Bà bầu uống 2 viên DHA cùng lúc có được không?

Uống DHA nói riêng và vitamin bà bầu nói chung cần uống đúng liều lượng để hạn chế tác dụng không mong muốn đối với sức khỏe bà mẹ và thai nhi. Bà bầu uống 2 viên DHA cùng lúc có được không? Hướng dẫn bà bầu cách uống DHA đủ liều lượng được phép.

Vì sao bà bầu nên bổ sung DHA?

Định nghĩa DHA

DHA là tên gọi viết tắt của Docosahehexaenoic acid, 1 axit béo không no thuộc nhóm omega 3. DHA cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển thị giác hệ thần kinh, trí não và tim mạch của trẻ. DHA chiếm 20% trọng lượng bộ não và 60% võng mạc, giúp hệ thần kinh trở nên nhạy bén hơn, truyền thông tin chính xác, nhanh hơn.

DHA là tên gọi viết tắt của Docosahehexaenoic acid, 1 axit béo không no thuộc nhóm omega 3

Vai trò của DHA đối với thai kỳ

Vì cơ thể không tự tổng hợp được DHA nên chúng ta cần bổ sung vi chất này từ các nguồn bên ngoài như thực phẩm hay viên uống tổng hợp. Với người bình thường, lượng DHA có trong thực phẩm có thể đáp ứng đủ nhu cầu. Tuy nhiên bà bầu cần uống viên tổng hợp giúp bổ sung DHA để cung cấp cho nhu cầu hình thành và phát triển thị giác, hệ thần kinh và tim mạch của thai nhi.

Bên cạnh đó, bổ sung DHA còn phần nào hỗ trợ giúp mẹ bầu phòng tránh được một số bệnh lý phổ biến với thai kỳ như:

• Tiền sản giật
• Tiểu đường
• Trầm cảm
• Nâng cao sức đề kháng
• Cải thiện sức khỏe tim mạch

Bà bầu uống 2 viên DHA cùng lúc có được không?

Mỗi loại vitamin và khoáng chất đều có liều lượng phù hợp với cơ thể, đặc biệt là sức khỏe thai kỳ. Bổ sung vitamin và khoáng hất quá liều có thể gây ra những tác dụng không mong muốn, có hại cho sức khỏe bà mẹ và thai nhi. Bà bầu uống 2 viên DHA cùng lúc có được không?

Hàm lượng DHA bà bầu cần bổ sung trong thai kỳ

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới WHO, trong thai kỳ bà bầu nên bổ sung 200 – 300mg DHA bằng các loại viên uống tổng hợp. Hàm lượng DHA cho bà bầu cần bổ sung cũng tăng theo thời gian tăng trưởng của thai kỳ. Thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, sản phụ có thể tăng liều lượng thêm khoảng 100mg mỗi ngày.

Bên cạnh đó, những bà bầu tại những quốc gia khác nhau cũng được khuyến nghị sử dụng liều lượng DHA phù hợp khác nhau. Ví dụ như bà bầu Nhật, Mỹ lại được đánh giá là cần bổ sung lượng DHA khá cao, tối thiểu khoảng 300mg/ngày bằng các viên uống tổng hợp.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới WHO, trong thai kỳ bà bầu nên bổ sung 200 – 300mg DHA bằng các loại viên uống tổng hợp

Bà bầu uống 2 viên DHA cùng lúc có được không?

Xác định được hàm lượng DHA mẹ cần bổ sung trong thai kỳ giúp mẹ uống viên DHA được đúng cách hơn. Vậy bà bầu uống 2 viên DHA cùng lúc được không là băn khoăn của nhiều chị em cần được giải đáp.

Việc uống 2 viên DHA cùng lúc có được không còn phụ thuộc vào hàm lượng DHA của từng viên. Mẹ bầu có thể uống 2 viên DHA cùng lúc nếu viên uống có hàm lượng DHA thấp bằng khoảng 1/2 so với định mức tiêu chuẩn được khuyến nghị. Đối với các viên uống này bà bầu có thể uống 2 viên DHA cùng lúc mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai kỳ.

Tuy nhiên, đối với các viên uống DHA riêng biệt thì trong thành phần có hàm lượng DHA tương đối cao thì việc uống 2 viên DHA là điều không nên. Uống 2 viên DHA cùng lúc như vậy có thể dẫn đến việc bổ sung DHA không cần thiết, thừa DHA. Bà bầu thừa DHA trong thai kì có nguy cơ gặp những biểu hiện như: chảy máu chân răng và chảy máu cam nhiều hơn, những người bị tiểu đường thai kì có thể bị tăng đường huyết. Bổ sung đủ DHA giúp mẹ bầu ngủ sâu và ngon hơn nhưng uống thừa DHA lại khiến mẹ bầu bị cản trở giấc ngủ dẫn đến mất ngủ.

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bà mẹ và thai nhi, trước khi uống DHA hay bất kỳ một loại vitamin bà bầu nào, các chị em cần thực hiện việc khám thai. Căn cứ vào kết quả khám và có thể là cả kết quả xét nghiệm thai kỳ, bác sĩ sẽ có những hướng dẫn cụ thể về cách uống và liều lượng DHA và các vitamin bà bầu cần bổ sung mỗi ngày. Bà bầu cần thực hiện đúng chỉ dẫn của bác sĩ để có thể tối ưu hiệu quả bổ sung DHA, các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Việc bổ sung DHA 2 viên hay 1 viên tùy thuộc vào hàm lượng DHA có trong từng viên uống

Cách uống DHA cho bà bầu hiệu quả nhất

Để việc dùng DHA trong quá trình mang thai đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ cần chú ý có cách uống DHA cho bà bầu đúng chuẩn: Cụ thể:

• Để sử dụng đúng hàm lượng DHA trong quá trình mang thai, mẹ nên lựa chọn loại viên DHA có chứa đủ lượng DHA cần thiết trong ngày trong 1 viên nén (200-300mg). Không nên chọn viên uống có hàm lượng quá cao hoặc quá thấp.
• Chọn viên uống có nguồn gốc xuất xứ chính hãng, thông tin rõ ràng và đảm bảo yêu cầu kiểm định chất lượng
• Uống DHA trong hoặc ngay sau bữa ăn để các chất béo từ thực phẩm giúp cơ thể hấp thu DHA hiệu quả. Ngoài ra, uống DHA vào buổi tối giúp mẹ có giấc ngủ sâu mà ngon hơn.
• Duy trì thời gian uống DHA cố định trong ngày để giúp dưỡng chất được hấp thu hiệu quả nhất.
• Ngoài việc bổ sung DHA từ viên uống, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu cần đa dạng nguồn cung cấp từ thực phẩm để thai nhi hưởng trọn vẹn DHA và các vi chất thiết yếu khác.

Việc bổ sung DHA 2 viên hay 1 viên còn tùy thuộc vào hàm lượng DHA có trong từng viên uống. Bà bầu không nên uống DHA liều cao từ 1.000mg trở lên cùng lúc vì có thể sẽ gây ra hiện tượng ngộ đọc, có hại cho sức khỏe bà mẹ và thai nhi. Uống DHA cho bà bầu đúng cách và liều lượng được bác sĩ khuyến nghị sẽ giúp bà bầu hỗ trợ sự phát triển tốt nhất cho thai nhi lại có thể bảo vệ sức khỏe bản thân trong suốt thời gian mang thai.