Trang chủ » Bà bầu uống canxi lúc đói được không?

Bà bầu uống canxi lúc đói được không?

(05/12/2024)

Việc bổ sung canxi cho bà bầu rất quan trọng nhưng thời điểm uống canxi cũng quan trọng không kém. Nhiều mẹ băn khoăn bầu uống canxi lúc đói được không và uống canxi thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Rate this post

Nhu cầu canxi của bà bầu trong thai kỳ

Nhu cầu về canxi của mẹ bầu sẽ ngày càng tăng lên đặc biệt khi tới những tháng cuối mang thai. Hàm lượng canxi cần thiết được khuyến cáo trong các giai đoạn thai kỳ như sau đây:

  • Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ

Ở giai đoạn này, người mẹ cần được bổ sung khoảng 800mg canxi/ngày. Mẹ cần lưu ý điều chỉnh chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giàu canxi như sữa, ngũ cốc, rau xanh… để đảm bảo lượng canxi cần thiết. Thời điểm này, mẹ vẫn chưa cần sử dụng viên uống bổ sung canxi bởi một chế độ ăn khoa học hoàn toàn có thể cung cấp 800mg canxi mỗi ngày!

Bà bầu uống canxi lúc đói được không?

Thời gian đầu mang thai mẹ có thể bổ sung thêm viên canxi nếu không ăn uống được nhiều

  • Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ

Nhu cầu canxi của cơ thể khoảng 1.200mg canxi/ngày. Đây là giai đoạn vàng phát triển hệ xương của thai nhi. Ở giai đoạn này, nhu cầu về canxi của bà bầu tăng lên nhiều hơn và mẹ cũng được các bác sĩ khuyên nên bổ sung các viên uống canxi. Các bà bầu nên mua canxi hữu cơ, chọn viên canxi nào không gây táo bón để hỗ trợ hấp thu canxi tối ưu và tránh gặp tác dụng phụ khi dùng.

  • Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ

Khoảng thời gian những tháng cuối mang thai, thai nhi sẽ phát triển mạnh mẽ và chuẩn bị cho ngày chào đời. Mẹ cần bổ sung khoảng 1.500mg canxi/ngày từ cả chế độ dinh dưỡng giàu canxi và viên uống canxi cho bà bầu.

Bà bầu uống canxi lúc đói được không?

Viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu

Uống canxi cho bà bầu lúc đói được không?

Thời điểm bổ sung canxi trong ngày là yếu tố quan trọng giúp cơ thể bà bầu hấp thu canxi hiệu quả. Nhiều mẹ băn khoăn bầu uống canxi lúc đói được không? Nên sử dụng viên uống thế nào cho đúng? Uống canxi lúc đói không những làm giảm khả năng hấp thu vi chất mà còn gây hại cho dạ dày, thận, đường tiết niệu.

Ngoài ra, bà bầu cũng không nên bổ sung canxi khi đang ăn bởi canxi có thể bị lắng đọng trong cơ thể nếu bữa ăn có thực phẩm giàu phốt pho. Các loại thức ăn giàu chất xơ, tinh bột cũng làm cho việc hấp thu bị hạn chế, thậm chí thực phẩm chứa oxalate còn ức chế sự hấp thu canxi.

Do đó, mẹ bầu không nên uống canxi lúc bụng đói hoặc uống canxi trong bữa ăn. Tốt nhất nên uống sau bữa ăn để đảm bảo hấp thu hiệu quả.

Thời điểm bổ sung canxi cho bà bầu tốt nhất trong ngày

Bà bầu uống canxi lúc đói được không?

Bà bầu nên bổ sung canxi vào buổi sáng để hỗ trợ sự hấp thu vi chất tối ưu nhất

Ngoài việc lưu ý bầu uống canxi lúc đói được không, mẹ cần bổ sung canxi đúng cách ở các thời điểm canxi được hấp thu tốt nhất trong ngày, cụ thể:

  • Bổ sung canxi buổi sáng: Buổi sáng là khoảng thời gian lý tưởng để uống canxi bởi đây là thời điểm khởi đầu một ngày mới. Cơ thể có nhiều cơ hội để vận động, thúc đẩy quá trình chuyển hóa canxi trực tiếp vào xương. Kết hợp bổ sung canxi và tắm nắng buổi sáng giúp tăng hiệu quả hấp thu canxi tối ưu hơn vì ánh nắng mặt trời chứa nhiều vitamin D.
  • Uống canxi sau bữa ăn: Uống canxi khi bụng đói hay trong khi ăn có thể ảnh hưởng tới khả năng hấp thu các vi chất khác như kẽm, sắt. Tốt nhất mẹ nên uống canxi sau bữa ăn sáng hoặc ăn trưa để đảm bảo hấp thu hiệu quả nhất!

Những lưu ý quan trọng khi uống canxi mẹ bầu cần nhớ

Bà bầu uống canxi lúc đói được không?

Không nên uống canxi vào buổi tối bởi có thể gây ra tình trạng lắng đọng và tạo sỏi

Để việc bổ sung canxi trong các giai đoạn mang thai mang lại hiệu quả tốt, dưới đây là một số lưu ý quan trọng mẹ bầu cần nhớ:

  • Không nên uống canxi vào buổi tối bởi sẽ gây ra tình trạng lắng đọng, tạo thành sỏi thận, sỏi tiết niệu.
  • Không nên uống canxi cùng lúc với các món ăn quá mặn bởi có thể gây mất canxi qua đường nước tiểu. Lưu ý mẹ bầu sau khi uống canxi không nên ăn gì để xây dựng khẩu phần ăn phù hợp.
  • Không nên uống canxi chung với sữa, nước hoa quả, hay trà, cà phê để tránh sự cản trở hấp thu vi chất trong cơ thể.
  • Không nên uống canxi với các loại kháng sinh mà nên cách khoảng 2 giờ đồng hồ.
  • Không nên uống canxi cùng lúc với sắt bởi sẽ làm giảm sự hấp thu sắt.
  • Không nên dùng canxi liều cao mà cần uống theo chỉ dẫn của bác sĩ, uống không quá 500mg canxi/lần.
  • Nên lựa chọn sản phẩm canxi hữu cơ để hỗ trợ sự hấp thu canxi tối ưu.
  • Nên tìm mua sản phẩm canxi được cấp phép lưu hành từ Bộ Y Tế, chứng nhận chất lượng sản phẩm, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng khi sử dụng.

Trên đây là một số thông tin giúp mẹ giải đáp băn khoăn bà bầu uống canxi lúc đói được không và thời điểm uống canxi tốt nhất trong ngày là lúc nào. Mẹ hãy duy trì một chế độ dinh dưỡng giàu canxi cũng như kết hợp dùng viên uống đều đặn mỗi ngày để có một sức khỏe tốt, đảm bảo cung cấp đủ vi chất cơ thể cần.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36