(05/12/2024)
Việc bổ sung canxi cho bà bầu rất quan trọng nhưng thời điểm uống canxi cũng quan trọng không kém. Nhiều mẹ băn khoăn bầu uống canxi lúc đói được không và uống canxi thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Nhu cầu về canxi của mẹ bầu sẽ ngày càng tăng lên đặc biệt khi tới những tháng cuối mang thai. Hàm lượng canxi cần thiết được khuyến cáo trong các giai đoạn thai kỳ như sau đây:
Ở giai đoạn này, người mẹ cần được bổ sung khoảng 800mg canxi/ngày. Mẹ cần lưu ý điều chỉnh chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu canxi như sữa, ngũ cốc, rau xanh… để đảm bảo lượng canxi cần thiết. Thời điểm này, mẹ vẫn chưa cần sử dụng viên uống bổ sung canxi bởi một chế độ ăn khoa học hoàn toàn có thể cung cấp 800mg canxi mỗi ngày!
Thời gian đầu mang thai mẹ có thể bổ sung thêm viên canxi nếu không ăn uống được nhiều
Nhu cầu canxi của cơ thể khoảng 1.200mg canxi/ngày. Đây là giai đoạn vàng phát triển hệ xương của thai nhi. Ở giai đoạn này, nhu cầu về canxi của bà bầu tăng lên nhiều hơn và mẹ cũng được các bác sĩ khuyên nên bổ sung các viên uống canxi. Các bà bầu nên mua canxi hữu cơ, chọn viên canxi nào không gây táo bón để hỗ trợ hấp thu canxi tối ưu và tránh gặp tác dụng phụ khi dùng.
Khoảng thời gian những tháng cuối mang thai, thai nhi sẽ phát triển mạnh mẽ và chuẩn bị cho ngày chào đời. Mẹ cần bổ sung khoảng 1.500mg canxi/ngày từ cả chế độ dinh dưỡng giàu canxi và viên uống canxi cho bà bầu.
Viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu
Thời điểm bổ sung canxi trong ngày là yếu tố quan trọng giúp cơ thể bà bầu hấp thu canxi hiệu quả. Nhiều mẹ băn khoăn bầu uống canxi lúc đói được không? Nên sử dụng viên uống thế nào cho đúng? Uống canxi lúc đói không những làm giảm khả năng hấp thu vi chất mà còn gây hại cho dạ dày, thận, đường tiết niệu.
Ngoài ra, bà bầu cũng không nên bổ sung canxi khi đang ăn bởi canxi có thể bị lắng đọng trong cơ thể nếu bữa ăn có thực phẩm giàu phốt pho. Các loại thức ăn giàu chất xơ, tinh bột cũng làm cho việc hấp thu bị hạn chế, thậm chí thực phẩm chứa oxalate còn ức chế sự hấp thu canxi.
Do đó, mẹ bầu không nên uống canxi lúc bụng đói hoặc uống canxi trong bữa ăn. Tốt nhất nên uống sau bữa ăn để đảm bảo hấp thu hiệu quả.
Bà bầu nên bổ sung canxi vào buổi sáng để hỗ trợ sự hấp thu vi chất tối ưu nhất
Ngoài việc lưu ý bầu uống canxi lúc đói được không, mẹ cần bổ sung canxi đúng cách ở các thời điểm canxi được hấp thu tốt nhất trong ngày, cụ thể:
Không nên uống canxi vào buổi tối bởi có thể gây ra tình trạng lắng đọng và tạo sỏi
Để việc bổ sung canxi trong các giai đoạn mang thai mang lại hiệu quả tốt, dưới đây là một số lưu ý quan trọng mẹ bầu cần nhớ:
Trên đây là một số thông tin giúp mẹ giải đáp băn khoăn bà bầu uống canxi lúc đói được không và thời điểm uống canxi tốt nhất trong ngày là lúc nào. Mẹ hãy duy trì một chế độ dinh dưỡng giàu canxi cũng như kết hợp dùng viên uống đều đặn mỗi ngày để có một sức khỏe tốt, đảm bảo cung cấp đủ vi chất cơ thể cần.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ