tháng mấy?

Việc bổ sung canxi là rất cần thiết và càng về cuối thai kỳ, nhu cầu canxi càng tăng cao. Tùy theo từng giai đoạn của thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu sẽ khác nhau:

• Giai đoạn 3 tháng đầu: Lượng canxi cần bổ sung là 800mg/ngày. Mẹ có thể ưu tiên bổ sung canxi tự nhiên với các thực phẩm giàu canxi để đáp ứng nhu cầu của mẹ và bé.
• Giai đoạn 3 tháng giữa: Lượng canxi mẹ cần cung cấp khoảng 1000-1200mg/ngày để phát triển hệ xương và răng của em bé. Ngoài chế độ dinh dưỡng giàu canxi, bà bầu cũng được khuyên nên dùng viên uống canxi có thành phần vitamin D. Tốt nhất mẹ hãy chọn viên uống canxi canxi hữu cơ, tìm mua viên canxi nào không gây táo bón để cơ thể hấp thu hiệu quả.
• Giai đoạn 3 tháng cuối: Lượng canxi mẹ cần bổ sung khoảng 1200-1500mg/ngày. Đây là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ, do đó các bà bầu cần bổ sung canxi qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo nhu cầu canxi cơ thể cần, hỗ trợ bé phát triển toàn diện và phòng ngừa loãng xương sau này cho mẹ!

Các bà bầu nên tăng cường canxi vào khoảng 3 tháng giữa thai kỳ với viên uống canxi 

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần duy trì dùng viên canxi ở giai đoạn sau sinh cho con bú bởi khi nuôi con sữa mẹ, mẹ còn mất nhiều canxi hơn cả giai đoạn mang thai. Bổ sung canxi đầy đủ lúc này giúp mẹ phòng ngừa nhiều bệnh lý do thiếu canxi có thể xảy ra sau sinh.

Bà bầu uống canxi lúc nào trong ngày là tốt?

Thời gian bổ sung canxi trong ngày cũng là yếu tố quan trọng mẹ cần lưu ý. Mẹ bầu nên sử dụng canxi vào buổi sáng sau ăn với thật nhiều nước để cơ thể hấp thu hiệu quả. Không nên uống canxi lúc đói để tránh gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Buổi sáng cũng là thời điểm cơ thể được tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, cung cấp vitamin D để chuyển hóa canxi dễ dàng. Các bà bầu cần tránh dùng canxi vào chiều, tối để không tạo ra lắng cặn khi canxi không chuyển hóa kịp thời, tạo sỏi thận, sỏi tiết niệu nguy hiểm.

Hy vọng những thông tin trong bài viết trên đã giúp mẹ biết được thời gian sử dụng thuốc bổ sung canxi cho mẹ bầu thế nào, bà bầu uống canxi lúc nào trong ngày thì tốt để bổ sung mang lại hiệu quả tối ưu.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Calcium D3

Chela-Calcium D3 giúp bổ sung canxi và vitamin D

Nếu đang tìm kiếm sản phẩm bổ sung canxi cho thai kỳ, mẹ bầu có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Calcium D3. Thành phần mỗi viên canxi có chứa 280mg canxi và 1,67mcg vitamin D trong mỗi viên, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe. Sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Ba Lan, đã có đơn vị phân phối chính hãng tại Việt Nam.

SỐ ĐKSP: 1428/2020/ĐKSP
SỐ XNQC: 2141/2020/XNQC-ATTP